Srdce zdravé ako tí, čo furt cvičia? Cez víkend spravte TOTO

Posilnite svoje srdce: Pri sedavej práci urobte cez víkend TOTO

Takáto víkendová aktivita posilní srdce rovnako ako pravidelné cvičenie

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Cvičenie má pre náš organizmus skutočne kľúčový prínos. Znižuje napríklad riziko srdcovo-cievnych ochorení, znižuje riziko cukrovky 2. typu a&nbsp;metabolického syndrómu. Tí, ktorí nemajú čas sa pravidelne cez týždeň hýbať, je tu dobrá správa. Nová štúdia prináša pre nich nádej. Ale nečakajte, že to bude zadarmo.

Nová štúdia, publikovaná v&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807286?guestAccessKey=c61a468a-d24f-4586-b091-395b2aa9a8be&amp;">JAMA</a>, porovnala výsledky aktívnych ľudí, ktorí sa venujú strednej až intenzívnej fyzickej aktivite počas celého týždňa s&nbsp;tými, ktorí ju sústreďujú len na 1 až 2 dni v&nbsp;týždni.

Výskumníci chceli vedieť, aké je rozdiel medzi zdravotnými prínosmi oboch kľúčových skupín. Oslovili 90 tisíc ľudí, z&nbsp;toho 42% patrilo do skupiny víkendových „bojovníkov“, 24% účastníkov cvičilo pravidelne po celý týždeň a&nbsp;33.7% zaradili do skupiny neaktívnych účastníkov, pretože ich úroveň fyzickej námahy nedosiahla požadované hodnoty 150 minút cvičenia týždenne. To znamená, že aj tí, čo cvičili len cez víkend, museli "odmakať" svojich 2 a pol hodiny fyzickej aktivity. Do úvahy výskumníci vzali faktory ako sú vek, úroveň vzdelania a&nbsp;užívanie tabaku.

Výsledky boli zaujímavé. Skupina, čo cvičila len cez víkendy, ale aj skupina, čo cvičila po celý týždeň v&nbsp;pravidelných intervaloch, mali podobné výsledky, ktoré sa spájajú s&nbsp;nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb.

Autor štúdie Dr. Shaan Khurshid z Demoulasovho centra pre srdcové arytmie v Massachusettskej všeobecnej nemocnici pre <a target="_blank" rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807286?guestAccessKey=c61a468a-d24f-4586-b091-395b2aa9a8be&amp;">Medical News Today</a> uviedol: „Víkendový typ aktivity bojovníka aj rovnomernejší typ aktivity boli spojené s podobným znížením rizika srdcového infarktu, srdcového zlyhania, fibrilácie predsiení a mŕtvice v porovnaní s neaktívnymi jedincami.“

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Doktor nakoniec zhodnotil výsledky štúdie „Naše zistenia naznačujú, že úsilie o zlepšenie fyzickej aktivity, aj keď je sústredené do 1 - 2 dní v týždni, by malo byť prospešné pre kardiovaskulárne riziko. Zdá sa, že najdôležitejší je celkový objem aktivity, a nie jej štruktúra.“

Podľa ďalších odborníkov je štúdia trochu obmedzená vzhľadom na to, že trvala len jeden týždeň a&nbsp;je nutné vykonať ďalší, presnejší výskum. Napriek tomu je však jednoznačné, že akákoľvek fyzická aktivita, aj keď nepravidelná je lepšia ako žiadna.

„Cvičenie má zásadný význam pre kardiovaskulárne zdravie, pretože pozitívne ovplyvňuje srdce a cievy. Pravidelná fyzická aktivita posilňuje srdcový sval, znižuje krvný tlak, znižuje zlý cholesterol (LDL) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL). Pomáha tiež udržiavať zdravú hmotnosť, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje schopnosť tela efektívne využívať kyslík,“ uviedol Dr. John Bahadorani, kardiológ v MemorialCare Heart &amp; Vascular Institute v Saddleback Medical Center v Laguna Hills v&nbsp;Kalifornii, ktorý sa výskumu nezúčastnil.