V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Máte už poruke krém na opaľovanie? Ak nie, rýchlo chybu napravte. Ochranné prípravky musia byť vaším verným spoločníkom. Koža má síce prirodzené mechanizmy na ochranu pred UV žiarením, ale tie sú neúčinné po krátkom čase. Bez ochrany urýchľujete aj starnutie pleti.

Všimli ste si, že starší ľudia, ktorí väčšinu života strávili prácou na vzduchu aj v slnečnom počasí, majú hnedšiu a hrubšiu kožu? Je to prirodzená reakcia. Pokožka sa pred UV žiarením nechráni len tvorbou melanínu, ale i takzvanou hyperkeratózou, ktorej výsledkom je zhrubnutie rohovej vrstvy kože. Nechránená pokožka navyše rýchlejšie starne. Aký krém na opaľovanie vám pomôže chrániť pleť? Prípravky by mali byť fotostabilné, to znamená, že si všetky vlastnosti zachovajú aj pri vplyve slnečného žiarenia. „Mali by rozkladať vstrebanú svetelnú energiu pomocou fotofyzikálnych a fotochemických procesov bez toho, aby sa tvorili škodlivé medziprodukty,“ vysvetľuje dermatologička MUDr. Michaela Blaško, PhD.&nbsp; „Dbajte na to, aby boli vodovzdorné a navyše dobre tolerované. Tento typ prípravkov väčšinou obsahuje kombináciu organických a anorganických filtrov, vďaka čomu vzniká účinná ochrana naprieč celým spektrom UVA a UVB žiarenia.“

Dbajte na to, aby ste sa nakrémovali aspoň dvadsať minút pred opaľovaním. Ideálne dvakrát po sebe, vďaka čomu zjednotíte ochrannú vrstvu prípravku. Navyše, ak bude hrubšia, môže sa predĺžiť čas účinku, určite sa však nezvýši ochranný filter. Na celé telo by ste mali použiť tridsaťšesť gramov prípravku. Ak si ho nanesiete menej, znižuje sa i účinnosť ochrany. Po kúpaní alebo intenzívnom spotení, napríklad pri športovom výkone, kožu osušte uterákom a naneste si novú vrstvu krému. Podľa schválených noriem sa musí označenie faktora pohybovať v intervale od SPF 6 až do 50+, označenia nad alebo pod tieto hodnoty neberte do úvahy.&nbsp;

Rozhodli ste sa ubrať vrstvu ochranného krému alebo sa vôbec nekrémovať, aby ste neokradli organizmus o vitamín D? „Ani dôkladné krémovanie s vysokým UV faktorom neoberie telo o vitamín D. Dokonca sa napriek prípravku s SPF 50 opálite. Len zhnednete pomalšie a bezpečnejšie. Určite nehazardujte s nadmernou expozíciou kože UV žiareniu,“ varuje doktorka Michaela Blaško. „Vitamín D si organizmus vytvorí už pri pätnásť- až dvadsaťminútovom vystavení kože slnečným lúčom. A to aj mimo nebezpečných hodín, teda pred desiatou a po šestnástej. Postačí, aby ste lúčom vystavili kožu veľkosti dvoch dlaní dospelého človeka.“ Odborníčka upozorňuje aj na ďalší problém čerpania déčka do zásoby. Ide o vitamín rozpustný v tukoch, to znamená, že sa v tele hromadí a skladuje. V nadmernom množstve spôsobuje presný opak, ako očakávate, imunitu nestimuluje, naopak, oslabuje.

Môžete sa opáliť s krémom SPF 50 a neokradne vás o déčko?

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Môžete sa opáliť s krémom SPF 50 a neokradne vás o déčko?

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Šoféri, tieto okuliare si nekupujte! Optometristka radí s výberom okuliarov na leto

Beriete tieto lieky? Vyhnite sa najhoršiemu a na SLNKO určite nechoďte!

Letné búrky, blesky, tornádo? TOTO je manuál prežitia

Pozor na klimatizáciu! Ako ju nastaviť, aby ste sa vyhli zápalom či bolesti zubov?

8 rastlín, ktoré vám pomôžu odplašiť dotieravé komáre

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás