3 jednoduché TIPY a vlasy budú zdravé aj pri častom umývaní

Umývate si vlasy častejšie? Ako si ich udržať zdravé a pevné

Musíte si umývať hlavu častejšie? Takto si udržíte vlasy zdravé

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Horúce počasie posledných týždňov znamená zvýšené potenie. Častejšie si musíte umývať aj hlavu. Akú starostlivosť zvoliť, aby vlasy zostali zdravé? Zabrať im dajú aj slnečné lúče, preto sa oplatí dodať im správne živiny. Na čo dbať, prezradí dermatologička MUDr. Petra Mečiarová.

Leto je pre vlasy záťažové obdobie. Na umývanie sú vhodné šampóny, ktoré sú určené na častejšie používanie. Obsahovať by mali hydratačné zložky ako napríklad aloe vera, pantenol, glycerín, keratín, pšeničné proteíny, ale i&nbsp;kyselinu hyalurónovú. Vhodné sú i&nbsp;prísady vo forme rastlinných olejov. Môže ísť o&nbsp;mandľový, arganový, avokádový či olivový olej. Aspoň raz do týždňa pomôžte vlasom maskou. Ak nemáte po ruke hotové výrobky, pripravte si ich jednoducho doma. Suché vlasy poteší zmes avokáda a&nbsp;olivového oleja. Z&nbsp;ovocia vyberte dužinu, roztlačte ju a&nbsp;zmiešajte s&nbsp;dvomi lyžičkami oleja. Naneste na vlasy, vmasírujte jemne do pokožky a&nbsp;nechajte pôsobiť aspoň 15 minút. Zvyšky masky zmyte vlažnou vodou.

Krehkým vlasom, ktoré majú sklon k&nbsp;lámaniu prospeje, ak zmiešate dve šálky vlažného plnotučného mlieka s&nbsp;dvomi lyžičkami medu. Všetko dobre rozmiešajte a&nbsp;aplikujte na vlasy. Opäť nechajte pôsobiť minimálne 15 minút a&nbsp;hlavu si umyte. Dnes už bez problémov nájdete prípravky, ktoré sú určené špeciálne na leto. Platí to o&nbsp;šampónoch, maskách i&nbsp;kondicionéroch. Zvýšenú starostlivosť venujte najmä sivým vlasom, lebo sú prirodzene krehkejšie a&nbsp;náchylnejšie na poškodenie.

Kvalitu vlasov podporte aj zvnútra. Pestrá a&nbsp;výživná strava ich udrží zdravé i&nbsp;silné. „Vitamíny ako A, C, D a&nbsp;E, spolu s&nbsp;minerálmi ako sú zinok a&nbsp;železo, podporujú rast vlasov. Zároveň zvyšujú ich ochranu pred vonkajšími vplyvmi,“ hovorí dermatologička Petra Mečiarová o&nbsp;základných pravidlách pri výžive vlasov. Pravidelne si servírujte melón, broskyne, čučoriedky, avokádo. Zo sezónnej zeleniny sú výborné paradajky, papriky, mrkva. Všetko doplňte konzumáciou rýb, vlašských orechov alebo ľanových semienok. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú hydratáciu vlasov. Nezabudnite ani na bielkoviny, pretože vlasy tvorí prevažne keratín, čo je typ bielkoviny

Všetko doplňte dôkladným pitným režimom. Hydratácia je kľúčová pre celkové zdravie tela, vrátane pokožky a&nbsp;vlasov. „Dostatočný príjem vody pomáha zlepšovať krvný obeh, čo zabezpečuje, že vlasové folikuly dostávajú dostatok živín a&nbsp;kyslíka. Dobre hydratovaná pokožka hlavy zároveň produkuje správne množstvo mazu, ktorý pomáha chrániť vlasy pred vonkajšími vplyvmi i&nbsp;dehydratáciou,“ dodáva doktorka Petra Mečiarová. Navyše aj samotný vlas tvorí z&nbsp;15 percent voda.

Základ pitného režimu vytvorte práve z&nbsp;čistej vody. Doplniť ho môžete bylinkovými čajmi, ktoré vďaka obsahu vitamínov a&nbsp;minerálov podporia zdravie vlasov. Siahnite napríklad po harmančeku, žihľave alebo mäte priepornej. Vhodný je i&nbsp;sypaný zelený čaj. Výborné sú i&nbsp;čerstvé ovocné či zeleninové šťavy, ktoré si zrieďte s&nbsp;vodou. Určite vám bude chutiť pomarančová alebo mrkvová. Určite obmedzte príjem alkoholu a&nbsp;kofeínu. Zbytočne sa z&nbsp;nich budete potiť a&nbsp;navyše majú dehydratčný účinok.

3 jednoduché TIPY a vlasy budú zdravé aj pri častom umývaní

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

3 jednoduché TIPY a vlasy budú zdravé aj pri častom umývaní

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Hrozia vám pigmentové škvrny? Čo ich vytiahne na povrch?

Ako omladiť pleť v období menopauzy? Možností je hneď niekoľko

SERIÁL: Je v poriadku, ak si krém vždy naberám prstom?

Strie sa neviažu len k tehotenstvu. Kedy sa objavia na koži?

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás