MENU
rodina-a-tehotenstvo

Poznáte paradox dnešného detstva? Je v izbe aj vášho dieťaťa. Existuje však riešenie!

Niekedy stačí málo. Čo robiť, aby dieťa malo zdravšie detstvo?
Zdroj: Shutterstock
Rodina a tehotenstvo

Poznáte paradox dnešného detstva? Je v izbe aj vášho dieťaťa. Existuje však riešenie!

Kopy hračiek a moderných vychytávok má dnes k dispozícii mnoho detí. Odborníci však tvrdia, že im paradoxne stačí oveľa menej.

Koľko hračiek má doma vaše dieťa? A ako často mu pustíte rozprávku na tablete, aby sa nenudilo? Deti sa dnes snažíme všemožne zabaviť a vyplniť im každú minútu dňa, čo však môže byť kontraproduktívne. „Hračky sprostredkúvajú spojenie medzi svetom a vnútorným prežívaním a sú výborným prostriedkom učenia sa,“ konštatuje psychologička Tatiana Lesayová. Zároveň dodáva: „Priveľké množstvo hračiek okolo dieťaťa vyvoláva nesmierne veľa podnetov a ľahko sa môže stať, že s ich počtom presiahneme jeho možnosti. Plná izba vyvoláva chaos, neporiadok a dieťa si v rámci kapacity pozornosti nevie vybrať hračku a je nervózne.“

Čítajte aj: Chcete byť dobrým rodičom? Na tieto chyby vo výchove si dávajte pozor

Povzbudzujte kreativitu 

Okrem toho, že sa deti snažíme až prehnane zabaviť, chránime ich pred vonkajším svetom viac, ako kedykoľvek predtým. Pritom až do svojich šiestich rokov majú neustále zapojené všetky zmyslové orgány a vnímajú nespočetné množstvo podnetov z prostredia okolo seba. Rady neustále experimentujú, či skúšajú a je potrebné im na to nechať dostatok priestoru a času.

Práve preto by im rodičia mali umožniť získavať príležitosti a vytvárať si vlastné nástroje a hračky bez prílišného obmedzovania – tieto procesy sú pre rozvoj kreativity nesmierne dôležité. „Rodičia sa snažia mať deti čo najviac pod kontrolou, bez dozoru neostanú samé ani po desiatom roku života a pobyt vonku sa stáva skôr trestom. Deti pasívne čakajú na program, ktorý pre nich pripravia dospelí. Nudia sa, sú unavené a nespokojné,“ dodáva psychologička. Netreba im kupovať ďalšie hračky, ale skôr ich povzbudzovať k tomu, aby sa naučili využiť to, čo majú okolo seba. Nielen doma, ale aj v prírode. 

Už aj vy sledujete svoje dieťa cez GPS? Odborníci varujú!

Viac času na vzduchu

Množstvo podnetov pre správny vývoj a rozvoj kreativity deti získavajú v prírode. Práve v nej trávia súčasné deti vo všeobecnosti čas už len minimálne. „Nie je tomu až tak dávno, keď najväčšiu radosť prinášal deťom práve pobyt vonku, ktorý dokonca rodičia museli obmedzovať. Boli zvyknuté prirodzene tráviť takmer všetok voľný čas vonku,“ dopĺňa Lesayová.

Tento fakt sa však netýka len detí. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie dnes ľudia trávia až 90 % času vo vnútri budov. Vzduch v budovách pritom môže byť až päťkrát viac znečistený ako vzduch vonku a škodí tak nielen fyzickému, ale aj psychickému zdraviu. V apríli 2019 spoločnosť YouGov realizovala prieskum, v ktorom sa až 95 % Slovákov vyjadrilo, že by radi trávili viac času v prírode. Nie vždy je to však možné.

Vrtuľníkových rodičov vystriedali kosačkoví. Ide o ešte horší výchovný trend!

Zdravšie aj doma

Práve doma môžeme začať cestu za zdravším vnútorným prostredím. Tu trávime veľkú časť nášho života a na úroveň kvality nášho domova máme priamy vplyv. Mnoho ľudí si neuvedomuje množstvo benefitov, ktoré im môže priniesť dom plný denného svetla a čerstvého vzduchu – a takisto aj to, aké je jednoduché priniesť prírodu dovnútra. Nielenže váš domov bude vyzerať lepšie, ale aj sa v ňom budete cítiť zdravšie.

K vytvoreniu zdravšieho vnútorného prostredia stačí málo: zvyknite si pravidelne vetrať. Odborníci odporúčajú vetrať minimálne dvakrát denne aspoň 5 až 10 minút. Okrem toho nezabúdajte na dostatok denného svetla, ktoré do vášho domu spoľahlivo privedú fasádne, či strešné okná.

Môže vás zaujímať:

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Nahradí vitamín P aj iné vitamíny, už nemusím nič iné užívať?

Vitamín P je skôr neoficiálny názov, ktorý sa používa na označenie skupiny bioaktívnych látok známych ako flavonoidy. Sú to fytochemikálie, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Majú rôzne účinky, ktoré sú dôležité pre udržanie dobrého zdravia. Antioxidačné pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele, čím ochraňujú bunky pred poškodením a pomáhajú predchádzať rôznym ochoreniam.

Protizápalové účinky majú schopnosť zlepšiť elasticitu ciev a znižovať zápalové procesy v kardiovaskulárnom systéme, čo pomáha znížiť riziko srdcových ochorení. Imunomodulačné podporujú imunitný systém a organizmu pomáhajú bojovať proti infekciám.

Najznámejšie flavonoidy sú citrín, rutín, hesperidín, kvercetín a eriodictyol. Potraviny, ktoré obsahujú bohaté množstvo flavonoidov, teda vitamínu P, sú najmä rôzne druhy ovocia a zeleniny, napríklad jablká, hrozno, citrusové ovocie, brokolica, cesnak, cibuľa, rajčiny, bobuľové ovocie, zelený čaj, horká čokoláda.

Vitamín P môže poskytovať určité benefity, ktoré súvisia s príjmom flavonoidov. Ale je dôležité uvedomiť si, že flavonoidy sú len jedna skupina z mnohých dôležitých vitamínov, minerálov a ďalších živín potrebných pre optimálne zdravie. Takže áno, je vhodné doplniť aj ďalšie vitamíny a minerály popri substitúcii vitamínu P.

Zdroj: Dr.Max
čítať viac

Mám vysoký tlak, neodnesiem nákup, srdce mi búši. Aké potrebujem vyšetrenia?

Vysoký tlak krvi je potrebné liečiť. To isté platí pri zvýšenej frekvencii srdca. Vaša všeobecná lekárka by vás mala dôkladne vyšetriť a poslať na ďalšie doplňujúce vyšetrenia, ako je ultrazvukové zobrazovacie vyšetrenie prípadne 24-hodinové monitorovanie EKG. Na tieto vyšetrenia vás môže poslať aj špecialista – internista alebo kardiológ. Z praktického hľadiska je však jednoduchšie, ak to urobí lekár prvého kontaktu.

Všeobecná lekárka vám na základe vyšetrení môže predpísať lieky, ktoré zároveň ovplyvňujú tlak aj pulz. Najčastejšie ide o dva, alebo viac kombinovaných liekov. Až na základe výsledkov týchto vyšetrení sa môže vylúčiť spojitosť ďalších zdravotných ťažkostí s poškodením srdca z vysokého tlaku krvi.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor