Keď ujde viac ako by malo: Čo pomôže udržať moč na uzde?

Intímny problém žien, o ktorom sa nehovorí. S týmito radami predídete hanbe

Mlčanie vás nevylieči! Toto pomôže udržať moč na uzde

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Nedobrovoľný únik moču je problém, ktorý si nevyberá. Ak si myslíte, že trápi len dámy po 60-tke, ste na veľkom omyle. Približne každá štvrtá žena má menšie či väčšie ťažkosti s únikom moču. Riziko sa zvyšuje vekom a po 80-tke trápi viac ako 50 %.

„Inkontinencia je definovaná ako akýkoľvek nedobrovoľný únik moču.&nbsp;Existuje niekoľko delení podľa rôznych kritérií, v praxi najčastejšie používame delenie na hyperaktívny&nbsp;močový mechúr, stresovú inkontinenciu a zmiešaný typ," vysvetľuje urogynekológ Tomáš Danys zo súkromnej ambulancie gynekologickej urológie v Nových Zámkoch. „Mladé ženy a ženy v stredných rokoch trpia hlavne stresovou inkontinenciou, ženy vo vyššom veku majú častejšie hyperaktívny močový mechúr,“&nbsp;

Problém s „cvrknutím“ do nohavičiek je u nás stále veľké tabu. Staršie dámy ho môžu brať ako daň za vek a tajomstvo, o ktorom sa nerozpráva. Mnohé možno ani nevedia, za akým doktorom zájsť. „Žena by sa mala predovšetkým odhodlať tento problém riešiť, najlepšie je začať u svojho praktického lekára alebo gynekológa, napríklad aj v rámci preventívnej prehliadky,“ radí urogynekológ.&nbsp; Platí, že čím skôr navštívite odborníka, tým menej vyšetrení je potrebných na odhalenie príčiny vašich ťažkostí.

Staviť na prevenciu znie možno otrepane, ale nič účinnejšie neexistuje. Jedným z najznámejších pomocníkov sú Kegelove cviky, ktoré spevňujú svaly panvového dna. Ide o nenáročné cvičenie. Vhodné je pre mladšie ženy, ktoré majú únik moču istý čas, napríklad aj 3 roky po pôrode, a potom pre ženy v období klimaktéria. „Cvičenia svalov panvového dna sú jednoznačne odporúčané pri miernom stupni stresovej inkontinencie, ideálne je konzultovať ich s fyzioterapeutom. Medzi vhodné športové aktivity patrí joga, pilates, tai-či, cyklistika, plávanie,“ radí Tomáš Danys, podľa ktorého je základom úspechu aj stráženie svojej hmotnosti. „Všeobecne platí, že úspešnosť liečby inkontinencie moču klesá so zvyšujúcim sa stupňom obezity.“

Zabúdať by ste nemali ani na pitný režim. Je mýtus, že ak budete piť menej, zníži sa aj počet nehôd s mokrými nohavičkami. „Denne by ste mali prijať 1,8 až 2,2 litra tekutín s prihliadnutím na teplotu, vlhkosť prostredia a telesnú námahu. Chybou je obmedzovanie príjmu tekutín ale aj nadmerný príjem. Ten by ste si mali rozložiť rovnomerne počas dňa.“ Piť by ste určite nemali nárazovo. V prípade únikov moču v noci je vhodné pitný režim&nbsp;ukončiť hodinu-dve pred tým, ako pôjdete spať. Pohár vína na dobrú noc by mal byť tabu!

Ak vás trápi hyperaktívny močový mechúr, mali by ste obmedziť korenené jedlá. Čili, pálivá paprika, karí, ale i čierne korenie môžu dráždiť močový mechúr a zvyšovať nutkanie na močenie. Zabudnite na sýtené nápoje, citrusové plody a šťavy, nápoje s obsahom zázvoru a alkoholu. Brusnicový džús je obľúbeným domácim liekom pri zápaloch tam dole. „Nápoje s obsahom brusníc určite nie sú všeliek a nie sú ani určené na <a href="https://www.lauros.sk/procedura/laserova-liecba-uniku-mocu-incontilase/" target="_blank" rel="noopener">liečbu inkontinencie moču</a>, môžu však pomôcť pri ľahších zápaloch močového mechúra, každopádne neublížia,“ vysvetľuje Tomáš Danys.&nbsp;&nbsp;

Väčší pozor by ste si mali dať na pitie čajov, niektoré „urologické“ môžu mať močopudný efekt. „Čo je vhodné pri močových kameňoch alebo zápaloch, ale nie pri inkontinencii,“ apeluje odborník. Nevhodné je všetko, čo obsahuje kofeín. „Jedlá s obsahom čokolády, kakaa, produkty na báze paradajok a diétne výrobky obsahujúce umelé sladidlo aspartám. Namiesto toho si dajte jadierka z tekvíc. Tie a tiež voľnopredajné výživové doplnky, ktoré ich obsahujú, sú vhodné. Rovnako potraviny s obsahom vlákniny, ktoré sú pomáhajú pravidelnému vyprázdňovaniu stolice,“ vymenúva Tomáš Danys a pripomína, že fajčiari by pri problémoch s únikom moču mali jednoznačne prestať fajčiť.

Intímny problém žien, o ktorom sa nehovorí. S týmito radami predídete hanbe

Anna Balášková

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Intímny problém žien, o ktorom sa nehovorí. S týmito radami predídete hanbe

Anna Balášková

Súvisiace články

10 varovných príznakov cukrovky. Posledný takmer všetci prehliadame

Časté nočné močenie môže signalizovať zdravotné problémy. Čo všetko hlási?

Modelka: Za inkontinenciu som sa hanbila. Nevedela, že je to po pôrode normálne

Chúlostivé! 5 chorôb, o ktorých sa hanbíme hovoriť

Intímny problém žien vyrieši laser: Zbaví inkontinencie a zlepší sex

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás