O koľkej zvyknete ísť spať? Zo štúdie britských vedcov zverejnenej vo vedeckom časopise European Heart Journal vyplýva, že optimum nie je ani príliš skoro ani neskoro. Informovala o tom BBC a TASR.
Vedci skúmali údaje od 88 tisíc dobrovoľníkov, ktorí sedem dní nosili na zápästí špeciálne zariadenie zbierajúce údaje o ich spánku. Výskumníci následne sledovali zdravotný stav účastníkov, zamerali sa na zdravie obehového systému. Za šesť rokov monitoringu sa približne u 3000 účastníkov vyvinula srdcovocievna choroba, pričom väčšina z nich chodila spať mimo „ideálneho" časového rozpätia od 22.00 do 23.00 hod.
„Aj keď z našej štúdie nemôžeme vyvodiť kauzalitu, výsledky naznačujú, že zaspávanie príliš skoro či príliš neskoro môže pravdepodobne narušiť telesný rytmus, čo môže mať nepriaznivé dôsledky na zdravie srdca a ciev," priblížil autor štúdie David Plans. „Najrizikovejší čas (na zaspávanie) bol po polnoci," skonkretizoval expert.
Aspoň sedem hodín
Dostatok spánku je dôležitý pre naše celkové zdravie, ako aj zdravie srdca a krvného obehu – väčšina dospelých by sa mala snažiť každú noc spať sedem až deväť hodín, poznamenala zdravotná sestra na kardiologickom oddelení Regina Giblinová.
„Spánok však nie je jediným faktorom, ktorý môže ovplyvniť zdravie srdca. Je tiež dôležité pozrieť sa na svoj životný štýl, byť si vedomý svojho krvného tlaku a hladiny cholesterolu, udržiavať si zdravú hmotnosť, pravidelne cvičiť a obmedziť príjem soli a alkoholu. Vyvážená strava môže tiež pomôcť udržať si zdravé srdce," dodala Giblinová.
