Chudnutie: Vedci odporúčajú aspoň 5x týždenne zjesť toto

Chudnutie: Geniálna potravina na štíhlejšie a pevnejšie telo 

Potravina na chudnutie, vedci ju odporúčajú aspoň 5x týždenne

Najprv ospevovaná potravina, ktorej sme sa neskôr začali báť, lebo mala povesť cholesterolovej bomby. A teraz vedci zistili, že ide o skvelý doplnok výživy, ktorý dokonca zabezpečí šíhlosť! Podľa španielskej štúdie by častá konzumácia vajec mohla viesť k zdravšiemu zloženiu tela a najmä k nižšiemu BMI v porovnaní s ľuďmi, ktorí vajcia nekonzumujú alebo ich jedia len veľmi málo.

Hoci sú vajcia skutočne bohaté na cholesterol, ich rozumná konzumácia môže poskytnúť vynikajúce nutričné ​​hodnoty. Okrem iného vďaka veľkému množstvu bielkovín, vitamínov, najmä A a B12, a stopových prvkov ako vápnik, zinok, železo. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Clinical Nutrition sú ľudia, ktorí jedia vajcia takmer každý deň, chudší.

Aj keď to nedokazuje, že vajcia sú "čarovnou guľkou" proti tuku, výskumníci z University of Castilla-La Mancha v Španielsku naznačujú, že konzumácia väčšieho množstva vajec „by mohla viesť k zdravšiemu zloženiu tela“.

Tím španielskych lekárov skúmal zloženie tela 355 vysokoškolských študentov vo veku od 18 do 30 rokov. Zmerali ich výšku a hmotnosť, aby sa získalo skóre indexu telesnej hmotnosti (BMI) spolu s obvodom pása. Títo študenti boli rozdelení do rôznych skupín podľa toho, ako často jedli vajcia : menej ako raz týždenne, jeden až štyrikrát týždenne a najmenej päťkrát týždenne.

Tí, ktorí jedli vajcia aspoň päťkrát týždenne, mali výrazne nižšie BMI a percento telesného tuku ako ostatné dve skupiny. Ich pomer obvodu pásu a výšky bol tiež nižší ako u ostatných skupín (čím nižšie skóre, tým lepšie).

Podľa Dr. Miriam Garrido-Miguel, vedúcej autorky štúdie, by sa u zdravých ľudí malo odporúčať jesť päť alebo viac vajec týždenne. "Toto zistenie je významné z hľadiska zdravia, náš výskum naznačuje, že vyššia spotreba vajec - 5 a viac za týždeň - môže viesť k zdravšiemu zloženiu tela, najmä vďaka ich vyššiemu obsahu bielkovín," uzatvára odborníčka.

Potravina na chudnutie, vedci ju odporúčajú aspoň 5x týždenne

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Potravina na chudnutie, vedci ju odporúčajú aspoň 5x týždenne

Súvisiace články

Vedecky podložené: Hlučné jedenie vám pomôže schudnúť

6 mýtov o chudnutí. Pozrite sa, či ste niektorému neuverili aj vy

5 efektívnych návykov štíhlych ľudí. Spomeňte si na ne okolo obeda

Chudnutie podľa typu postavy. Ste endomorf alebo mezomorf?

GREP je skvelý na chudnutie. Ale ak ho jete s TÝMTO, riskujete!

Ak sa prejedáte takto, môžete dokonca schudnúť. Zistili vedci

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás