8 jasných signálov, že vaše telo ovláda STRES. Toto pomôže

8 jasných signálov, že ste v STRESE. Toto ihneď urobte, inak hrozia problémy

Ste v strese? Odhalí vás 8 jasných signálov. TOTO urobte, inak hrozia vážne problémy

Doba v ktorej žijeme je veľmi rýchla a všetci sa jej svojim spôsobom snažíme prispôsobiť. Stíhať pracovné povinnosti, deti či domácnosť dá niekedy poriadne zabrať. Ak do toho príde celosvetová pandémia, rôzne obmedzenia či dokonca vojnový konflikt, na psychiku je toho naozaj priveľa. Jedena stresová situácia za druhou...

Nezabúdajte, že to všetko vplýva na naše zdravie a skôr či neskôr sa to na ňom môže aj odzrkadliť. Viete, ktoré signály by ste nemali podceňovať?&nbsp;

1. Máte problém sa&nbsp;sústrediť&nbsp;

Každý z nás unesie inú mieru <a href="https://akobuk.sk/ako-vypnut-po-praci/" target="_blank" rel="noopener">stresu</a>. Niektorých ľudí zaleje vlna potu potom, čo nestihnú autobus a budú meškať na stretnutie. Iní ľudia zvládnu podobnú situáciu s meškaním 10x a ani to s nimi nepohne. Akonáhle sa stres prepojí s nervozitou, náš mozog sa maximálne sústredí na to, čo nás stresuje a na nič iné sa už nevieme sústrediť.&nbsp;

Ak vás trápi krátkodobý stres, nemáte veľmi chuť jesť. Poznajú to minimálne všetci vysokoškoláci týždeň pred štátnicami, kedy im k šťastiu vystačí káva a energetické nápoje. Je to preto, že naše telo vyplavuje hormón kortikotropín, ktorý spolu s adrenalínom dáva naše telo do pozoru.

V prípade chronického stresu sa do tela uvoľňuje kortizol. Ten nás motivuje, ale zároveň zvyšuje chuť do jedla. Viete, ako vyzerá&nbsp;dlhodobo vystresovaný&nbsp;človek? Málo spí, nemá energiu na&nbsp;cvičenie a&nbsp;úľavu hľadá v&nbsp;sladkých a&nbsp;tučných jedlách.

Ak si nosíte prácu domov alebo do postele, vášmu sexuálnemu životu to neprospeje. Niektoré stresové situácie likvidujú sexuálnu túžbu, a preto je dobré nechať pracovné starosti v kancelárii alebo aspoň v obývačke. Ide o dôležitý krok k tomu, aby ste nenaštartovali ďalšie problémy, teda vzťahové a sexuálne.&nbsp;

Koža je najväčším orgánom tela a v prípade, že nie sme úplne v pohode, červené kontrolky sa zasvietia aj na nej. Vďaka stresu môže naša pokožka vyzerať ako po hormonálnej búrke, ktorú sme naposledy zažili n strednej škole. Stres negatívne ovplyvňuje vlhkosť pleti a pokožka je precitlivená.&nbsp;

Stres sa spája s ďalšími nepríjemnými pocitmi. Ak vás čaká tento týždeň prezentácia pred vedením firmy, je samozrejme, že budete nervózni. Ak sa ale nenaučíte pracovať so svojou trémou a zmierňovať ju, pridružia sa k vám aj ďalšie emócie. Môže vás prepadnúť úzkosť, náladovosť, podráždenosť či hnev. Zhlboka sa nadýchnite a nájdite spôsob ako stres dostať z hlavy a tela čo najlepšie von.&nbsp;&nbsp;

Vaši najbližší vás poznajú najlepšie, a preto ak vidia, že je toho na vás priveľa, vravia vám, aby ste spomalili. Dôležitým krokom v odolávaní stresu, je obklopiť sa kamarátmi a známymi, s ktorými sa o tom môžete porozprávať. Ak už neviete svoj stres dostať pod kontrolu kvôli sebe, pokúste sa o to aspoň kvôli svojim blízkym.&nbsp;&nbsp;

Vystresovaní ľudia majú problém so zaspávaním, aj keď sú maximálne unavení, aj tak im robí problém zaspať. Je to podobne, ako keď sa s niekym pohádate a snažíte sa pokojne zaspať. Vaša hlava je plná celodenných starostí a vy sa len prehadzujete v posteli. Ak máte občas zlý sen, je to v poriadku, no mali by ste zbystriť pozornosť. Môžu vám poukazovať na to, že ste v strese a je toho na vás veľa.&nbsp;

Po týždni ste opäť chorý a&nbsp;znova sa cítite&nbsp;bez energie? Vaše telo vám dáva jasné signály, aby ste spomalili. Akonáhle sa vystavíte dlhodobému stresu, začne sa vo vašom tele vyplavovať hormón kortizol. Ak chcete predísť vážnym rpoblémom, počúvajte svoje telo a radšej na pár dni „vypnite" a oddýchnite si.