Ako skrotiť cholesterol? Týmto 8 hlúpostiam neverte, radí kardiológ

Kardiológ vyvracia mýty o cholesterole: Aj vy ste týmto verili? 

Cesnak cholesterol nevylieči: Lekár vyvracia najväčšie mýty

Aj pre takéto informácie je v ambulanciách stále viac kardiakov. „V&nbsp;súvislosti s&nbsp;tlakom a&nbsp;cholesterolom je populárny asi najviac<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/superpotravina-proti-kaslu-zrazeninam-mate-tento-biely-poklad-doma"> cesnak</a>, ktorý samozrejme neškodí, ale ak by som si chcel zvýšenú hladinu cholesterolu liečiť len cesnakom, tak by som mal byť trvale asi na homeoffice,“ hovorí Ivan Majerčák a dodáva, že cesnak teda vôbec nemá také účinky na cholesterol, aké sa mu pripisujú. Ak máte predpísané lieky, dôkladne užívajte najmä tie, cesnakom to môžete maximálne spestriť.

„Ľudia často nevedia čo obsahuje veľa cholesterolu. Predstavujú si, že sú to mastné jedlá, bôčik, slanina. Nevedia, ktoré orechy sú zdravšie. Často sú prekvapení, že náš vlašský orech patrí medzi najzdravšie. Dôležitá je aj edukácia o skrytých tukoch. Tie sú napríklad v&nbsp;rôznych keksíkoch, ale aj v&nbsp;syroch,“ uvádza Ivan Majerčák.

Je to hlúposť rovnako ako účinok detoxu či spaľovačov tukov <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/topka-imunitu-chudnutie-mate-doma-toto-korenie">na hladinu cholesterolu</a>. S pacientmi, ktorí chodia do ambulancie s podobnými zázrakmi, má doktor Majerčák skúseností až-až.

Mnohí si myslia, že problémy s&nbsp;cholesterolom majú len staršie vekové skupiny. „Zaujímavú štúdiu urobili v Maďarsku. Merali elasticitu artérií u detí v škôlke. Zistili, že k zvýšeniu tuhostí artérií dochádza už u malých detí,“ odporúča, aby sa o hladinu cholesterolu svojich detí rodičia zaujímali. Elasticita artérií sa dnes začína kaziť už aj u&nbsp;12-ročných detí.

Prvá pomoc na vysoký cholesterol sú naozaj strava a lieky, ale tie musíte doplniť aj pohybom. „Pacienti už dnes vedia, že máme dobrý a&nbsp;zlý cholesterol. No prekvapivá je pre nich informácia, že zlý cholesterol znižujeme hlavne stravou a&nbsp;tabletkami a&nbsp;dobrý si vedia zvýšiť pravidelnou <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/staci-10-minut-denne-vysoky-tlak-kila-pojdu-dole-aj-40-tke">pohybovou aktivitou</a>. Netušia, že pohyb má taký vplyv na hladinu cholesterolu,“ dodáva obezitológ a&nbsp;kardiológ. Stačí pritom i dlhšia prechádzka každý deň alebo bicykel.

O vysokom cholesterole sa často dozviete, až keď dostanete infarkt alebo mŕtvicu. Práve preto je dôležité si hladinu cholesterolu dať aktívne zistiť. Najmä ak fajčíte, pijete alkohol, jete nezdravo a to i občas a máte sedavé zamestnanie.

Namerali ste si raz cholesterol v optimálnej hladine a ste spokojní: Chyba. Neznamená to, že sa nemôže zmeniť. Cholesterol si musíte merať pravidelne.

Určite nie v prípade cholesterolu. Viete, že priveľa soli cievam neuveriteľné škodí, no pre poriadok sa to oplatí zopakovať. Napríklad do šalátu určite nepatrí, ani zdravšia morská.