Máte vysoký krvný tlak? Odučte sa tento návyk pred jedlom a klesne

Potrebujete znížiť krvný tlak? Pred obedom stačí zmeniť tento častý návyk

Chcete znížiť krvný tlak? Toto stačí spraviť tesne pred obedom a klesne

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Pokiaľ vám hypertenziu diagnostikovali a lekár vám predpísal lieky, musíte ich samozrejme pravidelne užívať. Určite vás upozornil aj na potrebu zmeny v stravovacích návykoch, potrebu dostatku pohybu, spánku a minimalizovania stresu. Práve životospráva má na hodnotách krvného tlaku leví podiel. Vysoký tlak pritom môžete mať aj štíhli a bez toho, aby ste o ňom vedeli. Dokonca sa domnievate, že sa stravujete zdravo.

Podľa nového výskumu z Fakulty verejného zdravia a tropickej medicíny na Tulane University v New Orleans uverejneného v časopise <a href="https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2022/11/28/19/08/Shaking-Less-Salt-on-Your-Food-at-the-Table-Could-Reduce-Heart-Disease-Risk#:~:text=Adding%20additional%20salt%20to%20foods,the%20American%20College%20of%20Cardiology.">Journal of the American College of Cardiology&nbsp; </a>cievam však škodí aj na pohľad neškodný a veľmi obľúbený návyk väčšiny Slovákov.

Podľa štúdie by jeho odstránenie viedlo k zníženie tlaku a rizika ohrozenia srdca, ak by ste sa v servírovacích zvyklostaich naučili jednu drobnú, naozaj drobnú, zmenu.&nbsp; Akú? Pokračujte na nasledujúcu stranu...

V rámci štúdie vedci skúmali 176 570 ľudí z databázy Biobanky Spojeného kráľovstva, ktorí na začiatku štúdie nemali kardiovaskulárne ochorenie. Pýtali sa ich na to, ako často si pridávajú do jedla soľ, pričom do toho nebola zahrnutá soľ používaná pri varení. Mohli odpovedať nikdy/zriedka; niekedy; zvyčajne; alebo vždy, informuje <a href="https://www.webmd.com/heart-disease/news/20221128/cutting-table-salt-tied-to-lower-heart-disease-risk">WebMD</a>.

Dotazovali sa ich aj, či za posledných 5 rokov urobili zásadné zmeny vo svojom stravovaní, a mali si spomenúť, čo jedli a pili za posledných 24 hodín.&nbsp; Výskumníci následne analyzovali príhody srdcových ochorení prostredníctvom anamnézy, údajov o hospitalizáciách, odpovedí v dotazníkoch a údajov z registra úmrtí.

Ukázalo sa, že používanie menšieho množstva <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ste-sladke-slane-chute-mozu-rozhodnut-zdravi-srdca">pridanej soli</a> má najväčší vplyv na dva bežné druhy srdcových ochorení: srdcové zlyhanie a ischemickú chorobu srdca, známu aj ako kôrnatenie tepien, ktoré spomaľuje prietok krvi do srdca.

„Celkovo sme zistili, že ľudia, ktorí si do jedla nezvyknú často sypať soľ navyše, majú oveľa nižšie riziko príhod srdcového ochorenia bez ohľadu na faktory životného štýlu a už existujúce ochorenia," hovorí spoluautor Lu Qi, MD, PhD, profesor na Tulane.

Pre kardiakov, ktorí sa neochotne vzdávajú chutných jedál, je to dobrá správa. Znamená totiž, že sa soli nemusíte vzdať úplne, hodnotí vedec Qi. Stačí iba odstrániť zo stola solničku a tesne pred obedom či večerou po nej nesiahať.&nbsp;

Výskumníci zistili, že medzi pridávaním soli do jedál a rizikom srdcových ochorení bola ešte silnejšia súvislosť, keď boli ľudia súčasní fajčiari alebo mali nižší sociálny a ekonomický status. Výskum však ukázal, že takéto obmedzenie soli nemá vplyv na riziko <a href="https://zdravie.pluska.sk/poradna-zdravia/paroxyzmalna-fibrilacia-mam-obavat-infarktu-mrtvice">mozgovej príhody</a>. Nedostatkom štúdie je však spoliehanie sa na udaný počet pridanej soli účastníkmi bez objektívneho pozorovania, čo mohlo výsledky skresliť.

Každopádne o tom, že priveľa soli cievam ani krvnému tlaku neprospieva, sa výskumnci dohadujú už dávnejšie a ak prestanete dosáľať, nič nemôžete pokaziť.&nbsp;

Máte vysoký krvný tlak? Odučte sa tento návyk pred jedlom a klesne

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Máte vysoký krvný tlak? Odučte sa tento návyk pred jedlom a klesne

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Choroba, ktorá straší diabetikov. Prichádza potichu a bez príznakov

Sledujete stav svojho srdca? Prečo začať už v dvadsiatke?

Chcete si udržať pružné cievy? Ktorá ovocná šťava je TOP?

Prírodná liečba vysokého tlaku. Je vhodný pestrec mariánsky?

Cukrovkári, pozor: Nepríjemnú liečbu nahrádza novinka, chráni aj srdce

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás