Vitamín C je pre ľudské telo nenahraditeľný, organizmus si ho nevie sám vytvoriť ani ukladať do zásoby. Preto je dôležitý jeho pravidelný príjem. Jeho potreba stúpa najmä v&nbsp;starobe, počas gravidity a&nbsp;dojčenia, u&nbsp;fajčiarov, nadmerne fyzicky a&nbsp;psychicky aktívnych ľudí a&nbsp;počas infekčných chorôb. Chráni bunky pred oxidačným stresom, znižuje únavu a&nbsp;vyčerpanie, skracuje trvanie prechladnutia. Odporúčaná denná dávka pre dospelého muža je 100 až 130 mg v&nbsp;závislosti od veku a&nbsp;miery fyzického zaťaženia. Fajčiarom sa všeobecne odporúča pridať približne 35 mg k&nbsp;odporúčanej dennej dávke, keďže fajčenie ovplyvňuje hladinu a&nbsp;vstrebávanie tohto vitamínu. Príliš vysoký príjem môže spôsobiť tráviace ťažkosti – hnačky, vracanie, bolesti hlavy.

Koľko vitamínu C naviac si mám denne dať, ak som fajčiar?

zdravie

Zdravie

Poradňa zdravia

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Zdravý život

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Koľko vitamínu C naviac si mám denne dať, ak som fajčiar?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás