Strácate vekom pamäť? Tieto potraviny tomu dokážu zabrániť

Prajete si bystrejšiu pamäť na staré kolená? Náhodný objav vedcov vás poteší

Zhoršuje sa vám vekom pamäť? Vedci náhodne prišli na to, čo pomáha

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Na svete je tiež nový výskum, ktorý sa zameral na stratu pamäte v&nbsp;súvislosti s&nbsp;vekom. 

Trojročná štúdia, do ktorej sa zapojilo 3 562 účastníkov vo veku približne 71 rokov, vrhla svetlo na potenciálne výhody konzumácie flavanoly obsiahnutých v čaji, jablkách a bobuľovinách. Potraviny bohaté na flavanol sa spájajú s lepšou funkciou hipokampálnej pamäte, ktorá zahŕňa tvorbu krátkodobej pamäte. Tieto zistenia boli uverejnené v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences a naznačujú, že strava bohatá na flavanoly môže pomôcť zmierniť stratu pamäti súvisiacu s vekom.

Podľa Harvard Health, flavanoly sú látky prítomné v potravinách a nápojoch pochádzajúcich z rastlinného zdroja a patria medzi skupinu flavonoidov. Medzi tieto potraviny a nápoje patrí čaj, červené víno, čučoriedky, jablká, hrušky, čerešne či oriešky. Kakaové bôby, ktoré sa používajú na výrobu kakaa, sú zvlášť bohaté na flavanoly.

Ako píše <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.theguardian.com/science/2023/may/29/tea-apples-berries-prevent-memory-loss-ageing-flavanols-research">The Guardian</a>, v štúdii sa zistilo, že osoby s vysokou pravidelnou konzumáciou flavanolov vykazovali lepšie pamäťové funkcie hipokampu v porovnaní s osobami, ktoré konzumovali nižšie množstvo flavanolov. Výskum, ktorý viedol profesor Scott Small z Kolumbijskej univerzity, naznačil, že denný doplnok flavanolu v množstve 500 mg by mohol potenciálne zvrátiť negatívne účinky nízkeho príjmu flavanolu na pamäťové funkcie u starších osôb.

Účastníci štúdie boli náhodne rozdelení tak, aby počas troch rokov dostávali denne 500 mg flavanolu alebo placebo. Počas štúdie sa vykonávali testy pamäti a na hodnotenie stravy účastníkov sa použili prieskumy stravovania. Hoci výsledky pamäťových testov ukázali len mierne zlepšenie pre skupinu užívajúcu flavanolové tablety ako celok, objavilo sa zaujímavé zistenie. V rámci skupiny užívajúcej doplnok stravy došlo u osôb, ktoré mali na začiatku zlú stravu a nízku spotrebu flavanolu, k priemernému zvýšeniu skóre pamäti o 10,5 % v porovnaní so skupinou užívajúcou placebo a o 16 % v porovnaní s ich východiskovým skóre.

Čo je pre pamäť najlepšie podľa odborníka? Čítajte na ďalšej strane ►►►

Výsledky štúdie vyvolali diskusie medzi odborníkmi, ktoré viedli k rôznym interpretáciám výsledkov. Profesor Aedin Cassidy z Queen's University Belfast výskum pochválil a zdôraznil, že požadovaná dávka na zlepšenie zdravia mozgu je ľahko dosiahnuteľná kombináciou hrnčeka čaju, štvorčekov tmavej čokolády a porcií bobuľovín a jabĺk. To ponúka praktický prístup pre jednotlivcov, ktorí sa snažia zaradiť flavanoly do svojho jedálnička.

Na druhej strane niektorí odborníci zdôrazňujú potrebu ďalšieho výskumu. Emeritný člen Ian Johnson z Quadram Institute uznáva význam tejto dobre vykonanej štúdie, ale navrhuje, že na podrobnejšie preskúmanie prínosov doplnkov flavanolu môžu byť potrebné rozsiahlejšie výskumy.

Zhoršuje sa vám vekom pamäť? Vedci náhodne prišli na to, čo pomáha

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zhoršuje sa vám vekom pamäť? Vedci náhodne prišli na to, čo pomáha

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Deti z cisárskeho rezu: Novinka hneď po narodení podporí ich mozog

Neurologička radí: Zmeňte tieto 3 návyky a udržíte svoj mozog svieži

Tajomstvo vajíčok odhalené: Sú dôležité pre mozog aj pre krvný tlak. Čo ešte?

Malá bojovníčka ohúrila svet. Mozog jej operovali v maminkinom brušku

Pozor na mozog! Ak v noci robíte toto, zobudíte sa o 2 roky starší

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás