Prekvapivý liek na problémy s pamäťou: Takto by ste mali spať, zistili vedci

Problémy s pamäťou? Toto by ste mali robiť v noci, zistili vedci

Koľkokrát ste sa v noci zobudili? Vedci objavili super výhodu

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Dáša Balogová

Myslíte si, že dobrý spánok znamená rýchlo zaspať a zobudiť sa a nič medzitým? Opak by však zrejme mohol byť pravdou. Nový prekvapivý <a href="https://www.nature.com/articles/s41593-022-01102-9">výskum</a> Kodanskej univerzity naznačuje, že príznakom zdravého spánku sú skôr kátke prebudenia, informuje <a href="https://www.webmd.com/brain/news/20220803/waking-up-at-night-brain-memory#:~:text=These%20%E2%80%9Cmicroarousals%E2%80%9D%20were%20linked%20to,memory%20boost%2C%20the%20research%20suggests.">WebMD</a>.

Mozog niekoľkokrát za noc prebúdza stresový spúšťač noradrenalín. Pedchádzajúce klinické údaje ukazujú, že sa budíme približne 100-krát za noc.&nbsp;Hladina noradrenalínu počas spánku bez rýchlych očných pohybov (NREM) každých 30 sekúnd stúpa a klesá ako vlny. Pri každom vrchole je mozog krátko bdelý a pri každom poklese spí. Zvyčajne sú tieto <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/rano-ako-maratone-nadmerne-potenie-moze-mat-vazne-priciny">prebudenia</a> také krátke, že si ich nevšimneme. Čím je však vzostup vyšší, tým je prebudenie dlhšie - a tým pravdepodobnejšie si ho aj uvedomíme.&nbsp;

Príležitostne dochádza k „hlbokému poklesu", ktoré trvá 3 až 5 minút. V novom výskume sa ukázalo, že tieto krátke oscilačné výbuchy mozgovej aktivity sa spájajú s konsolidáciou pamäte.&nbsp;

„Ukázali sme, že množstvo týchto superpoklesov - takzvaných spánkových vretien, a nie spánok REM, určuje, ako dobre si pamätáme zážitky, ktoré sme mali pred spánkom," cituje portál autorku štúdie Celiu Kjaerby, PhD, odbornú asistentku v univerzitnom Centre pre translačnú neuromedicínu. Z&nbsp;výskumu vyplýva, že čím viac počas tohto mikrozobudenia bdieme,&nbsp; tým lepšie sa posilňuje pamäť.

A ešte niečo. Hoci nepokojný spánok nie je dobrý, tieto spánkové výbuchy&nbsp; môžu byť nielen prirodzenou súčasťou spánkových fáz, ale aj znamením, že ste sa <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/neviete-tomto-teple-dobre-vyspat-5-tipov-ako-pomoct">dobre vyspali</a>, veria vedci. Dúfajú, že ich objav by v budúcnosti mohol prispieť k liečbe spánkových porúch.