Súvisí flexibilita s dlhším životom? Vedci našli odpoveď

Tajomstvo dlhšieho života odhalené: Flexibilita ako kľúčový faktor

Flexibilita a dlhovekosť: Významný výskum z Brazílie prekvapil

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Táto presvedčivá myšlienka vychádza z rozsiahlej štúdie, ktorú uskutočnil doktor Claudio Gil S. Araújo a jeho tím na Klinike cvičebnej medicíny (CLINIMEX) v brazílskom Riu de Janeiro. Počas 28 rokov skúmali vzťah medzi flexibilitou a dĺžkou života u približne 3 000 účastníkov. Ich výskum odhalil, že osoby s vyššou flexibilitou sa často tešia dlhšiemu životu v porovnaní s osobami s obmedzenou flexibilitou. O tomto významnom zistení sa píše v časopise <a rel="noopener" href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/sms.14708">Scandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports</a>.

Flexibilita je viac ako len povrchová schopnosť natiahnuť rôzne časti tela. Vzťahuje sa na rozsah pohybu svalov a spojivových tkanív v rôznych kĺboch. Udržiavanie dobrej flexibility má zásadný význam najmä pri prevencii alebo znižovaní bolesti v kritických oblastiach, ako je krk a dolná časť chrbta. Keď sa ohybnosť zníži, môže to viesť k mechanickým poruchám v tele. Napríklad obmedzená flexibilita hamstringov vedie k ich napätiu, ktoré spôsobuje bolesť presahujúcu zo stehien do dolnej časti chrbta, čo môže výrazne obmedziť pohyblivosť.

Dôležitosť udržiavania flexibility sa opakuje v každodenných odporúčaniach odborníkov na zdravie, ktorí odporúčajú rutinné cvičenie pozostávajúce zo špecifických strečingov alebo jogy, aby sa zabránilo poklesu flexibility.

Súvislosť medzi flexibilitou a nižšou úmrtnosťou

Výskumníci zo spoločnosti CLINIMEX použili jedinečnú metódu nazvanú „Flexitest“ na meranie flexibility v 20 rôznych kĺbových pohyboch v tele vrátane členkov, ramien, kolien, trupu, zápästí, bokov a lakťov. Každý účastník získal skóre Flexindex v rozsahu od 0 do 80 bodov, pričom vyššie skóre znamenalo vyššiu flexibilitu.

Po analýze zozbieraných údajov vedci zistili priamu súvislosť medzi vyšším skóre flexibility a nižšou úmrtnosťou z prirodzených príčin. Štúdia zahŕňala prevažne účastníkov v strednom veku a poukázala na zaujímavý rodový rozdiel: ženy vo všeobecnosti vykazovali o 35 % vyššie skóre Flexindexu ako muži, čo naznačuje, že ženy si môžu prirodzene udržiavať väčšiu flexibilitu.

Autori štúdie sa zasadzujú za začlenenie hodnotenia flexibility, ako je Flexitest, do bežných zdravotných vyšetrení. Takéto hodnotenia by mohli výrazne zvýšiť presnosť odporúčaní a predpisov na cvičenie, čím by sa mohli zlepšiť dlhodobé zdravotné výsledky.

Súvisí flexibilita s dlhším životom? Vedci našli odpoveď

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Súvisí flexibilita s dlhším životom? Vedci našli odpoveď

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Nedokážete sa ráno prebrať? Vyskúšajte silu 3 esenciálnych olejov

Superpotraviny jesene: Týchto 6 podporí zdravé chudnutie

Ako súvisí tuk v ramenách so zlomeninou chrbtice? Odborníci majú odpoveď!

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás