Vylepšite si zdravie srdca a ciev. Stačí na sebe zmeniť len 5%!

Telo ocení, ak sa naučíte zvládať stres. Vyhnite sa vážnym chorobám

Ako potešiť svoje srdce? Vyhnite sa neduhom a zmeňte jednu zásadnú vec

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Kardiovaskulárne ochorenia patria k najzávažnejším diagnózam a celosvetovo tvoria najväčší podiel hospitalizácií. Aby verejnosť poznala rizikové faktory vzniku srdcovo-cievnych ochorení a zároveň spôsoby, ako im predchádzať, vyhlásila Svetová zdravotnícka organizácia 29. september ako Svetový deň srdca.

Srdcovo-cievne ochorenia zahŕňajú v širšom význame všetky ochorenia srdca alebo ciev, v užšom význame predstavujú skupinu ochorení spôsobených aterosklerotickými zmenami. Postihnuté cievy strácajú pružnosť, zužuje sa ich priesvit, a to bráni prúdeniu krvi k orgánom a tkanivám, ktoré sa stávajú nedokrvenými. 

„Najčastejšími ochoreniami sú artériová hypertenzia, čiže vysoký krvný tlak a&nbsp;ateroskleróza, čiže kôrnatenie tepien v rôznych podobách a lokalizáciách – ischemická choroba srdca, srdcový infarkt, mozgová porážka, zlyhanie obličiek, gangréna, čiže odumretie tkaniva na dolných končatinách. Hlavnými príznakmi srdcovo-cievnych ochorení sú bolesti na hrudníku, búšenie srdca, dýchavica, opuchy, bolesti, prípadne chlad dolných končatín, ako aj pokles výkonnosti a celkovo zhoršenie kvality života. Pacient s takýmito príznakmi by mal určite navštíviť lekára a podstúpiť ďalšie vyšetrenia,“ vysvetlil lekár Nemocnice v Bánovciach, internista MUDr. Jozef Dlábik.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Pod vznik ochorení srdca a ciev sa často podpisuje kombinácia rizikových faktorov ako je nezdravá strava, obezita, nedostatku pohybu, fajčenie, konzumácia alkoholu, vysoká hladina cholesterolu, artériová hypertenzia a diabetes mellitus, teda cukrovka. „Zásadným preventívnym opatrením je celková zmena životného štýlu. Ovocie, zelenina, nespracované potraviny, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy by mali tvoriť základ jedálnička. Dôležitý je tiež dostatok pohybu. Každý sa môže venovať aktivite, ktorá ho baví, hlavne, aby sa hýbal. Už pri týchto opatreniach je pacient na dobrej ceste aj k zníženiu telesnej hmotnosti. Dokonca už schudnutie o&nbsp;5 % oproti pôvodnej váhe má výrazný vplyv na zdravie srdca,“ objasnil vplyv zmeny životného štýlu internista.

Odborníci na zdravé srdce však ponúkajú aj ďalšie spôsoby, ktorými svoje srdce potešíte. „Toho, čo môžeme pre zdravie svojho srdca, ale aj celkové zdravie organizmu spraviť, je viac. Znížiť príjem soli a sacharidov, dbať na konzumáciu dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín a vlákniny, naopak, zabudnúť na zlozvyky, najmä fajčenie a nadmernú konzumáciu alkoholu. V dnešnej dobre je viac než dôležité aj naučiť sa zvládať stres. Cvičenie, meditačné i relaxačné techniky, pohyb na čerstvom vzduchu či venovanie sa obľúbenej činnosti môže výrazne prispieť k tomu, aby sme sa necítili pod tlakom, čo rozhodne vaše srdce ocení,“ uzatvoril skúsený odborník.

Vylepšite si zdravie srdca a ciev. Stačí na sebe zmeniť len 5%!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Vylepšite si zdravie srdca a ciev. Stačí na sebe zmeniť len 5%!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Ohrozí srdce i pečeň: Kedy je TUK na bruchu nebezpečný? TAKTO sa ho zbavíte

Chcete schudnúť? Vymeňte túto potravinu a pomôžete aj srdcu

Ochorenia, ktoré nebolia. Toto sú rizikové faktory ochorení srdca a ciev

Pre srdce i proti zápalom: Večer berte do ruky túto vec, hodina spraví zázraky

Mám vysoký tlak, neodnesiem nákup, srdce mi búši. Aké potrebujem vyšetrenia?

Posilní srdce a pôsobí proti zrážaniu krvi. Na tento vitamín nedáte dopustiť

Schudnete a pomôžete srdcu: Vedci odhalili účinok lieku, ktorý máte možno doma

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás