Športové aktivity nemusíte obnoviť až po skončení šestonedelia. Ak ste na tom zdravotne dobre, cvičiť smiete už niekoľko dní po pôrode. Neznamená to, že začnete s desaťkilovými činkami. Dovolené je len šetrné cvičenie.
Nohy si precvičujte bicyklovaním, brušné svalstvo si spevňujte tak, že ho pri výdychu stiahnete a po niekoľkých sekundách uvoľnite. Opakujte tak často, ako sa dá.
Pozor! Po pôrode cisárskym rezom začnite cvičiť až po štyroch až šiestich týždňoch. Odobriť vám to musí lekár.
Intímny život a sex príde na rad až po skončení šestonedelia. Dovtedy by sa mali zahojiť všetky ranky v pošve a aj krčok maternice by mal byť dokonale uzavretý.
Potom už nehrozí, že do maternice preniknú nevhodné baktérie a vyprovokujú zápal.
Prvým intímnym radovánkam má predchádzať popôrodná gynekologická prehliadka, aby lekár potvrdil, že ste v poriadku.
Čítajte viac:
Maternica po pôrode: Prečo cítite kontrakcie a kedy treba navštíviť lekára?