Katarína Posluchová

Mnoho odborníkov sa zhoduje na tom, že pocit šťastia je daný geneticky. V istých medziach sa však dedičnosť dá potlačiť. Niekedy si totiž sami dobrovoľne hovieme v problémoch. „Smútok patrí k životu, ale do určitej miery treba voči nemu získať mentálnu odolnosť. Ak ste smutný permanentne, nie je to normálne,“ varuje psychologička Elena Brozmanová. Keď vám život nevychádza, opakujte si, že je to prechodný stav. Po zlých zážitkoch sa karta obráti a objaví sa niečo dobré. Ani s pozitívnym myslením to však nepreháňajte. Nemusíte sa o svojom šťastí každému zdôverovať. Prílišným optimizmom okolie znechutíte. Dôležité je, aby ste cítili vnútornú pohodu, nie ukazovali vonkajšie prejavy.

Privysoké ciele a priveľká snaha vás doženú do šialenstva. Ak nedosiahnete, čo ste si zaumienili, máte pocit, že ste zlyhali. Zmeňte uhol pohľadu. Nesplnený cieľ vnímajte ako signál, aby ste poľavili a veci lepšie premysleli. „Stanovte si rozumné ciele. Berte do úvahy momentálne možnosti a hneď na začiatku porozmýšľajte nad schodnými cestami,“ radí psychologička. Nemusí ísť len o pracovné ciele, ale aj rodinné či vzťahové. Ak vám jeden vzťah nevyjde, sú tú predsa tie ostatné. V plnení cieľov vám pomôže aj zdravé sebavedomie. Nedajte sa odradiť neúspechom.

Trendom súčasnosti sú negatívne informácie v médiách. Prídete uťahaní z práce, zapnete si večerné správy a takmer nič pozitívne sa nedozviete. Nehody, hádky a vraždy vybudia negatívne emócie. „Na vizuálne podnety sme veľmi citliví. Nemusíte stratiť kontakt s realitou, ale správy si vypočujte v rozhlase,“ radí Elena Brozmanová. Namiesto sledovania spravodajstva si pozrite rozprávku, zahrajte si karty či spoločenskú hru s rodinou alebo si vypočujte dobrú hudbu.

Tešte sa z každého rána. Pozitívne je už to, že ste sa zobudili. V žiadnom prípade nežite dlhodobo v spánkovom dlhu. Ťažko sa budete radovať z nového dňa, keď ste si pospali len tri hodiny. Patríte k ľuďom, ktorých rozladí zlé počasie? Povzneste sa, aj tak s tým nič neurobíte. Pri rannej hygiene sa nemračte do zrkadla, venujte si radšej jeden veľký úsmev. Môžete si vymyslieť aj vlastnú motivačnú vetu, napríklad: Dnes budem mať dobrý deň. Povedzte ju nahlas pri pohľade do zrkadla.

Partnerská, rodičovská, súrodenecká, kamarátska. Hociktorá z foriem lásky vás posilní a naplní dobrým pocitom. Šťastie funguje aj ako spätná väzba na príjemné veci. Hoci v prípade lásky nie je všetko ružové, krízy a chyby patria k životu. Dopúšťajú sa ich všetci. Nezameriavajte sa na pomstu. Pri jej snovaní, vám môže utiecť niečo podstatnejšie. Každý konflikt rodí negatívne emócie a tie rodia ďalšie negatívne emócie. Odpúšťajte. Nielen blízkym, ale aj sami sebe.

Ak máte ťažké obdobie, cielene vyhľadávajte pohyb. Či si vyberiete rýchlu chôdzu, beh, bicyklovanie alebo aerobik, pri fyzickej aktivite sa do tela vylučujú hormóny šťastia endorfíny. „Možno sme smutnejší aj preto, lebo sa oveľa menej hýbeme. Odvezieme sa do práce, sedíme v kancelárii. Radšej ako pri športovaní sa uvoľňujeme pri poháriku alebo iných drogách,“ vidí chyby Elena Brozmanová. „Určite aj vďaka nim dosiahnete eufóriu, ale dobrá nálada z pohybu vám vydrží dlhšie. Neškodí a organizmus sa po nej nemusí dávať dokopy.“