MENU
novinky-a-odbornici

Chodíte spať po 22.00? Vedci zistili, TENTO orgán vystavujete riziku

Beautiful,Blonde,Woman,Lying,On,The,Bed,Covering,Face,With
Novinky a odborníci

Chodíte spať po 22.00? Vedci zistili, TENTO orgán vystavujete riziku

Spánok pre zdravšie SRDCE a cievy! Vedci zistili, o koľkej presne treba ísť spať.

O koľkej zvyknete ísť spať? Zo štúdie britských vedcov zverejnenej vo vedeckom časopise European Heart Journal vyplýva, že optimum nie je ani príliš skoro ani neskoro. Informovala o tom BBC a TASR. 

Vedci skúmali údaje od 88 tisíc dobrovoľníkov, ktorí sedem dní nosili na zápästí špeciálne zariadenie zbierajúce údaje o ich spánku. Výskumníci následne sledovali zdravotný stav účastníkov, zamerali sa na  zdravie obehového systému. Za šesť rokov monitoringu sa približne u 3000 účastníkov vyvinula srdcovocievna choroba, pričom väčšina z nich chodila spať mimo „ideálneho" časového rozpätia od 22.00 do 23.00 hod.

Aj keď z našej štúdie nemôžeme vyvodiť kauzalitu, výsledky naznačujú, že zaspávanie príliš skoro či príliš neskoro môže pravdepodobne narušiť telesný rytmus, čo môže mať nepriaznivé dôsledky na zdravie srdca a ciev," priblížil autor štúdie David Plans. „Najrizikovejší čas (na zaspávanie) bol po polnoci," skonkretizoval expert. 

Aspoň sedem hodín

Dostatok spánku je dôležitý pre naše celkové zdravie, ako aj zdravie srdca a krvného obehu – väčšina dospelých by sa mala snažiť každú noc spať sedem až deväť hodín, poznamenala zdravotná sestra na kardiologickom oddelení Regina Giblinová.

Spánok však nie je jediným faktorom, ktorý môže ovplyvniť zdravie srdca. Je tiež dôležité pozrieť sa na svoj životný štýl, byť si vedomý svojho krvného tlaku a hladiny cholesterolu, udržiavať si zdravú hmotnosť, pravidelne cvičiť a obmedziť príjem soli a alkoholu. Vyvážená strava môže tiež pomôcť udržať si zdravé srdce," dodala Giblinová.

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Synček v noci kašle a vracia. Nikto nám nevie pomôcť

Nepíšete, ako dlho stav u vášho syna trvá, či mu predchádzalo nejaké nachladnutie alebo sa zrazu v noci objavil kašeľ s vracaním. Kašeľ je dôležitým diagnostickým príznakom, ktorý upozorňuje na to, že niečo sa v tele deje. Ja by som myslela na tri veci. Ako prvú na začínajúcu astmu, teda zvýšenú reaktivitu priedušiek. Niekedy je kašeľ jediným príznakom astmy. Vyskytuje sa najmä v noci a spúšťa ho často cvičenie, alergia, prechladnutie či studený vzduch. Po druhé by mohlo ísť o gastroezofageálny reflux, teda vrátenie obsahu žalúdka do pažeráka. V ležiacej polohe obsah zateká do priedušiek a vyvoláva kašeľ. Vhodné je gastroenterologické vyšetrenie. A po tretie netreba zabúdať na čierny kašeľ hlavne pri neočkovaných deťoch. Obvodný lekár odoberie krv na sérologické vyšetrenie. Toto infekčné ochorenie vyvoláva baktéria a je potrebné začať čím skôr antibiotickú liečbu. Dieťa aj po zvládnutí akútnej infekcie kašle aj niekoľko mesiacov.

čítať viac

Mám vysoký tlak a problémy so srdcom. Je riziko dať sa očkovať proti covidu?

Očkovanie proti ochoreniu COVID-19 má len málo kontraindikácií, podobne ako očkovania proti iným vírusovým ochoreniam. Liečená hypertenzia medzi ne nepatrí. Je dôležité pravidelne užívať lieky, aby hodnoty tlaku boli v norme. Samozrejme, po podaní akejkoľvek očkovacej látky môže dôjsť k zmene hodnôt, je preto potrebné, aby ste si po očkovaní merali tlak krvi častejšie, aspoň jeden- až dvakrát denne.

Nepíšete, aké problémy so srdcom máte, ale predpokladám, že aj tie sú liečené alebo sledované u špecialistu. Podobne ako pri hypertenzii – ani  porucha rytmu srdca nie je prekážkou na vykonanie očkovania. Ak máte obavy, poraďte sa so svojim všeobecným lekárom alebo špecialistom.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor