Spúšťačom migrény nemusí byť len stres. U žien je to často menštruácia alebo obdobie tesne pred ňou. „Medzi najčastejšie príčiny migrény ďalej patrí nadmerná práca s počítačom, umelé osvetlenie, zlý spánkový režim, ale i životospráva. Najmä fajčenie, nadmerné pitie kávy, alkoholizmus či nedostatočný pitný režim,“ približuje ďalšie možné spúšťače všeobecná lekárka pre dospelých MUDr. Michaela Gašpar Macháčová.
Ušitá na mieru
Niektorým spúšťačom sa určite oplatí vyhýbať, lebo migrény sa len tak ľahko nezbavíte. Pod dohľadom odborníka sa však môžu predĺžiť intervaly medzi jednotlivými atakmi. „Vždy sa snažíme ušiť terapiu na mieru. Niekomu zaberie jednoduché analgetikum, iní potrebujú infúznu liečbu. Veľmi dobré skúsenosti mám napríklad so zarábanými čapíkmi,“ hovorí o možnostiach skúsená odborníčka. Migrény vám pomôžu zvládnuť aj špecialisti, či už neurológ, alebo algeziológ. Ide o dlhodobú liečbu, ktorá sa zameriava nielen na zmiernenie samotnej migrény, ale i na to, aby sa objavovala čo najmenej.
Pite priebežne
Pomôcť vám môžu malé drobnosti, ktorých dodržiavanie je skutočne len na vás. „Určite sa neoplatí podceňovať pitný režim. Nedostatok tekutín môže byť sám od seba príčinou bolesti hlavy. Aby telo mohlo správne fungovať, potrebuje prijať ich dostatočné množstvo priebežne počas dňa,“ upozorňuje všeobecná lekárka. „Ak pitný režim zanedbáte, krv v tele zhustne, spomalí sa zásobovanie buniek kyslíkom a vás začne bolieť hlava.“
Pociťujete, že sa už hlási? Pokúste sa pri prvých príznakoch uvoľniť a vypiť dva poháre čistej vody alebo minerálky. Do pitného režimu sa neráta káva. Telo skôr dehydruje, takže jej účinok je úplne opačný. „Dobré sú i bylinné a ovocné čaje, riedené džúsy či ovocné šťavy. Z byliniek spomeniem mätu, levanduľu, rozchodnicu, medovku, no azda najúčinnejšia spomedzi všetkých je rimbaba,“ pridáva praktické rady doktorka Michaela Gašpar Macháčová.
Jedzte pravidelne
Odborníci zistili, že záchvatom migrény môžete zabrániť aj pravidelným stravovaním. V žiadnom prípade jedlá počas dňa nevynechávajte a nedoháňajte všetko po príchode z práce. Dôležité sú najmä raňajky. Telo musí byť zásobované živinami priebežne. Vyhýbajte sa príliš mastným, slaným a korenistým jedlám. Pozor si dávajte aj na hotové jedlá, ktoré často obsahujú zvýrazňovače chuti, množstvo konzervantov či farbív.
