Ani vy si neviete predstaviť ráno bez šálky kávy? Na tomto nápoji nie je v podstate nič zlé, napokon, niekoľko štúdií už dokázalo, že káva je v určitom množste pre zdravie prospešná. Ak však máte za sebou nepokojnú noc so zlým spánkom, podľa vedcov z Britskej univerzity v Bathe by ste si šálku kávy po prebudení mali odpustiť.
Naruší metabolizmus
Dôvodom sú výsledky novej štúdie, ktorú vedci publikovali v odbornom časopise British Journal of Nutrition. Pitie kávy pred raňajkami po nekvalitnom spánku, môže podľa nej narušiť reguláciu hladiny cukru v krvi v tele. V rámci štúdie sa skúmali vzorky krvi celkovo 29 dospelých ľudí, ktorí sa zúčastnili sledovania počas troch dní. V priebehu nich podstúpili 3 glukózove testy.
Prvý deň sa robil test po pokojnom nočnom spánku, ktorý trval približne 8 hodín. Druhý deň potom ako boli počas noci pravidelne každú hodinu prebúdzaní. Tretí deň boli účastníci štúdie takisto počas noci pravidelne prebúdzaní a 30 minút pred testovaním vypili šálku kávy, ktorá obsahovala 300 miligramov kofeínu.
Štúdia ukázala, že jedna nepokojná noc nemala žiadny vplyv na hladinu curkuv v krvi nasledujúci deň v porovnaní s obvyklým nerušeným nočným spánkom u mladých, zdravých mužov a žien. Avšak konzumácia kávy po prerušovanej noci zvýšila hladinu cukru v krvi približne o 50 %. Hoci sa hodnoty cukru v krvi po raňajkách vo všeobecnosti zvýšili u všetkých účastníkov štúdie, neboli také výrazné ako po vypití kávy.
Odložte si ju na neskôr
To samozrejme neznamená, že sa teraz musíme kávy úplne vzdať. Ako naznačuje nová štúdia, je lepšie si ju dopriať až po raňajkách. Netreba tiež zabúdať, že pravidelne nekvalitný spánok môže aj tak negatívne ovplyvniť metabolizmus – aký veľký je tento vplyv však treba ďalej skúmať.
