Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

S novým rokom prichádza aj tradičné obdobie predsavzatí. „Predsavzatia majú veľmi starú históriu – už starovekí Babylončania si ich dávali, hoci skôr na jar, v čase začiatku úrody,“ uvádza psychologička Dominika Neprašová. Dnes sa však venujeme iným výzvam. Namiesto vracania požičaných nástrojov nás trápia úvery na bývanie, chudnutie či zlepšenie psychickej pohody.

Psychologička podotýka, že ide o odraz doby, v ktorej žijeme, pričom predsavzatia slúžia ako nástroj na vnútornú motiváciu a symbolický nový začiatok.

Zaujímavým fenoménom je vplyv sociálnych sietí. Dominika hovorí, že tieto platformy často prezentujú skreslenú realitu: „Ľudia zdieľajú len to, čo sa im darí, a to vytvára tlak. Ak sa mi nepodarí schudnúť ako iným, mám pocit, že som horší človek.“ Na druhej strane, sociálne siete môžu byť aj motivačným nástrojom. Ak niekto verejne povie o svojich cieľoch a dostane pozitívnu spätnú väzbu, môže to byť záväzok aj posila zároveň.

Dominika Neprašová zdôrazňuje vo videorozhovore, aké dôležité je realistické nastavenie cieľov: „Ak viem, že dokážem prečítať 15 kníh ročne, možno si pridám ďalšie dve, nie päť. Balans je kľúčový. Ak budem tlačiť na seba príliš, stratím radosť z procesu.“

Predsavzatia majú podľa nej zmysel, ak vychádzajú z vnútornej motivácie, nie spoločenských očakávaní. Poukazuje aj na SMART techniku, ktorá pomáha stanoviť konkrétne, merateľné a reálne ciele.

Okrem predsavzatí navrhuje psychologička aj alternatívne spôsoby práce na sebe, napríklad stanovenie osobných hodnôt či vízie života o päť rokov. „Ak je moja hodnota zdravie, má to väčšiu váhu než konkrétny cieľ schudnúť päť kíl,“ vysvetľuje. Dominika zdôrazňuje, že proces zmien je ako stavanie domu – tehlu za tehlou. „Malé kroky sú dôležité. Aj cesta je cieľ.“

Nový rok, nové ja? Ako na novoročné predsavzatia, poradí psychologička

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás