Menopauza sa síce môže ohlásiť len stratou menštruácie, ale až 70 % žien sa aj poriadne zapotí. Náhle záplavy tepla, tlaky v hlave a pálenie sa šíria po krku a chrbte ku končatinám. Trvajú niekoľko sekúnd, ale i polhodinu a vystrieda ich záchvat potenia.

Niekedy sa pridá bolesť hlavy či búšenie srdca. Pri troche šťastia to po troch až piatich rokoch prejde. Hormonálna substitučná terapia vás schladí okamžite, ale niekedy stačí aj správna životospráva, pohyb a fytoestrogény, rastlinné látky, ktoré majú podobné zloženie ako estrogén, ktorého žalostne ubúda. Medzi bylinkami nájdete mnoho takých, čo sa oplatí dať do čajníka. Pite ich však zásadne vychladnuté.

Ďatelina lúčna je jeden z najbohatších zdrojov rastlinných estrogénov s antidepresívnym účinkom. Tlmí návaly tepla, potenie a obmedzuje poruchy spánku. Obsahuje aj vitamín E a silice, ktoré majú dezinfekčné účinky. Je bohatá na triesloviny, ktoré na slizniciach vytvárajú ochranný film a bránia prenikaniu škodlivín.

Zdroj ilustračnej foto: Shutterstock.com

Lyžičku sušenej dateliny zalejte vriacou vodou a nechajte desať minút lúhovať. Vlažný odvar pite dva- až trikrát denne. Vystriedajte ho aj šalviou či ľubovníkom. Šalvia lekárska výrazne znižuje potenie v menopauze. Pomáha i pri kvasinkových infekciách a zápaloch. Podporuje činnosť metabolizmu. Lyžicu šalvie sparte vriacou vodou a prikrytú lúhujte 15 minút. Po ľubovníku bodkovanom siahnite, ak ste začali mať pochmúrne myšlienky. Trápi vás smútok, úzkosť, strach alebo nespavosť. Je to prírodné antidepresívum, ktoré zároveň zlepšuje krvný obeh. Denne vypite dve až tri šálky, nie však dlhšie než šesť týždňov. Keďže zvyšuje citlivosť na slnko, hrozia vám pigmentové škvrny. Počas jeho užívania vynechajte opaľovanie aj solárium.

Látky obsiahnuté v koreni ploštičníka strapcovitého ovplyvňujú funkciu žliaz, ktoré produkujú hormóny a tým pomáhajú nastoliť hormonálnu rovnováhu v organizme. Znižujú koncentráciu luteinizačného hormónu, ktorý prispieva k návalom tepla, nočnému poteniu a pošvovej suchosti. Regulujú koncentráciu dopamínu v mozgu, čím pozitívne ovplyvňujú psychiku. Pôsobia aj na vstrebávanie vápnika a spomaľujú osteoporózu, zlepšujú močovo-pohlavné problémy. Na čaj vám postačí lyžička bylinky, ktorú zalejete vodou. Nemá rada konkurenciu, nemiešajte ju s inými a čaj pite až po jedle. No ak máte ťažkosti s pečeňou, užívate priveľa liekov, ploštičník nepite.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zenska-zona/foto-fit-menopauze-cviky-ktore-vas-dostanu-do-formy.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">FOTO: Fit aj v menopauze. Cviky, ktoré vás dostanú do formy </a>

Proti návalom môžete zabojovať aj odvarom z dioskórey huňatej. Zmierňuje i nočné potenie, zmeny nálady a suchosť pošvy. Má antioxidačné schopnosti a znižuje aj riziko vzniku aterosklerózy a osteoporózy. Pozitívne ovplyvňuje pamäť a koncentráciu. Na jednu šálku odvaru vám postačí čajová lyžička byliny. Ak vás trápia bolesti prsníkov, pripravte si čaj z vitexu jahňacieho, ktorý tlmí produkciu prolaktínu. Lyžicu byliny zalejte štvrťlitrom studenej vody, priveďte do varu a minútu povarte. Nechajte odstáť pätnásť minút a sceďte. Pite dvakrát denne.

Posledné menštruačné krvácanie, ktoré sa však dá určiť len retrospektívne po dvanástich mesiacoch bez menštruácie. Klimaktérium znamená vyhasínanie reprodukčných funkcií a obdobie hormonálnej nestability. Priemerný vek menopauzy je 49 – 51 rokov, v praxi však k nej často dochádza aj u oveľa mladších žien.

Čítajte: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/bolave-svaly-kosti-potrebuju-ulavu-doverujte-medicine-starych-mam.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Boľavé svaly a kosti potrebujú úľavu. Dôverujte medicíne starých mám</a>

<a class="bluewiki" href="/izdravie/wiki/menopauza.html#tabwiki1"> Menopauza </a>

Menopauza pod kontrolou: Nalejte si do šálky prírodné hormóny

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás