Prebdená noc útočí v mozgu na pamäť! A nepomôžu ani dva dni disciplíny

Prerušovaný spánok vplýva na mozog. Nezachránia to ani ďalšie dva dni!

Chcete mať dobrú pamäť? Spravte túto vec, bez nej to nepôjde

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Spánok je pre naše telo aj myseľ nevyhnutný. Nová štúdia na potkanoch odhaľuje, že aj krátkodobý nedostatok spánku môže mať vážne dôsledky na <a rel="noopener" href="https://www.theracare.sk/priradovanie-a-trening-pamati/" target="_blank">našu pamäť</a>. Kľúčový mozgový signál, ktorý podporuje tvorbu dlhodobej pamäte, sa po prerušení spánku výrazne zhoršuje. Prečo je to tak?

Mozgové neuróny málokedy fungujú osamote. Sú prepojené a často spolupracujú v rytmických vzorcoch, ako sú napríklad vlnenia ostrých vĺn. Tieto vlny sa vyskytujú v hipokampe, kľúčovej oblasti mozgu pre tvorbu pamäte. Počas týchto vlnení sa neuróny synchronizovane aktivujú a znovu prehrávajú vzorce <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zivotny-styl/pravidelne-cvicte-zvacsite-si-nielen-svaly-aj-mozog.html?forward=sk_mobil_clanok.jsp" target="_blank">mozgovej aktivity </a>z minulých udalostí, čo pomáha ukladať spomienky do dlhodobej pamäte. Predpokladá sa, že vzory uľahčujú komunikáciu s neokortexom, kde sa neskôr ukladajú dlhodobé spomienky.

Štúdia od počítačového neurovedca Kamrana Diba z University of Michigan Medical School ukázala, že <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kolkokrat-noci-budite-prerusovany-spanok-vam-zaraba-problemy" target="_blank">prerušovaný spánok</a> u potkanov vedie k zhoršeniu kvality týchto vlnení.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Aby pochopili, ako zlý spánok ovplyvňuje pamäť, Diba a jeho kolegovia zaznamenali hipokampálnu aktivitu u siedmich potkanov, keď v priebehu niekoľkých týždňov skúmali bludiská. Vedci pravidelne <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zabudlivosti-mrtvici-tymito-rannymi-priznakmi-bojujete-spanku-zivot" target="_blank">narúšali spánok</a> niektorých z nich a iné nechali spať podľa vlastného uváženia.

Na prekvapenie Dibu, potkany, ktoré boli opakovane prebúdzané, vykazovali podobné alebo dokonca vyššie úrovne aktivity ostrých vĺn ako tie, ktoré mali normálny spánok. Avšak, aktivita týchto vĺn bola slabšia a menej organizovaná, čo znamenalo výrazný pokles opakovania predchádzajúcich vzorov aktivity neurónov. Aj keď sa potkany s <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nedostatku-spanku-vam-zmensi-mozog-mysel-zostarne-rychlejsie" target="_blank">nedostatkom spánku</a> zotavili po dvoch dňoch normálneho spánku, ich neurálne vzorce sa nikdy úplne nevrátili na úroveň tých, ktoré mali zvieratá s neprerušeným spánkom.

Už ste počuli náš podcast?

Tieto zistenia vedcov naznačujú, že kvalitný spánok je kľúčový pre správne spracovanie a ukladanie spomienok. Dr. Loren Frank z Kalifornskej univerzity v San Franciscu, ktorý sa na &nbsp;štúdii nezúčastnil, uviedol pre<a rel="noopener" href="https://www.nature.com/articles/d41586-024-01732-y" target="_blank"> časopis Nature</a>, že existuje „kritické okno pre spracovanie pamäte“, ktoré „keď raz stratíte, tak ste ho stratili na vždy.“

Štúdia ukazuje, že „spomienky sa naďalej spracúvajú po tom, čo ich zažijeme, a že toto spracovanie je naozaj dôležité,“ hovorí Frank. Dodáva, že to môže vysvetľovať, prečo nočné učenie alebo ponocovanie do neskorých hodín pred skúškou nemusí byť vôbec efektívne.

Zaujímavé je, že tieto zistenia môžu mať aj terapeutické využitie. Podľa Dr. Györgyho Buzsákiho, systémového neurológa z NYU Langone Health, ktorý skúma mozgové vlny od 80. tych rokov minulého storočia, narušenie spánku by mohlo byť použité na zabránenie vstupu traumatických spomienok do dlhodobej pamäte, čo by mohlo byť užitočné pre ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou.

Prebdená noc útočí v mozgu na pamäť! A nepomôžu ani dva dni disciplíny

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Prebdená noc útočí v mozgu na pamäť! A nepomôžu ani dva dni disciplíny

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Ako sa prejavuje mozgová hmla? Máte pocit, že vám to nemyslí?

Chyba odhalila potenciál! Kapacita mozgu môže byť desaťnásobne vyššia!

Skrytý spúšťač alzheimera: Vedci v mozgu našli baktérie z čreva

Zdravie srdca ovplyvňuje jedna vec. Robte ju pravidelne každý večer

Čerešne na zápal, opuchy aj spánok. A toto dokážu s mozgom!

Odhalené vedou: Tieto potraviny pôsobia proti starnutiu mozgu

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás