Skrytá príčina úzkosti a vysokého tlaku: Počujete tieto zvuky?

Odbúra stres a zníži tlak: Kam ísť po zvuky, ktoré liečia?

Dokonalý spôsob, ako znížiť krvný tlak a úzkosť: Počúvajte

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Ste úzkostnejší, podráždení, nervózni? Možno by ste mali zvážiť sťahovanie. Vedci zistili, že konkrétne zvuky z okolia môžu ovplyvňovať psychický stav. To samozrejme nie je žiadna novinka, objavom je, že sa to týka aj zvukov, o ktorých by ste si možno doteraz nemysleli, že vás rušia.

Už dávnejšie existujúce výskumy ukázali, že prírodné zvuky, ako spev vtákov, môžu znižovať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/krvny-tlak-pojmoch-cislach-co-nam-naznacuju-hodnoty" target="_self">krvný tlak</a>, srdcovú a respiračnú frekvenciu, ako aj subjektívne pocity stresu a úzkosti. Naopak, zvuky vyvolané človekom, ako sú doprava alebo hluk lietadiel, môžu mať negatívny dopad na zdravie a pohodu rôznymi spôsobmi.

V novej štúdii uverejnenej v časopise <a rel="noopener" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0311487" target="_blank">PLOS ONE</a> pod vedením autora Paula Lintotta z Univerzity Západného Anglicka vo Veľkej Británii a Lie Gilmour z Bat Conservation Trust vo Veľkej Británii sa 68 dobrovoľníkov z radu študentov zúčastnilo na experimente, v rámci ktorého počúvali tri 3-minútové zvukové náhravky.

Prvou bola prírodná krajina nahraná pri východe slnka v Západnom Sussexe v Spojenom kráľovstve. Výskum ukázal, že počúvanie tejto scény znížilo úroveň stresu a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/11-ochoreni-ktore-mozu-tvarit-ako-uzkost-viacere-su-vazne" target="_self">úzkosti</a> a súčasne zlepšilo náladu po vystavení stresovému podnetu. Tento pozitívny prínos sa však znížil, ak sa do nahrávky pridal zvuk dopravy - teda ak napríklad sedíte v parku v lavičke a dopravu vnímate len z diaľky.

Najvyššia úroveň stresu sa zaznamenala pri zvukoch, ktoré zahŕňali hluk dopravy pri rýchlosti 40 míľ za hodinu, teda približne 64 kilometrov za hodinu, teda len o niečo viac ako je u nás maximálna povolená rýchlosť v mestách.

„Naša štúdia ukazuje, že počúvanie prírodných zvukov môže znížiť stres a úzkosť a že antropogénne zvuky, ako napríklad hluk z dopravy, môžu maskovať potenciálne pozitívne vplyvy. Zníženie rýchlosti dopravy v mestách je preto dôležitým krokom k tomu, aby viac ľudí zažívalo pozitívne účinky prírody na svoje zdravie a pohodu,“ cituje autorov <a rel="noopener" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2024/11/241127165841.htm" target="_self">ScienceDaily</a>.

Závery vedcov, hoc aj celkom intuitívne, prikladajú ďalší dielik k tomu, že <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/liecba/pozor-hluk-niektore-cinnosti-su-take-hlucne-az-vam-mozu-ublizit.html?forward=sk_mobil_clanok.jsp" target="_self">mestský ruch</a> dokáže výrazným spôsobom prispievať k duševným ochoreniam. Limitom štúdie bola malá vzorka, takže výsledky treba brať do istej miery s rezervou. Avšak ísť sa „napočúvať" zvukov prírody rozhodne nezaškodí, prípadne namiesto hudby v slúchadlách počúvať zvuky prírody - a to nielen ak sa cítite pod tlakom.

Skrytá príčina úzkosti a vysokého tlaku: Počujete tieto zvuky?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Skrytá príčina úzkosti a vysokého tlaku: Počujete tieto zvuky?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Psychológ: Každodenná úzkosť nemusí byť zlá, ako s ňou pracovať?

3 rýchle triky, ako si zlepšiť náladu - len za 30 sekúnd

Žijete v znečistenom prostredí? Podľa vedcov je ohrozená plodnosť

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás