Menopauza môže zamávať psychikou. Ako si zachovať dobrú náladu?

Ste v prechode a padá na vás depresia? Rýchlo sa zachráňte! 

Nenechajte menopauzu, aby vám skazila náladu! Robte TOTO

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

<p>Klimaktériu sa v&nbsp;minulosti pripisoval zvláštny význam. Predpokladalo sa, že existuje špecifický vzťah medzi hormonálnymi zmenami a&nbsp;vznikom depresie.&nbsp;</p> <h2>Menej hormónov, viac problémov</h2> <p>Dnes už lekári posudzujú psychický stav žien v prechode komplexnejšie. U väčšiny sa v tomto období vyskytujú len ‚fluktuácie nálady‘, normálne psychické prejavy, ktoré nedosahujú diagnostický prah stanovený pre depresívnu poruchu. Neznamená to, že nevyžadujú odborné riešenie, nie však liečbu antidepresívami.</p> <p>Novšie štúdie zaznamenali, že <strong>riziko vzniku depresie je v&nbsp;prechode predsa o&nbsp;čosi vyššie</strong>. Sú na&nbsp;vine ubúdajúce hormóny? Alebo pribúdajúce vrásky? Odborníkom sa doposiaľ nepodarilo objasniť, či depresia v&nbsp;období pred menopauzou a&nbsp;počas nej vzniká v&nbsp;dôsledku hormonálnych zmien alebo pôsobenia nepriaznivých psychosociálnych činiteľov.&nbsp;</p>

<h2>Menej spánku ohrozuje imunitu</h2> <p>Hladina estrogénov, respektíve ich nedostatok, má na&nbsp;náladu nespochybniteľný vplyv. Estrogény stimulujú produkciu sérotonínu, hormónov šťastia endorfínov a&nbsp;ďalších látok, ktoré zasahujú nielen do&nbsp;psychiky, ale aj do&nbsp;metabolizmu noradrenalínu, ktorého nedostatok spôsobuje poruchy spánkového rytmu – ubúda „snových“ fáz.&nbsp;</p>

<p>A práve <strong>deficit REM fázy spánku súvisí s výskytom depresií</strong>. No ženám v prechode chýba aj spánok ako taký. Asi polovica začína trpieť nespavosťou, čo súvisí s vylučovaním ďalšieho hormónu, melatonínu. Aj tento regulátor spánku totiž ovplyvňujú estrogény. „<em>Podľa štúdie z Rotterdamu nastávajú pri obmedzení dĺžky spánku okamžité zmeny v imunitnom systéme, ktoré vykazujú podobné znaky ako pri ťažkej stresovej záťaži,</em>“ konštatuje neurológ MUDr. Martin Kucharík.&nbsp;</p> <h2>Ako si zlepšiť náladu?</h2> <p>Na ľahšie stavy depresie či zlej nálady určite zaberie <strong>príroda</strong> - prechádzky v lese sú napríklad v Japonsku ordinované ako liek. Niekedy je liečbou prvej voľby nasadenie <strong>hormonálnej substitučnej terapie</strong>, najmä v prípade nepravidelnej menštruácie a výkyvov nálady.</p>

<p>No je tiež možné, najmä ak sú vaše jediné príznaky podráždenosť, úzkosť či depresia, že by bolo vhodné premýšľať o antidepresívach.</p> <p>Ak máte problémy so spánkom, koncentráciou, motiváciou či apatiou, niekedy stačí do života zakomponovať mierne zmeny a výsledok je vidieť takmer ihneď. V prípade, že sa naozaj cítite nekomfortne a inak, ako by ste si priali, nehanbite sa vyhľadať odborníka, ktorý vaše problémy správne diagnostikuje. V prípade liečby depresie neexistuje „tá najlepšia terapia“, pretože na každého zaberá niečo iné.</p>

<h2>Hlavné príznaky klimaktéria</h2> <ul> <li>Návaly, potenie</li> <li>Dysfunkčné krvácanie</li> <li>Búšenie srdca</li> <li>Závraty</li> <li>Bolesti hlavy</li> <li>Nespavosť</li> <li>Depresie</li> <li>Zmeny v&nbsp;sexuálnom živote</li> <li>Priberanie v&nbsp;oblasti brucha&nbsp;&nbsp;</li> </ul>