Stres devastuje zdravie: Môže spôsobiť aj rakovinu, varuje lekárka

Chronický stres môže vyvolať rakovinu. Lekárka radí, ako sa chrániť

Stres devastuje zdravie, stojí aj za rakovinou. Ako sa chrániť? Radí lekárka

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Tlačová správa

Chronický stres je problémom, ktorý sa dotýka značnej časti slovenskej populácie. Až štvrtina Slovákov zažíva chronický stres, teda stres vo vysokej frekvencii, niekoľkokrát za týždeň či denne. Má pritom výrazný negatívny vplyv na fyzické a psychické zdravie, hoci väčšina ľudí s ním aktívne nepracuje.

Ako ukázal prieskum Polikliniky Medante od agentúry FOCUS, medzi najčastejšie spúšťače stresu patria pracovné povinnosti (33 %), zdravotné problémy (28 %) a vzťahy v rodine alebo s partnerom (25 %). „Vysokú mieru stresu zažívajú najmä ľudia vo veku nad 25 rokov, duševne pracujúci, vysokoškolsky vzdelaní a tí, ktorí žijú v Bratislavskom kraji,“ uvádza sociológ Martin Slosiarik z agentúry.

Najčastejším spôsobom, ako ľudia stres zvládajú, sú pohybové aktivity (29 %). Avšak časť respondentov uviedla ako typickú reakciu na stres jedenie alebo pitie. Konkrétne siahajú po sladkostiach, väčšom množstve jedlá, po káve, čaji či nealko nápojoch. Reakciou na stres bola aj konzumácia alkoholických nápojov (8%) či fajčenie (8%). Tieto spôsoby zvládania stresu však môžu viesť k ďalším zdravotným problémom.

Viac ako tri štvrtiny opýtaných (79 %) si uvedomujú vysoký negatívny vplyv stresu na zdravie, no dve tretiny respondentov (67 %) s tým aktívne nič nerobia.

Všeobecná lekárka MUDr. Zuzana Pitoňáková vysvetľuje, že stres je prirodzená odpoveď organizmu na pôsobenie stresorov, čiže nadmerného zaťaženia organizmu. Tento mechanizmus nám pomáha zvládať situácie, ktoré vnímame ako nebezpečné alebo záťažové.

Stres môže mať rôzne podoby. Akútny stres je krátkodobý a môže byť dokonca prospešný, pretože mobilizuje organizmus na rýchle riešenie situácie. Na druhej strane, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/stresu-nikdy-uplne-nezbavite-vyuzite-ho-svoj-prospech" target="_blank">chronický stres</a>, dlhodobý, spôsobuje zvýšené vyplavovanie hormónu kortizolu, čím rastie riziko vážnych ochorení.

Chronický stres a jeho dôsledky na zdravie

Práve chronický stres, ktorý podľa prieskumov postihuje viac ako štvrtinu (27 %) populácie, je významným rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne a onkologické ochorenia. Tieto ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí na Slovensku.

Lekárka upozorňuje, že chronický stres sa prejavuje širokou škálou príznakov, často podráždenosťou, nadmernou únavou, poruchami koncentrácie či nadmernou konzumáciou alkoholu a fajčením.

„Ak si človek tieto signály nevšíma a dlhodobo ich ignoruje, môžu viesť k&nbsp;zdravotným problémom ako sú bolesti hlavy, bolesti chrbta, tráviace ťažkosti, problémy so spánkom, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/vysoky-krvny-tlak-arteriova-hypertenzia" target="_blank">vysoký krvný tlak</a>, časté infekcie, oslabená imunita, ale aj závažnejšie diagnózy ako sú depresie, autoimunitné, kardiovaskulárne či onkologické ochorenia,“ dodáva MUDr. Zuzana Pitoňáková.

Počuli ste už náš podcast?

Jedným z hlavných záverov prieskumu je, že dve tretiny Slovákov (67 %) aktívne nepracujú na podpore svojej psychickej a fyzickej odolnosti voči stresu. Lekári zdôrazňujú, že zvládanie stresu vyžaduje systematický prístup. „Dostatok spánku, vyvážená strava, pravidelný pohyb, ale aj schopnosť relaxovať a vedome pracovať so svojimi emóciami sú kľúčové pre prevenciu stresu,“ uvádza všeobecná lekárka.

Medzi najčastejšie odporúčané techniky na zvládanie stresu patrí vedomá relaxácia, ktorá zahŕňa dýchacie cvičenia, meditácie či pozitívny prístup k životu. Lekári zároveň zdôrazňujú význam komplexného, celostného prístupu k liečeniu. „Neliečime len dôsledky chorôb, ale zameriavame sa aj na príčiny ich vzniku, medzi ktoré stres jednoznačne patrí,“ dodáva odborníčka, že dôležité je stresu a&nbsp;zdravotným problémom predchádzať.

Celostná medicína ako riešenie chronického stresu

Prevencia a včasné podchytenie stresorov sú kľúčové pre predchádzanie vážnym zdravotným dôsledkom, ktoré stres môže vyvolať. Celostný prístup zahŕňa prevenciu, liečbu symptómov a hľadanie a odstránenie príčin stresu. Tento prístup má veľmi dobré výsledky v riešení chronických zdravotných problémov spojených so stresom.

„Základom celostnej medicíny je liečenie pacienta ako celku – zohľadňujeme jeho fyzický, mentálny aj emocionálny stav. Často práve stres stojí za mnohými zdravotnými problémami, a preto sa snažíme nájsť a riešiť jeho príčiny,“ vysvetľuje MUDr. Zuzana Pitoňáková.

Stres devastuje zdravie: Môže spôsobiť aj rakovinu, varuje lekárka

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Tlačová správa

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Stres devastuje zdravie: Môže spôsobiť aj rakovinu, varuje lekárka

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Tlačová správa

Súvisiace články

20-sekundový trik, ktorý zmierni napätie a stres. Môžete ho robiť kdekoľvek!

Prieskum ukázal, čo stresuje slovenských tínedžerov: Známky, jedlo, výzor?

Ako obnoviť rovnováhu hormónov pri priberaní zo stresu?

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás