Čo všetko pomáha v menopauze? Niečo ste už možno vyskúšali, na iné možnosti pozeráte cez prsty. No ak majú naozaj pomôcť, prečo si nedať povedať?

Mnohé rastliny obsahujú izoflavonoidy, ktoré sa v čreve menia na látky s estrogénnymi účinkami. Aj preto ich poznáte skôr ako fytoestrogény, prvé miesto medzi nimi si už roky drží sója. Okrem zmiernenia návalov, potenia, výkyvov nálad pomôže aj srdcu a napraví hladinu cholesterolu. Výživové doplnky zvyčajne obsahujú aj ďatelinu, šalviu proti poteniu, ľubovník proti nespavosti, ploštičník proti návalom tepla, dioskóreu huňatú na zmeny nálad, šatavariu alebo pupalku.

Dámy, čajíčkujte! <a href="/izdravie/zenska-zona/damy-cajickujte-mocne-bylinky-zlepsia-spanok-naladu-znizia-navaly.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Mocné bylinky zlepšia spánok, náladu a znížia návaly</a>

Bachove esencie zapôsobia na vašu náladu, návaly, spánok i na fyzickú kondičku. Siahnite po esencii Menopauza s výťažkami z orecha a zo smrekovca. V pohári zmiešajte vodu so 4 kvapkami a užívajte vždy, keď to bude nutné. Neublížia ani priebežne pri chronických problémoch.

Príjemná vôňa navodzuje pohodu a účinkuje hlavne proti podráždenosti, nervozite a depresii, no poradí si aj s návalmi, nočným potením a nafukovaním. Rastlinný olej zmiešajte s éterickým do vonnej lampy a stačí ho len dýchať alebo vtierať do pokožky. Pomocné látky sa cez kožu vstrebú do krvného obehu. Na bruško ako balón pomôže fenikel; ruža, geránia, šalvia či levanduľa vás zas uložia na spánok.

Aj doktor pre dušu má k menopauze čo povedať. Minimálne ak vás trápia depresie, úzkosti, stres, zlý spánok a migréna. Špeciálna kognitívno- behaviorálna terapia je najúčinnejšia v kombinácii s relaxačným tréningom alebo s biofeedbackom.

Podľa štúdií za migrény v dospelosti môžu vyblednuté nepríjemné zážitky z detstva. Hypnózou ich síce vrátite, ale z nevedomia do vedomého stavu, v ktorom sa s nimi dokážete popasovať a odstrániť blok. A hneď vám bude ľahšie! Dajte si však dobrý pozor pri výbere hypnoterapeuta, mal by byť súčasne certifikovaným psychoterapeutom a členom Slovenskej psychoterapeutickej spoločnosti.

Mnoho žien subjektívne hlási po akupunktúre menej návalov a hormonálnych výkyvov. Východná medicína, na ktorej je akupunktúra založená, verí, že v klimaktériu sa okrem hormónov narúša aj energetická rovnováha jin a jang. Ihly na tele to vedia napraviť, podobne ako tlak prstov na citlivé body. Akupresúra sa odvíja od tradičnej čínskej medicíny, podľa ktorej v tele koluje energia cez meridiány. Tlačí sa koncovým článkom palca, takmer jeho špicou, alebo špicatým predmetom.

<a href="/izdravie/liecba/akupunktura-funguje-vedecky-dokaz-postaral-mlady-slovak.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Akupunktúra funguje: O vedecký dôkaz sa postaral mladý Slovák!</a>

Úplný názov znie hormonálna jogová terapia a učí špeciálne asány spolu so správnym dýchaním. Stimulujete tak žľazy s vnútorným vylučovaním – vaječníky, štítnu žľazu, hypofýzu a nadobličky a hormóny drží v správnej hladine. Ideálne je, keď sa hormonálnou jogou na prechod pripravíte.

Popoženie zlenivenú lymfu zodpovednú za opuchnuté nohy i za zvyšok tela. Zverte sa skúsenému lymfoterapeutovi, ktorý vie, že nejde o obyčajnú relaxačnú masáž, ale o zložitejšie špeciálne hmaty, aké miazgu rozprúdia. Máte na výber prístrojovú, no lepšie vám urobí hodinka v ľudských rukách.

Nepomohla vám úprava životosprávy, fytoestrogény a akékoľvek hormóny odmietate? Extrémne návaly môže udržať na uzde injekcia s anestetikom aplikovaná do bočnej časti krku. Metóda nie je vhodná pre všetky ženy a navyše je len v štádiu klinického výskumu. Len náhodou pri liečbe reflexnej sympatikovej dystrofie sa prišlo na to, že vpich anestetika a blokáda neurónov v oblasti krku viedli k vymiznutiu návalov u polovice skúmaných žien. Musí ju aplikovať lekár, ideálne algeziológ alebo neurológ.

V homeopatickej liečbe existujú špeciálne prípravky na zmiernenie ťažkostí typických pre menopauzu. Neordinujte si však liek sama. Zaklopte na dvere skúsenému homeopatovi, ktorý vám ich namieša na mieru. Osvedčenou sedmičkou je Apis mellfica, Natrum muriaticum, Sepia, Lachesis, Coffea, Nux womica a Pulsatilla.

Čítajte aj: <a href="/izdravie/zenska-zona/foto-celebrity-mladnu-popri-milencoch-ich-vekovy-rozdiel-je-zavratny.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Celebrity mladnú pri svojich milencoch. Vekový rozdiel je často závratný!</a>

Menopauza vás nešetrí? Zbláznené hormóny upokojí týchto 11 pomocníkov

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás