Podľa kardiológa a obezitológa MUDr. Ivana Majerčáka by mala byť naša strava pestrá, ideálne pripravená doma a nemala by pozostávať z polotovarov. Zdravou stravou vieme prechádzať nielen nadváhe, ale aj chronickým ochoreniam či zvýšenému cholesterolu. Odporúča 5 krokov, ktoré vás dovedú k zdravému a štíhlemu telu.
1. Hrsť orechov denne
Mnohí ľudia, ktorí držia diétu, sa vyhýbajú orieškom kvôli vysokému obsahu kalórií a tukov. To je správne, ak chcete byť štíhli, nemôžete pojedať kedykoľvek čokoľvek a oriešky presne k tomu zvádzajú. Ale z vášho jedálnička by rozhodne nemali vypadnúť! Zaraďte ich napríklad ako desiatu či olovrant, no nie ako čosi navyše.
Štúdie ukazujú, že zjedením hrste orechov denne môžete predchádzať srdcovým chorobám. Odborník upresňuje, že z orechov je najzdravšia voľba náš slovenský vlašský orech. Ten je totiž plný zdravých tukov a aj tryptofánu, aminokyseliny, ktorú telo potrebuje na vytvorenie serotonínu, prirodzeného regulátora nálady. Mandle sú zase dobrým zdrojom mononenasýtených tukov a vlákniny. Výhodou orechov je, že ich naše telo trávi pomaly. Hlad by sa teda nemal hlásiť už chvíľu po ich zjedení.
