2. Osteoporóza
Úbytok estrogénu je v 60-tke zodpovedný aj za rednutie kostí. Osteoporóza sa týka najmä žien, u ktorých menopauza nastala skôr, museli podstúpiť odstránenie maternice či vaječníkov alebo nedodávali telu dostatok vápnika. Zo začiatku môže byť nenápadná a prejaví sa len pobolievaním predkolenia či v bedrovej časti chrbtice. Treba to riešiť už vtedy, nie až keď sa vám niektorá z kostí zlomí. Všeobecný lekár vám dá odporúčanie na špeciálne vyšetrenie alebo vás pošle k ortopédovi.
Zdroj: Shutterstock
Tipy pre vás:
- Pri osteoporóze je veľmi dôležitá pohybová liečba. Pohybom zlepšíte aj metabolizmus kostí.
- Ak nechcete alebo nemôžete konzumovať mliečne výrobky, užívajte kalcium v tabletkách.
- Zo športov si vyberajte také, ktoré nezaťažujú kĺby. Lekárka odporúča plávanie, bicyklovanie, prechádzky či nordic walking.