MENU
rodina-a-tehotenstvo

Nikdy viac už menštruáciou netrpte: Riešenie je tejpovanie!

Nová metóda tejpovanie pomáha i proti menštruačným bolestiam.
Rodina a tehotenstvo

Nikdy viac už menštruáciou netrpte: Riešenie je tejpovanie!

Menštruáciu môžete prežiť bez bolesti s teplými obkladmi aj so studenými kolenami. Alebo s tejpovacou páskou. Po pôrode bude lepšie.

Ťažkosti spojené s pravidelným krvácaním majú viacero príčin. „Primárna dysmenorea je bolestivá menštruácia, ktorú nevieme vysvetliť žiadnym organickým patologickým nálezom. Väčšinou postihuje mladé ženy okolo dvadsiatky, ešte pred prvým pôrodom,“ hovorí gynekológ MUDr. Tomáš Danys, PhD., MPH.

„Počas prvých dvoch dní krvácania mávajú kŕče, niekedy sa pridruží nechutenstvo, vracanie, hnačka alebo, naopak, zápcha, rôzne bolesti hlavy alebo chrbta. Primárna dysmenorea sa vyskytuje len v ovulačných cykloch a príčinou je zvýšená aktivita maternice. Bolesť spustia prostaglandíny, ktoré sťahujú jej svalstvo, aby sa odlupujúca sliznica vypudila a vyplavila von ako menštruačná krv,“ vysvetľuje odborník. Potvrdzuje, že väčšina žien sa bolestí zbaví po pôrode, keď sa nervové vlákna v hrdle a svalovine maternice prerušia.

Radšej lieky?

Receptov na menštruačné bolesti je veľa, niekomu pomôžu obklady, teplý kúpeľ či masáž podbrušia. Jedným z najnovších je oblievanie kolien studenou vodou. Podľa doktora Tomáša Danysa je najúčinnejšia hormonálna antikoncepcia.

„Zaberajú aj čisté gestagény a nesteroidný protizápalový liek, ktorý treba začať užívať najneskôr tri dni pred menštruáciou. Ak si ho dáte až vtedy, keď máte bolesti, efekt je oveľa slabší. Dysmenorea je psychosomatické ochorenie, preto je vhodná aj psychoterapia,“ radí.

Ak bolesť pri krvácaní spôsobuje nejaké ochorenie, ide o sekundárnu dysmenoreu. „Najčastejšie to býva endometrióza, ale i myóm maternice alebo zúženie hrdla maternice po konizácii a iné ochorenia. Tento typ bolestí poznajú ženy od tridsať do štyridsaťpäť rokov. Niektorým pomáha hormonálna liečba, iné sa ich zbavia po zavedení vnútromaternicového telieska s obsahom gestagénov,“ vraví gynekológ.

Škorica či čokoláda? 3x zábal, ktorý sa postará o celulitídu

Pustí kŕče

Radí Mgr. Lenka Augustínová, fyzioterapeutka

Alternatívnym spôsobom je tejping. „Používa sa najmä na rehabilitáciu zranených kĺbov alebo väzov, no tlmí i menštruačné bolesti,“ hovorí Lenka Augustínová. „Správne umiestnená páska, smerom od pupka k lonovej kosti pôsobí na nervové zakončenia a uvoľní spazmy v bruchu. Najlepšie je nalepiť ju dva dni pred menštruáciou, účinkuje päť až sedem dní.

Pásku vám odborník – kineziológ alebo fyzioterapeut –, môže nalepiť aj na kríže, účinok sa znásobí. Vždy je dobré poradiť sa aj s gynekológom, páska je vhodná pre dievčatá a mladé ženy s primárnou dysmenoreou. Páska je vodovzdorná a účinkuje tri-štyri minúty po nalepení.“ Nežiadajte ju, ak trpíte zhubným ochorením, užívate antibiotiká, máte akútny zápal alebo alergiu. Jedna aplikácia stojí od 3,50 do 7,50 eura.

Nekupujte naslepo

Tejpovaciu pásku kúpite v špecializovanom obchode s fyzioterapeutickými pomôckami alebo cez internet. Ich kvalita sa líši, preto sa radšej poraďte s fyzioterapeutom. Lepiť by ju mal fyzioterapeut, lekár alebo masér s kurzom kineziotejpingu. Môžete si ju nalepiť aj sama, ale musíte ovládať presnú techniku – odkiaľ, kam a akým ťahom. Inak si nielen nepomôžete, ale možno aj ublížite.

Pomáhajú aj:

  • vitamín B1, B12, B6, vitamín E, rybí tuk, dopĺňanie horčíka
  • pravidelný pohyb – aeróbne cvičenia, joga, brušný tanec
  • akupresúra
  • arómoterapia 
  • pupalkový olej, šťava z papáje, čaje zo škorice, zázvoru alebo z klinčekov

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Naše bábätko cez deň nespáva. Ako mu upraviť režim?

Potreba spánku dvoj- až trojmesačného bábätka sa nemení z hľadiska priemerného času spánku, ale dochádza k posunu denného a nočného spánku. Nočný čas sa predlžuje a denný sa skracuje. Priemerná doba denného spánku je 4-5 hodín. Počet odpočinkov počas dňa medzi tretím až štvrtým mesiacom až prvým rokom klesá. Uprednostňujte zaspávanie v pokojnej atmosfére, zachovávajte rovnaký rituál uspávania. Cez deň buďte čo najviac spolu vonku, ak ste doma, vpusťte do bytu čo najviac svetla. Počas dňa sa spolu veľa hrajte, maznajte, rozprávajte, v noci podľa možnosti nerozsvecujte svetlo a obmedzte dlhší kontakt. Buďte flexibilní na potreby a požiadavky dieťatka. Jemný zvuk v pozadí neprekáža, ale veľkému hluku sa vyhnite.

čítať viac

Kedy je najvyšší čas vymeniť detskú kefku za „dospelácku“?

Je to veľmi individuálne. Neexistuje správny vek, alebo tabuľka, podľa ktorej sa riadiť. Dôležité je, aby boli zúbky dobre vyčistené a aby ste ich do 12 roku života dieťatka dočisťovali. Všeobecne ale platí, že menšou kefkou sa zuby čistia lepšie a dôslednejšie. Mám veľa dospelých klientov, ktorí si kvôli menším ústam nedokážu dôkladne vyčistiť zuby „dospeláckou“ kefkou a odporúčam im preto používať tie detské. Keď ju ale budete chcieť vymeniť, siahnite skôr po takej, ktorá má menšiu hlavičku a hlavne rovné štetinky. Určite by som ale aspoň do tých 12 rokov zostala pri detskej kefke.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor