Vedeli ste, že nedostatok spánku môže byť hlavou príčinou nadváhy? Patrí totiž k nenahraditeľným potrebám ľudského tela. Jeho dlhodobé podceňovanie môže mať fatálne následky. A to nielen zhoršením zdravotného stavu, ale aj zvýšením cekového BMI.
Ako sa dá chudnúť spánkom?
Už po jednej prebdenej noci telo trpí poruchami pozornosti a zhoršujú sa jeho kognitívne funkcie. Práve to spôsobuje prehnanú chuť na sladké alebo na kalorické jedlá. Dlhodobý nedostatok spánku výrazným spôsobom oslabuje imunitu, psychickú odolnosť, znepríjemňuje prežívanie každého dňa a skracuje dĺžku života. Čo už stojí za zamyslenie.
Ak si však dáte na spánku záležať, vo všetkých týchto ohľadoch vás telo môže príjemne prekvapiť. Nejde o to dopriať si pár nevyhnutných hodín spánku, ale spať naozaj kvalitne. Profesionálny tréner Daniel Čmel má 10 tipov, ako to docieliť. Pokračovanie na ďalšej strane....