Menopauza môže zamávať psychikou. Ako si zachovať dobrú náladu?

Ste v prechode a padá na vás depresia? Rýchlo sa zachráňte! 

Nenechajte menopauzu, aby vám skazila náladu! Robte TOTO

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

<p>Klimaktériu sa v&nbsp;minulosti pripisoval zvláštny význam. Predpokladalo sa, že existuje špecifický vzťah medzi hormonálnymi zmenami a&nbsp;vznikom depresie.&nbsp;</p> <h2>Menej hormónov, viac problémov</h2> <p>Dnes už lekári posudzujú psychický stav žien v prechode komplexnejšie. U väčšiny sa v tomto období vyskytujú len ‚fluktuácie nálady‘, normálne psychické prejavy, ktoré nedosahujú diagnostický prah stanovený pre depresívnu poruchu. Neznamená to, že nevyžadujú odborné riešenie, nie však liečbu antidepresívami.</p> <p>Novšie štúdie zaznamenali, že <strong>riziko vzniku depresie je v&nbsp;prechode predsa o&nbsp;čosi vyššie</strong>. Sú na&nbsp;vine ubúdajúce hormóny? Alebo pribúdajúce vrásky? Odborníkom sa doposiaľ nepodarilo objasniť, či depresia v&nbsp;období pred menopauzou a&nbsp;počas nej vzniká v&nbsp;dôsledku hormonálnych zmien alebo pôsobenia nepriaznivých psychosociálnych činiteľov.&nbsp;</p>

<h2>Menej spánku ohrozuje imunitu</h2> <p>Hladina estrogénov, respektíve ich nedostatok, má na&nbsp;náladu nespochybniteľný vplyv. Estrogény stimulujú produkciu sérotonínu, hormónov šťastia endorfínov a&nbsp;ďalších látok, ktoré zasahujú nielen do&nbsp;psychiky, ale aj do&nbsp;metabolizmu noradrenalínu, ktorého nedostatok spôsobuje poruchy spánkového rytmu – ubúda „snových“ fáz.&nbsp;</p>

<p>A práve <strong>deficit REM fázy spánku súvisí s výskytom depresií</strong>. No ženám v prechode chýba aj spánok ako taký. Asi polovica začína trpieť nespavosťou, čo súvisí s vylučovaním ďalšieho hormónu, melatonínu. Aj tento regulátor spánku totiž ovplyvňujú estrogény. „<em>Podľa štúdie z Rotterdamu nastávajú pri obmedzení dĺžky spánku okamžité zmeny v imunitnom systéme, ktoré vykazujú podobné znaky ako pri ťažkej stresovej záťaži,</em>“ konštatuje neurológ MUDr. Martin Kucharík.&nbsp;</p> <h2>Ako si zlepšiť náladu?</h2> <p>Na ľahšie stavy depresie či zlej nálady určite zaberie <strong>príroda</strong> - prechádzky v lese sú napríklad v Japonsku ordinované ako liek. Niekedy je liečbou prvej voľby nasadenie <strong>hormonálnej substitučnej terapie</strong>, najmä v prípade nepravidelnej menštruácie a výkyvov nálady.</p>

<p>No je tiež možné, najmä ak sú vaše jediné príznaky podráždenosť, úzkosť či depresia, že by bolo vhodné premýšľať o antidepresívach.</p> <p>Ak máte problémy so spánkom, koncentráciou, motiváciou či apatiou, niekedy stačí do života zakomponovať mierne zmeny a výsledok je vidieť takmer ihneď. V prípade, že sa naozaj cítite nekomfortne a inak, ako by ste si priali, nehanbite sa vyhľadať odborníka, ktorý vaše problémy správne diagnostikuje. V prípade liečby depresie neexistuje „tá najlepšia terapia“, pretože na každého zaberá niečo iné.</p>

<h2>Hlavné príznaky klimaktéria</h2> <ul> <li>Návaly, potenie</li> <li>Dysfunkčné krvácanie</li> <li>Búšenie srdca</li> <li>Závraty</li> <li>Bolesti hlavy</li> <li>Nespavosť</li> <li>Depresie</li> <li>Zmeny v&nbsp;sexuálnom živote</li> <li>Priberanie v&nbsp;oblasti brucha&nbsp;&nbsp;</li> </ul>

Menopauza môže zamávať psychikou. Ako si zachovať dobrú náladu?

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Menopauza môže zamávať psychikou. Ako si zachovať dobrú náladu?

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Osteoporóza sa hlási najmä v období menopauzy. Ako posilniť kosti?

Ste už v menopauze? 8 signálov, ktorým treba venovať pozornosť

Dámy po 40: Priberanie nie je príznak menopauzy, môže zaň TOTO

Rakovina po menopauze? Tieto príznaky vás skutočne varujú!

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás