Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Pripomeňme si, že zdravá strava môže výrazne znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. „Čiastočne aj preto, že strava ovplyvňuje to, či má človek nadváhu, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo cukrovku 2.typu. To všetko sú rizikové faktory pre srdcové problémy,“ uviedla pre <a rel="noopener" href="https://www.express.co.uk/life-style/health/1870812/heart-health-foods-cheap-have-at-home" target="_blank">Business Insider</a> Victoria Taylorová, senior dietologička z&nbsp;britskej charitatívnej organizácie British Heart Foundation.

Ak teda zvolíte správnu stravu a&nbsp;budete ju dodržiavať, môžete svoje srdce udržať v&nbsp;zdraví. „Nemyslím si, že existujú nejaké superpotraviny. Neexistujú žiadne magické prísady, ktoré by ste mohli vložiť do svojho jedálnička, ktoré napravia všetky ostatné krivdy, ktoré tam sú,“ povedala odborníčka s&nbsp;tým, že najlepším jedálničkom pre zdravie srdca je strava v&nbsp;stredomorskom štýle, plná farebného ovocia a&nbsp;zeleniny, celozrnných výrobkov, orechov, semien, chudých bielkovín a&nbsp;zdravých tukov.

Dietologička Victoria Taylorová vyzdvihla z&nbsp;nich tri potraviny, ktoré srdcu môžu obzvlášť pomôcť.

Pokračovanie na ďalšej strane ►►►

Podľa odborníčky je zamrazený hrášok jeden z&nbsp;najlepších tipov, pretože je lacný,&nbsp;nevzniká pri ňom žiadny odpad a&nbsp;okrem varenia nie je potrebná žiadna príprava.

Hrášok je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a obsahuje aj vitamín C, ktorý pomáha chrániť bunky a udržiavať ich zdravé. Má tiež vysoký obsah vlákniny.

„Väčšina ľudí vie, že vláknina je dobrá pre zdravie tráviaceho traktu, ale môže tiež znížiť vstrebávanie cholesterolu v&nbsp;tele“, uviedla dietologička.

Už ste počuli náš podcast?

Ak chcete zdravšie maškrtiť, dajte si za hrsť arašidov. Podľa Victorie Taylorovej často čítame a počúvame o&nbsp;drahých a&nbsp;exotických semienkach a&nbsp;orechoch, pritom máme k&nbsp;dispozícií aj lacnejšiu verziu ako sú arašidy.

Nesolené, neobalené arašidy sú bohatým zdrojom nenasýtených tukov, najmä mononenasýtených a obsahujú vlákninu, bielkoviny či množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú vo vyváženej strave potrebné.

Štúdia&nbsp;z roku 2013&nbsp;sa zamerala na&nbsp;vplyv arašidov na&nbsp;stravu žien s&nbsp;obezitou, u&nbsp;ktorých bolo riziko vzniku cukrovky 2.&nbsp;typu.&nbsp;Vedci zistili, že pridanie&nbsp;arašidov do&nbsp;stravy pomohlo kontrolovať hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;chuť do&nbsp;jedla&nbsp;u&nbsp;účastníkov. 

Rastlinné oleje majú v niektorých výživových kruhoch zlú povesť. Odborníčka ale uviedla, že repkový olej, ktorý sa niekedy predáva ako rastlinný olej, je dobrou voľbou pre zdravie srdca, najmä pre ľudí s obmedzeným rozpočtom. Podľa nej obsahuje najmä mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú chrániť srdce tým, že udržiavajú hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a zároveň znižujú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v krvi.

Podľa nej je bezpečné variť na repkovom oleji a je lacnejší ako olivový olej. Podľa britskej Národnej zdravotnej služby existujú dobré dôkazy, že nahradenie nasýtených tukov niektorými nenasýtenými tukmi môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

Tri bežné potraviny pre zdravšie srdce. Máte ich doma?

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Tri bežné potraviny pre zdravšie srdce. Máte ich doma?

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Pomocník z kuchyne. Pôsobí na trávenie, srdce, aj proti zápalu. Máte ho doma!

Bude mať vaše dieťa v dospelosti srdcové ochorenie? Všímajte si TOTO už teraz!

Otrávené obličky: Škodia im aj zdravé potraviny, ak robíte túto chybu

Ovocie, ktoré zníži riziko srdcovocievnych chorôb. Mali ste ho už dnes?

Viete, ktorý minerál vám vylepší rytmus srdca? Horčík to nie je

Zlyhávajúce srdce vás zloží do 5 rokov, ak sa správne neliečite

Horoskop Zdravia na rok 2024. Kto bude sršať energiou a koho čaká problém s trávením?

Ktorý čaj rozbehne trávenie a ktorá bylinka pomôže žlčníku?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás