Štyri hodiny denne prokrastinujem, nič ma nebaví. Čo s tým?

Na otázku odpovedá klinická psychologička Mgr. Miriam Pšenáková

Problém, ktorý opisujete, súvisí s vyčerpaním. Pokiaľ by ste situáciu neriešili, môže prerásť do depresie, kedy už nebudete schopný riešiť ani prácu, ani domácnosť, ani sám seba. Prvým krokom je doplniť aspoň trochu vaše sily. Doprajte si jeden víkend, kedy by ste neboli zaťažený bežnými povinnosťami. Vypnite si mobil, odložte ho bokom. Venujte sa niečomu, čo máte rád. Zvážte, ktoré činnosti vás preťažujú a či by ste ich mohli zredukovať.

Druhý krok je zmena. Tá môže byť naozaj ťažká. Niektoré veci nás k nej nabádajú, iné nás odrádzajú, a preto stojíme na mieste. Aj pokiaľ chceme, aby bola zmena okamžitá a celková, obrovská, môže to brániť v jej realizácii. Stanovte si najmenší krok, ktorý by smeroval ku zmene, ale aby ste cítili, že to je ľahké a nestojí vás to skoro žiadnu námahu.

Keď si na túto drobnú zmenu zvyknete, prestúpte k ďalšej. Ak by sa vaše pocity nezačali zlepšovať v priebehu mesiaca, má zmysel aby ste zvážili osobnú návštevu u psychológa. Pomôže vám rozhodnúť sa, či ešte máte dostatok síl na vykonanie zmeny a návrat k pozitívnemu vnímaniu, alebo či potrebujete i liekovú podporu.