Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Ako uvádza štatistický úrad, ženy sa u&nbsp;nás na Slovensku dožívajú v&nbsp;priemere niečo viac ako 78 rokov, čo je aktuálne o sedem rokov viac ako sa dožívajú muži, teda 71,1 roka. Ide o&nbsp;posledné dostupné údaje z&nbsp;roku 2021.

Podľa neurochirurga Dr. Bretta Osborna sa dá spraviť pre seba oveľa viac a&nbsp;prinesie to sľubné výsledky. V rozhovore pre <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.foxnews.com/health/5-healthy-habits-may-be-secret-living-longer-florida-neurosurgeon">Fox News Digital</a> sa Osborn podelil o päť každodenných zdravotných návykov, ktoré odporúča svojim pacientom, aby im pomohol žiť dlhší a zdravší život.

Podľa Dr. Bretta Osborna by mali ľudia viac počúvať svoje vlastné telo,&nbsp;identifikovať potenciálne riziká a&nbsp;nespoliehať sa len na doktorov a&nbsp;informácie z webu. „Nemyslite si, že váš lekár nájde všetky vaše rizikové faktory a zachráni vás pred infarktom alebo mŕtvicou. Častejšie sa tak nestane,“ varoval doktor a&nbsp;odporučil, aby si každý doma sám sledoval včasné príznaky potenciálne smrteľných problémov ako je vysoký krvný tlak a&nbsp;inzulínová rezistencia. Podľa neho ľudia, ktorí čakajú na preventívnu prehliadku, aby zistili, čo im je, „robia strašnú chybu. Medzi návštevami sa môže toho veľa pokaziť a&nbsp;otáľanie či nedostatok pozornosti môže zabiť“.

Identifikácia rizikových faktorov je podľa doktora Bretta Osborna najlepší spôsob, ako si predĺžiť život, znížiť riziko infarktu a&nbsp;mozgovej príhody. Avšak nešlo by to „bez občasných snímok vnútorného fungovania vášho tela, ktoré môžu poskytnúť laboratórne testy, pretože tie presne identifikujú všetky rizikové faktory.“ A&nbsp;hlavné je podľa neho ich včasné absolvovanie, pretože dokážu v&nbsp;prvom rade zachrániť život.

Doktor Osborn odporúča krvné testy, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám, ktoré súvisia s&nbsp;vekom a&nbsp;to hlavne:

Neurochirurg odporúča popri primárnych liekoch na liečbu ochorení, popri dobre zostavenej strave a&nbsp;cvičebnému režimu doplniť organizmu 10 doplnkov výživy. Špecifický zoznam má pomôcť predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi, oxidačnému stresu a&nbsp;chronickému zápalu:

V&nbsp;zozname chýbajú multivitamíny, pretože „dávky jednotlivých zložiek sú pomerne nízke,“ spresnil Osborn.

Už ste počuli náš podcast?

Podľa Osborna mozgu prospieva cvičenie, pretože vytvára nervové dráhy v&nbsp;mozgu. Netreba opomínať hlavolamy, hádanky a&nbsp;iné mentálne výzvy. Rovnako dôležité ako mentálne cvičenie je aj fyzické cvičenie, pretože „pomáha vytvárať synapsy, spojenia medzi neurónmi, ktoré pomáhajú znižovať zápal, zvrátiť stratu priestorovej pamäte súvisiacu s vekom a zlepšiť učenie,“ vysvetlil Osborn a&nbsp;dodal, že zároveň pomáha predchádzať chorobám ako je Parkinsonova a&nbsp;Alzheimerova choroba. „Cvičenie môže zlepšiť pamäť a&nbsp;schopnosť učiť sa. Zvýšený prietok krvi do mozgu počas cvičenia podporuje neurogenézu, tvorbu nových neurónov v&nbsp;mozgu.“

Podľa doktora Bretta Osborna záleží na tom, ktorá potravina má aký glykemický index, pretože to má vplyv na hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;hodnoty inzulínu. Napríklad fazuľa má glykemický index 23, arašidy majú glykemický index 7 a biela ryža 89. Po konzumácii potravín s nízkym glykemickým indexom sa glykémia zvyšuje len mierne, čo znamená, že sa produkuje menej inzulínu.

„Zatiaľ čo konzumácia sacharidov s nízkym glykemickým indexom uľahčuje chudnutie, každodenná konzumácia zeleniny má oveľa väčšie, život predlžujúce účinky,“ dodal na koniec.

Neurochirurg odporúča zmenu: Týchto 5 návykov môže predĺžiť život

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Neurochirurg odporúča zmenu: Týchto 5 návykov môže predĺžiť život

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Stačí minúta! Budete ako znovuzrodený a nakopnete aj imunitu!

Každý ju má doma! Čierna verzia tejto zeleniny pomôže pri chudnutí aj žlčníku

Hluk a nervozita? Táto bylinka vás upokojí a pomôže zaspať

Nový liek na srdcový i mozgový infarkt: Týka sa vás, ak máte nadváhu

Plávate len na dovolenke? 5 zdravotných výhod, ktoré tento šport prináša

Chcem skončiť s liečbou vysokého tlaku, je to možné?

Najlacnejší liek na pečeň je ukrytý v TOMTO ovocí. Vyskúšajte jeho účinky

Halina Pawlowská prekvapila fotografiami. Podarilo sa jej takto schudnúť?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás