Dámy, pozor! 5 zdravotných problémov, ktoré na vás číhajú po 60-tke

Tieto problém po 60-te potrápia takmer každú ženu. Ich riešenie neodkladajte

Dámy, pozor! Tieto choroby na vás číhajú po 60-ke: Riešte ich, kým je čas

Poklesom hormónov a prirodzeným procesom starnutia organizmu dochádza v 60 k prepuknutiu viacerých chorôb. Na dôchodku sa menej hýbeme, no práve pohyb patrí k prevencii mnohých ochorení. Po 60 nám navyše stúpa podiel tukov a ubúda svalová hmota, a tým aj spotreba energie. Vitamíny a minerály sa horšie vstrebávajú. To všetko sú dôvody, pre ktoré by sme mali ešte viac dbať na <a href="https://www.nutriadapt.sk/zaujimave-cteni" target="_blank" rel="noopener">zdravý životný štýl</a>!

Tip pre vás:
<ul>
<li>Rastlinné estrogény zo sóje či cícera pomáhajú regulovať hormóny.</li>
</ul>

Tipy pre vás:
<ul>
<li>Pri osteoporóze je veľmi dôležitá pohybová liečba. Pohybom zlepšíte aj metabolizmus kostí.</li>
<li>Ak nechcete alebo nemôžete konzumovať mliečne výrobky, užívajte kalcium v tabletkách.</li>
<li>Zo športov si vyberajte také, ktoré nezaťažujú kĺby. Lekárka odporúča plávanie, bicyklovanie, prechádzky či nordic walking.&nbsp;</li>
</ul>

Tip pre vás: 
<ul>
<li>Zaraďte do jedálneho lístka prírodné prípravky, ktoré zvyšujú imunitu, ako sú cibuľa, cesnak, výťažky z húb či byliniek – napríklad z echinacey.</li>
</ul>

Tipy pre vás:
<ul>
<li>Ak máte predispozíciu po rodičoch, môžete prepuknutiu ochorenia zabrániť alebo ho aspoň oddialiť zdravým životným štýlom.</li>
<li>Vyhnite sa nadváhe a fajčeniu.&nbsp;</li>
<li>Menej soľte a jedzte viac vlákniny.</li>
</ul>

Tipy pre vás:
<ul>
<li>Stále sa učte niečo nové, čítajte, lúštite krížovky alebo sa rovno prihláste na univerzitu tretieho veku či kurz.</li>
<li>Ľudia s  Alzheimerom majú vyššiu potrebu bielkovín, preto je potrebné zaradiť do ich jedálneho lístka tvaroh, tvrdý syr, vajíčka a jogurt.</li>
</ul>