Bez tejto pomôcky spať nechoďte. Za pár drobných lepšia pamäť a rýchlejšie reakcie

Chcete mať dobrú pamäť a na jazyku správne slová? Mozog si vylepšíte lacnou vecičkou

Maska na oči a jej netradičný zdravotný benefit. Takto vplýva na mozog

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Životné zmeny, ktoré podporia naše zdravie, nemusia byť drahé. Tak, ako táto pomôcka, ktorá stojí doslova pár drobných, a&nbsp;o ktorej sa písalo v&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener" href="https://academic.oup.com/sleep/article/46/3/zsac305/6912219?login=false">časopise Sleep</a>.

Najnovší výskum viedla Viviana Grecová, ktorá je na doktoranskom štúdiu na Cardiffskej univerzite, a venovala ho maske na oči a&nbsp;jej pôsobeniu na náš mozog. „Napríklad lepšie učenie by mohlo zlepšiť akademický a profesionálny výkon, zatiaľ čo rýchlejšie reakčné časy by mohli pomôcť pri športe, šoférovaní alebo iných situáciách, kde sú rýchle reakcie kritické,“ uviedla Grecová.

Predchádzajúce výskumy dokázali, že okolité svetlo môže negatívne ovplyvniť dĺžku, kvalitu aj hĺbku a&nbsp;rýchlosť spánku. Spánok môže ovplyvniť svetlo z&nbsp;telefónu, televízora či pouličná lampa a&nbsp;svietiaca reklama.

A&nbsp;na tom Grecová a&nbsp;jej kolegovia postavili svoj výskum, ktorý obsahoval dva experimenty. Tie preskúmali ako nosenie masky na oči, ktorá blokuje svetlo počas nočného spánku, môže ovplyvniť pamäť a&nbsp;bdelosť.

Viac o výsledku experimentov čítajte na ďalšej strane ►►►

V&nbsp;prvom experimente si nasadilo masky 89 účastníkov vo veku 18 až 35 rokov a&nbsp;to na jeden týždeň. Prvých päť dní si mali na masku zvyknúť a&nbsp;na ďalšie dva dni podstúpili sériu laboratórnych testov. Ďalší týždeň bol kontrolný, podstúpili rovnaký režim, ale bez masky na oči.

Výskumníci zistili, že „subjekty, ktoré nosili masky, mali lepšie výsledky v úlohe spojenej so slovom, ktorá meria schopnosť spomenúť si na udalosti a zážitky, a v teste psychomotorickej bdelosti, ktorý meria bdelosť správania a trvalú pozornosť.“&nbsp;Tieto výsledky naznačujú, že maska ​​na spánok bola spojená „s lepším kódovaním epizodickej pamäte a bdelosťou,“ napísali autori.

Druhého experimentu sa zúčastnilo 33 dospelých dobrovoľníkov v&nbsp;rovnakom veku. S&nbsp;maskou na očiach spali 2 noci a&nbsp;následne spali s&nbsp;maskou, ktorá mala ale vystrihnuté výrezy v&nbsp;oblasti očí. Cieľom bolo zabezpečiť, aby výsledky neboli ovplyvnené pocitom z&nbsp;nosenia masky. Výsledky boli nakoniec podobné ako pri prvom experimente, pri nosení masky na spanie boli výsledky v&nbsp;slovných úlohách lepšie.

Výskum zhodnotil aj neurológ Thomas Preston z&nbsp;New Yorku. „Tieto zistenia sú zaujímavé, aj keď nie nevyhnutne prekvapujúce.&nbsp;Už mnoho rokov vieme, že veľké množstvo okolitého svetla narúša spánkový cyklus.&nbsp;Ľudia sú menej bdelí a sťažuje ich fungovanie,“ uviedol Preston.

Grecová tvrdí, že sa všetko točí okolo našich vnútorných hodín, cirkadiánneho rytmu, kedy sa synchronizujú dôležité telesné procesy vrátane spánku, poznania a&nbsp;celkového zdravia. „Narušenia nášho cirkadiánneho rytmu, ako napríklad vystavenie svetlu v noci, môžu ovplyvniť pamäť a bdelosť.&nbsp;Okrem toho sa všeobecne uznáva, že dobrý spánok je prospešný pre kognitívne funkcie,“ dodala Gracová.

V&nbsp;druhej časti výskumu mali účastníci na hlavách aj EEG čelenky, ktoré sledovali spánkové fázy. K&nbsp;tomu si mali účastníci viesť spánkový denník. Maska nemala vplyv na dĺžku ani kvalitu spánku. Ale odhalila, že účastníci s&nbsp;maskou strávili viac času v&nbsp;spánku s&nbsp;pomalými vlnami, čo je hlboký spánok bez rýchlych pohybov očí.

V&nbsp;tomto stave sa telo fyzicky obnovuje, Iný výskum naznačil, že až 95 % ľudského rastového hormónu sa produkuje v&nbsp;tomto štádiu spánku s&nbsp;pomalými vlnami. Väčšina dospelých strávi v&nbsp;takomto spánku 10 až 20 percent času spánku.

Ako uvádza server <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.everydayhealth.com/sleep/can-wearing-an-eye-mask-to-sleep-tonight-boost-your-brain-function-tomorrow/">Everyday Health</a>, neurológ Thomas Preston bol voči výskumu jemne skeptický. Nový výskum sa podľa neho pridáva k existujúcim dôkazom, že blokovanie okolitého svetla zlepšuje kvalitu spánku, čo je vo všeobecnosti spojené so zlepšeným poznaním.

„Vo svojom každodennom živote si môžete, ale aj nemusíte všimnúť zmenu.&nbsp;Nosenie masky na spánok z vás neurobí kognitívneho supermana alebo superženu,“ uviedol s tým, že nosenie spánkovej masky je potenciálne veľmi užitočná vec na zlepšenie spánku. „Len nečakajte gigantické efekty,“ dodal na koniec.

Chcete mať dobrú pamäť a na jazyku správne slová? Mozog si vylepšíte lacnou vecičkou

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chcete mať dobrú pamäť a na jazyku správne slová? Mozog si vylepšíte lacnou vecičkou

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

V noci musím chodiť veľmi často močiť. Ako to obmedziť?

Tento syndróm nechcete: Orgazmus vás môže prepadnúť kdekoľvek

Zlyhávajú vám obličky? Zistíte to ráno, ak spravíte túto maličkosť

Zmenil sa vám zrazu hlas? 6 chorôb, ktoré prezradí ako prvý príznak

Pretŕčajúce brucho či dvojitá brada budú minulosťou. Schudnite podľa znamenia

6 potravín, ktoré spôsobujú v tele zápal: Jete ich každý deň!

7 vecí, ktoré sa stanú s telom, ak budete piť jablčný ocot

Štíhly pás a pevné brucho? Pomôcka z detstva vás do leta dostane do formy

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás