Zdravá strava a aktívny životný štýl sú dostupné a účinné metódy boja proti vysokej hladine cholesterolu. Cvičte pravidelne. Snažte sa cvičiť denne aspoň 30 minút. Nordic walking, beh, plávanie, joga, bedminton – akákoľvek pravidelná fyzická aktivita pomáha zlepšiť váš lipidový profil.

A, samozrejme, zdravé stravovanie. Až 80 percent všetkého cholesterolu sa produkuje v tele - syntetizuje sa v pečeni, črevách a koži. Len 20 percent pochádza z potravín. Práve týchto 20 percent je možné upraviť.

Do svojho jedálnička zaraďte orechy, ľanové semienka, morské ryby, napríklad lososs, avokádo, doplnky s omega-3. Vyhnite sa konzumácii potravín obsahujúcich trans-tuky, ako majonéza, fast food. Namiesto masla používajte oleje bohaté na nenasýtené tuky, napríklad ľanový alebo olivový olej.

Je možné, že na zníženie cholesterolu budú potrebné aj lieky, ale i v tomto prípade je dôležité pokračovať v aktívnom životnom štýle a dodržiavať zdravú výživu.

Dá sa vysoký cholesterol a tuk v krvi znížiť inak ako statínmi?

Dá sa vysoký cholesterol a tuk v krvi znížiť inak ako liekmi

zdravie

Zdravie

Poradňa zdravia

Dá sa vysoký cholesterol a tuk v krvi znížiť inak ako statínmi?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás