Čo robíte po 10 večer? Pri tejto aktivite môžete zostarnúť o dva roky

Ako za noc omladnúť o dva roky? Každý deň dbajte na túto aktivitu

Pozor na mozog! Ak v noci robíte toto, zobudíte sa o 2 roky starší

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Dáša Balogová

Mozog je extrémne háklivý orgán. Najnovšie vedci odhalili, že mu veľmi škodí aj jeden relatívne častý návyk mnohých ľudí. Ak sa týka aj vás, váš mozog môže cez noc zostarnúť o jeden až dva roky.

V štúdii uverejnenej v <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.jneurosci.org/content/43/12/2168">The Journal of Neuroscience</a> vedci z Kalifornskej univerzity pomocou algoritmu strojového učenia odhadovali vek mozgu jednotlivých účastníkov na základe snímok mozgu z magnetickej rezonancie (MRI).

Výskumníci čerpali z piatich existujúcich súborov údajov, ktoré obsahovali údaje od 134 účastníkov v štyroch skupinách: úplná spánková deprivácia (žiaden spánok počas jednej noci), čiastočná spánková deprivácia (tri hodiny času v posteli počas jednej noci), chronická spánková deprivácia (päť hodín v posteli každú noc počas piatich nocí) a kontrolná skupina (osem hodín v posteli každú noc). Každá skupina mala pred spánkovou depriváciou aspoň jednu noc základného spánku, počas ktorej strávila v posteli osem hodín; väčšina skupín mala po nej aj celú noc regeneračného spánku, opisuje výskum <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows">LiveScience</a>.

Po každej noci všetkých podrobili MRI, vďaka ktorej mohli porovnať, ako vyzeral ich mozog pred a po spánkovej deprivácii a po celonočnom odpočinku.

Na čo odborníci prišli? Pokračovanie na ďalšej strane...

V štúdii na základe čítania údajov z nástroja strojového učenia vysvitlo, že mozgy ľudí v skupine, ktorá jednu noc nespala, nástroj strojového učenia odhadol ako o jeden až dva roky staršie. Výsledky teda naznačujú, že jedna noc úplného nedostatku spánku spôsobuje v mozgu podobné zmeny, aké sa prejavujú po jednom alebo dvoch rokoch <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-40-spomalit-starnutie-tychto-5-veci-vzdajte-cim-skor">starnutia</a>.

Skupiny s čiastočnou a chronickou spánkovou depriváciou nemali v porovnaní s kontrolnou skupinou významné rozdiely v predpovedi veku.

Dobrá správa je, že tieto rozdiely zmizli po noci, počas ktorej sa spánok obnovil. Ak to teda zjednodušíme, tak ako môže mozog cez noc o dva roky zostarnúť, po ďalšej dokáže zas omladnúť.

Tieto výsledky sa zhodujú s predchádzajúcimi výskumami o vplyve spánkovej deprivácie na mozog. Existujú dôkazy, že v mozgu ľudí s nedostatkom spánku dochádza k viacerým typom zmien vrátane zmien v rozložení tekutín a objeme sivej hmoty, uvádza <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows">LiveScience</a>.

Autori výskumu však neformulujú výsledky ako skutočné starnutie, ale skôr zmeny, ktoré algoritmus strojového učenia takto interpretoval. 