Lenka Štefánková

Za celulitídou sa neskrýva len genetika. Väčšinou ide o&nbsp;kombináciu zlej životosprávy, nedostatok pohybu, ku ktorému sa pridá životné obdobie s&nbsp;výraznejšími hormonálnymi zmenami. Ide o&nbsp;pubertu, tehotenstvo alebo klimaktérium. Celulitídu má 80&nbsp;až 90&nbsp;%&nbsp;žien. Ideálne je začať s&nbsp;prevenciou. Skúste tipy, ktoré nedajú celulitíde šancu, môžete odštartovať hneď!

1. Hneď, ako si vyzlečiete úzke rifle, dajte si sprchu a&nbsp;následnú masáž. 2.&nbsp;Prijímajte menej cukrov, najmä tých jednoduchých. 3.&nbsp;Zvážte, či musíte užívať hormonálnu antikoncepciu. 4.&nbsp;Viac pite, nie však sýtené, ani sladké nápoje. 5.&nbsp;Nebicyklujte, radšej korčuľujte alebo behajte. 6.&nbsp;Neplávajte dlho v&nbsp;studenej vode. 7.&nbsp;Prestaňte fajčiť. 8.&nbsp;Choďte na&nbsp;lymfodrenáž, lymfodrenážnu masáž. 9.&nbsp;Používajte dvakrát do&nbsp;týždňa píling. 10. Masírujte sa po každom sprchovaní uterákom.
Musíte vedieť! Po 30-minútovom cvičení sa dotknite kože na&nbsp;zadku a&nbsp;stehnách a&nbsp;porovnajte ju s&nbsp;teplotou kože na&nbsp;iných častiach tela. Čím je koža chladnejšia, tým je horšie prekrvená, tuky sa nespaľujú, lymfa sa neodvádza...
<h3 class="text-center">Čo ešte musíte vedieť? ►►►</h3>

11. Nepohrdnite profesionálnou masážou problémových partií. 12.&nbsp;Robte si doma zábaly - pod potravinovou fóliou sa účinné látky ľahšie vstrebú. 13.&nbsp;Používajte anticelulitídne krémy, gély a&nbsp;séra pravidelne. 14.&nbsp;Cvičte cvičenia tipu „fatburner“, na&nbsp;odbúranie tuku raz do&nbsp;týždňa. 15.&nbsp;Doma cvičte s&nbsp;vlastnou váhou, čo najviac opakovaní.

Foto: Shutterstock
16. Natierajte sa brezovým olejom, ideálne v&nbsp;biokvalite.&nbsp; 17.&nbsp;Môžete vyskúšať kombináciu vákuovej masáže, infračerveného žiarenia a&nbsp;rádiofrekvenčnej energie. 18.&nbsp;Môžete podstúpiť masáž vysokofrekvenčnými elektródami, následné nanesenie gélu a&nbsp;zabandážovanie. 19.&nbsp;Môžete šliapať na&nbsp;bicykli v&nbsp;podtlakovej komore, ktorá siaha po pás. 20.&nbsp;Zvýšte príjem bielkovín.
Musíte vedieť! Nadobro vás zbaví celulitídy iba liposukcia.. No ak tukové bunky odsaje na&nbsp;jednom mieste a&nbsp;vy si budete naďalej užívať všetkých zlozvykov, tuk sa začne ukladať inde. V&nbsp;Amerike už majú ženy po liposukcií celulitídu aj na&nbsp;prsiach, kolenách a&nbsp;členkoch!
<h3 class="text-center">Čo ešte musíte vedieť? ►►►</h3>

21. Jedzte menej sóje, ktorá obsahuje fytoestrogény. 22.&nbsp;Zájdite do&nbsp;sauny. 23.&nbsp;Čo najviac sa hýbte, čo najmenej seďte. 24.&nbsp;Po pol hodine sedenia sa postavte a&nbsp;spravte na&nbsp;mieste dvadsať krokov. 25.&nbsp;Ignorujte výťahy, chodievajte po schodoch najmä hore.

​Foto: Shutterstock
26. Jedávajte malé porcie každé tri hodiny. 27.&nbsp;Obmedzte kofeín. 28.&nbsp;Navštívte kryokomoru a&nbsp;nezabudnite si zacvičiť, keď z&nbsp;nej vyjdete. 29.&nbsp;Zmiešajte mletú zelenú a&nbsp;čiernu kávu, pridajte kvapku arganového oleja a&nbsp;vmasírujte do&nbsp;problémových partií. 30.&nbsp;Vynechajte alkohol.
<h3 class="text-center">Čo ešte musíte vedieť? ►►►</h3>

31.&nbsp;Sprchujte sa striedavo ľadovou a&nbsp;teplou vodou.&nbsp; 32.&nbsp;Vylúčte slané pochúťky, čo najmenej soľte. 33.&nbsp;Nejedzte fastfood. 34. Nejedzte údeniny, paštéty, šunku si dajte nanajvýš raz do&nbsp;týždňa. 35.&nbsp;Uprednostňujte ryby pred mäsom.

​Foto: Shutterstock
36. Mäso nekupujte mrazené, ale čerstvé, najlepšie domáce, v&nbsp;biokvalite. 37.&nbsp;Hrušky, banány a&nbsp;figy nejedávajte často. Ani so sušeným ovocím to nepreháňajte. 38.&nbsp;Uprednostňujte listovú zeleninu a&nbsp;brokolicu. 39.&nbsp;Pite minimálne tri litre nesladených bylinkových a&nbsp;ovocných čajov, Najlepšie vody. 40.&nbsp;Nenoste tesné oblečenie z&nbsp;pevných materiálov.
<h3 class="text-center">Čo ešte musíte vedieť? ►►►</h3>

41.&nbsp;Znížte príjem tukov, obzvlášť živočíšnych. 42.&nbsp;Naučte sa odbúravať stres relaxom v&nbsp;prírode alebo pri športe. 43.&nbsp;Zbavte sa nadváhy, ale zdravou stravou stravou a&nbsp;cvičením. 44.&nbsp;Buďte psychicky v&nbsp;pohode, majte sa rada. 45.&nbsp;Nepite pivo.

​Foto: Shutterstock
46. Počítajte s&nbsp;minimálne šesťtýždňový bojom špeciálnymi dermatokozmetickými prístrojmi, aby ste v&nbsp;plavkách vyzerali lepšie. 47.&nbsp;Endermotermické prístroje nie sú všetky rovnako efektívne, dajte na&nbsp;skúsenosti kamarátok. 48.&nbsp;<a href="https://www.studiokrasytrnava.sk/kavitacia/" target="_blank" rel="noopener">Kavitácia</a> má sporné výsledky, no váš stav nezhorší. 49.&nbsp;Pripravte sa na&nbsp;večný boj, v&nbsp;ktorom nad celulitídou síce nevyhráte, ale udržíte ju aspoň v&nbsp;zajatí. 50.&nbsp;Nedržte jednostranné a&nbsp;nezdravé diéty.
<h3 class="text-center">Čo ešte musíte vedieť? ►►►</h3>

51.&nbsp;Každého pol roka si doprajte aspoň trojdňový pôst na&nbsp;zeleninových a&nbsp;ovocných šťavách. 52. Nenoste vysoké opätky. 53.&nbsp;Vyhýbajte sa minerálkam s&nbsp;vysokým obsahom sodíka, viac ako 100mg/l. 54.&nbsp;Prijímajte dostatok vitamínov C a&nbsp;E. 55.&nbsp;Môžete si obliecť masážne legíny z&nbsp;mikrovlákna s&nbsp;obsahom striebra a&nbsp;medi.

Zdroj foto v&nbsp;texte: Shutterstock.com&nbsp;
56. Škoricu zmiešajte s&nbsp;neparfumovaným krémom alebo olivovým olejom, naneste na&nbsp;problémové partie a&nbsp;zabaľte ich do&nbsp;potravinovej fólie na&nbsp;pol hodinu. 57.&nbsp;Rozmixujte mrkvu s&nbsp;jogurtom, naneste na&nbsp;kožu a&nbsp;prikryte nahriatym uterákom. 58.&nbsp;Citrusy zmiešajte s&nbsp;ružovým olejom a&nbsp;masírujte zmesou problémové partie. 59.&nbsp;Uprednostnite vytrvalostné športy, nie silové. 60.&nbsp;Dva jarné mesiace pite nalačno žihľavový čaj.
Bude vás zaujímať:
&nbsp;
<ul>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; outline: medium none currentcolor; text-decoration: none;"><a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/12-fit-strategii-proti-celulitide-trenerka-radi-ako-jej-rychlo-zbavit.html">12 FIT stratégií proti celulitíde. Trénerka radí, ako sa jej rýchlo zbaviť</a></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; outline: medium none currentcolor; text-decoration: none;"><a style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; border: none; text-decoration: none; cursor: pointer; color: #00a8e6;" href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/tuk-zadku-drzi-ako-kliest-tieto-fitness-zasady-si-nim-poradia.html">Tuk na&nbsp;zadku sa drží ako kliešť. Tieto fitness zásady si s&nbsp;ním poradia</a></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; outline: medium none currentcolor; text-decoration: none;"><a style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; border: none; text-decoration: none; cursor: pointer; color: #00a8e6;" href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/videotrening-najlepsi-drep-fit-nohy-sexi-zadok-plochebrucho.html">Najlepší DREP! Sexi zadok, FIT nohy a&nbsp;ploché&nbsp;brucho</a></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; outline: medium none currentcolor; text-decoration: none;"><a style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; border: none; text-decoration: none; cursor: pointer; color: #00a8e6;" href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/bojujete-proti-celulitide-staci-si-do-vody-hodit-spravne-ovocie.html">Boj proti celulitíde: Stačí si do&nbsp;vody hodiť správne ovocie!</a></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; outline: medium none currentcolor; text-decoration: none;"><a style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; border: none; text-decoration: underline; cursor: pointer; color: #00a8e6;" href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/do-plaviek-bez-celulitidy-platia-nu-jednoduche-pravidla.html">Do plaviek&nbsp;bez celulitídy: Platia na&nbsp;ňu jednoduché pravidlá</a></li>
<li><a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/ako-plet-hydratovat-20-tke-30-tke-ci-40-tke-neprehlbujte-zbytocne-vrasky.html">Ako hydratovať pleť v&nbsp;20-tke, 30-tke či 40-tke?&nbsp;Neprehlbujte zbytočne vrásky</a></li>
<li><a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/foto-5-najlepsich-joga-pozicii-ktore-vas-zbavia-stresu-napatia.html">FOTO:&nbsp;5 najlepších joga pozícií, ktoré vás zbavia stresu a&nbsp;napätia</a></li>
<li><a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/chcete-naozaj-efektivne-schudnut-top-rady-co-jest-pred-po-treningu.html">Chcete naozaj efektívne schudnúť?&nbsp;TOP rady, čo jesť pred a&nbsp;po tréningu</a></li>
<li><a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/tehotna-po-40-tke-5-slavnych-zien-ktore-dokazali-vek-je-cislo.html">Tehotná po 40-tke? 6&nbsp;slávnych žien, ktoré dokázali, že vek je len číslo</a></li>
</ul>

60 účinných tipov proti celulitíde. Vyskúšajte aspoň 5 už dnes

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás