Ženy sa menopauzy, teda obdobia bez menštruácie, ovulácie a&nbsp;hormonálnych výkyvov dožívajú len posledných sto rokov. Jediné storočie však stačilo na&nbsp;to, aby sa z&nbsp;klimaktéria stal strašiak opradený rôznymi mýtmi a&nbsp;skreslenými očakávaniami. Aké máte možností ju zvládnuť?

Čítajte aj:&nbsp;<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/nezmestite-do-sukne-z-mladosti-8-dovodov-preco-priberate-nemozete-za-to.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=interlinkRD&amp;utm_campaign=RD">Nezmestíte sa do&nbsp;sukne z&nbsp;mladosti?&nbsp;8 dôvodov, prečo priberáte a&nbsp;nemôžete za to</a>

<a href="https://www.pluska.sk/zena/zdravie/zenske-zdravie/meska-vam-menstruacia-nepanikarte.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=interlinkRD&amp;utm_campaign=RD">Mešká vám menštruácia? Nepanikárte!</a>

Desia vás výkyvy nálad, extrémne priberanie a&nbsp;nulová chuť na&nbsp;sex? „Vplyv na&nbsp;intenzitu prejavov môže mať životný štýl či predošlé operačné zásahy do&nbsp;reprodukčných orgánov,“ hovorí gynekológ MUDr. Jozef Španka, no dodáva, že klimaktérium nie je choroba. Znamená len pokles estrogénov v&nbsp;tele, s&nbsp;ktorým súvisia niektoré sprievodné prejavy. „Tie môžu byť u&nbsp;niektorých žien dokonca minimálne a&nbsp;toto obdobie prežijú veľmi pokojne. Naopak, ak <a href="https://www.serelys.sk/priznaky-menopauzy/" target="_blank" rel="noopener">príznaky menopauzy</a> znižujú kvalitu života, existuje niekoľko možností, ako im predísť alebo ich minimalizovať,“ upokojuje lekár.

Na náznaky ukončenia plodného života ženy sa pripravte s&nbsp;predstihom dvoch až troch rokov. Toto obdobie sa nazýva perimenopauza a&nbsp;môže sa prejavovať občasným vynechaním menštruácie, miernymi zmenami nálad či nočným potením. „Minimalizovať nepríjemné príznaky možno vďaka včasnej prevencii. Ženy by mali na&nbsp;ňu myslieť omnoho skôr, ako sa ich obdobie klimaktéria začne týkať. Pomocníkmi sú správna životospráva, pestrá strava bohatá na&nbsp;vápnik, dostatok pohybu, spánku, a&nbsp;to minimálne desať rokov pred nástupom klimaxu,“ radí gynekológ.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zenska-zona/dajte-zbohom-suchotam-menopauze-vas-nepotrapia-nohavickach.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=interlinkRD&amp;utm_campaign=RD">Dajte zbohom suchotám!&nbsp;V menopauze vás potrápia nielen v&nbsp;nohavičkách</a>

<a href="https://zena.atlas.sk/na-takuto-menstruaciu-zeny-pozor/zdravie/intimne-zdravie/797073.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=exterlinkRD&amp;utm_campaign=RD">Na takúto menštruáciu ženy pozor!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zenska-zona/damy-cajickujte-mocne-bylinky-zlepsia-spanok-naladu-znizia-navaly.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=interlinkRD&amp;utm_campaign=RD">Dámy, čajíčkujte! Mocné bylinky zlepšia spánok, náladu a&nbsp;zmiernia návaly</a>

<a href="https://zena.atlas.sk/5-veci-ktore-ani-neskusajte-robit-pocas-menstruacie/zdravie/intimne-zdravie/873757.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=exterlinkRD&amp;utm_campaign=RD">5 vecí, ktoré ani neskúšajte robiť počas menštruácie!</a>

No nie vždy to stačí. Aj preto gynekológ Španka svojim pacientkam odporúča novinku. „Môžete zvoliť prírodnú alternatívu, akou je extrakt z&nbsp;peľového zrna. Priaznivo pôsobí na&nbsp;symptómy, ako sú návaly tepla, nočné potenie, nervozita, bolesti kĺbov. Neobsahuje fytoestrogény, čiže nevplýva na&nbsp;estrogénový stav organizmu,“ vysvetľuje MUDr. Španka. Čo dokáže toto malé zrnko?

Samotné peľové zrnko má tuhý obal, ktorý odolá aj nášmu tráviacemu systému a&nbsp;všetkým jeho šťavám, a&nbsp;tak telo využíva iba malú časť jeho zloženia. Našťastie vo&nbsp;Švédsku prišli na&nbsp;spôsob, ako obsah tohto včelieho produktu extrahovať z&nbsp;obalu a&nbsp;výťažok stopercentne využiť. Plazmatický extrakt z&nbsp;peľového zrna obsahuje <a href="izdravie/relax/problemy-so-zaspavanim-sladke-sny-vycari-tryptofan-radi-neurolog.html">L-tryptofán</a>, ktorý sa v&nbsp;tele zmení na&nbsp;serotonín – jeho nedostatok môže napríklad za nálady, podráždenosť, depresie, poruchy termoregulácie. „Serotonín je dôležitý pre&nbsp;bdelý stav organizmu. V&nbsp;tele metabolizuje na&nbsp;melatonín, ktorý zase vplýva na&nbsp;kvalitu spánku. Práve melatonín môže zmierniť návaly tepla a&nbsp;potenie, navodiť dobrú náladu, potlačiť depresie a&nbsp;zlepšiť spánok. Zvýši sa kvalita života a&nbsp;žena je ,späť v&nbsp;hreʽ,“ dodáva odborník.

<a href="https://zena.atlas.sk/6-najcastejsich-vymyslov-o-menstruacnom-kalisku/zdravie/intimne-zdravie/874031.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=exterlinkRD&amp;utm_campaign=RD">6 najčastejších výmyslov o&nbsp;menštruačnom kalíšku</a>

<a href="https://www.pluska.sk/sarm/sex-vztahy/vas-sexualny-zivot-po-menopauze-moze-vyrazne-zmenit-viete-co-vas-caka.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=interlinkRD&amp;utm_campaign=RD">Váš sexuálny život sa po menopauze môže výrazne zmeniť. Viete, čo vás čaká?</a>

Tento dar z&nbsp;prírody môže byť pre&nbsp;vás alternatíva, ak vám hormonálna terapia alebo fytoestrogény nevoňajjú. Napokon hormonálna terapia má svoje nástrahy -&nbsp;zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka a&nbsp;maternice či zápal žíl. Navyše, ženy, ktoré už liečbou rakoviny prešli, hormóny vôbec nemôžu užívať. Rovnako tak sa neodporúčajú ani pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Ďalšie riziko je užívanie niektorých liečiv spolu s&nbsp;hormonálnou liečbou alebo fytoestrogénmi. Môže tak dôjsť k&nbsp;zmene ich hladiny v&nbsp;krvi teda aj k&nbsp;ovplyvneniu ich účinkov.

Najlepšie rozhodne urobíte, ak sa o&nbsp;užívaní akýchkoľvek doplnkov na&nbsp;prejavy menopauzy poradíte so&nbsp;svojim lekárom. Ten má&nbsp;najlepší prehľad o&nbsp;vašom zdravotnom stave.

Súvisiaci článok:&nbsp;<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zenska-zona/damy-menopauze-mate-jednu-vyhodu-tuto-schopnost-vam-mozu-muzi-zavidiet.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=interlinkRD&amp;utm_campaign=RD">V menopauze majú ženy výhodu!&nbsp;Túto schopnosť vám môžu muži závidieť!</a>

Mohlo by vás zaujímať:

<a href="https://wanda.atlas.sk/sex-pocas-menstruacie-muzi-si-o-nom-myslia-ze/sex-a-vztahy/sex/881605.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=exterlinkRD&amp;utm_campaign=RD">SEX POČAS MENŠTRUÁCIE: MUŽI SI O ŇOM MYSLIA, ŽE...</a>

<a href="https://wanda.atlas.sk/citron-pocas-menstruacie-comu-pomoze/sex-a-vztahy/antikoncepcia/847561.html?utm_source=ZDRAVIE&amp;utm_medium=exterlinkRD&amp;utm_campaign=RD">CITRÓN POČAS MENŠTRUÁCIE: ČOMU POMÔŽE?</a>

<a class="bluewiki" href="izdravie/wiki/menopauza.html#tabwiki1"> Menopauza </a>

Nová záchrana na prejavy menopauzy. Malé zrnko ovládne návaly bez hormónov

Výber pre vás