Starajte sa o obličky: Lekár radí 10 denných návykov, ktoré ich zachránia

10 vecí, ktoré zachránia obličky: Robte ich denne, pomôžu predísť zlyhaniu

Bolia vás obličky? Robte denne týchto 10 vecí, predídu zlyhaniu

Denný prijem sacharidov u&nbsp;zdravého človeka by nemal byť vyšší ako 25 g, u&nbsp;diabetika ešte menej. Ak máte <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/trapi-vas-vysoky-cukor-tieto-bylinky-zaradte-jedalnicka">diagnózu cukrovky</a>, príjem si starostlivo kontrolujte.

Optimálny krvný tlak je 120/80 mmHg. Už po štyridsiatke by ste si ho mali merať aspoň raz do mesiaca, aj keď sa cítite úplne zdraví.

Nadváha a obezita nadmerne zaťažujú obličky. Kontrolujte si hmotnosť, <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/spomalena-ymfa-ako-skryta-pricina-vaznych-chorob-moze-aj-nadvahu">obezita</a> prvého stupňa znamená už BMI 30,0 – 34,9.

Nemal by byť vyšší ako 5-6 g, čo je asi jedna čajová lyžička. Do toho sa však ráta aj skrytá soľ napríklad v pečive.

Počuli ste už náš podcast?

Dbajte na dostatok zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín, <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/kolko-zeleniny-ovocia-je-denne-dost-toto-je-jedna-porcia">vlákniny</a>, nenasýtených tukov a&nbsp;obmedzenie bielkovín z&nbsp;mäsa. Nič nové, ale pre obličky kľúčová zásada.

Dolná hranica je asi 1,5 litra všetkých nesladených tekutín, ktoré prijmeme za deň v&nbsp;bežných teplotných podmienkach, samozrejme, v&nbsp;lete adekvátne viac.

Pravidelná fyzická aktivita má pozitívny efekt aj na obličky, ako aj na mnoho iných orgánov. Dolný limit je aspoň 150 minút rýchlejšej chôdze za týždeň.

Fajčenie poškodzuje jemné štruktúry v&nbsp;obličkách, vyvoláva zmeny podobné ako pri diabete. Navyše zvyšuje krvný tlak.

Sú veľmi častou príčinou zhoršenia funkcie obličiek, mnohé z&nbsp;nich sú aj voľne dostupné. Ide o&nbsp;lieky typu nesteroidných antireumatík –<a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-potravin-vdaka-ktorym-budete-menej-citit-bolest"> liekov proti bolesti a&nbsp;zápalu</a>, navyše znižujú filtračnú schopnosť obličiek a&nbsp;zvyšujú krvný tlak.

Pravidelné <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/lekarka-radi-toto-mate-narok-pri-preventivnej-prehliadke">preventívne prehliadky u&nbsp;všeobecného lekára</a> zahŕňajú aj vyšetrenie dvoch základných parametrov obličkových funkcií – kreatinínu v krvi a&nbsp;bielkoviny v&nbsp;moči.

Starajte sa o obličky: Lekár radí 10 denných návykov, ktoré ich zachránia

Súvisiace články

Zápal močových ciest nepodceňujte: Pozor na tieto príznaky

Neviditeľní zabijaci! Čo Slovákom najviac ničí obličky?

Zlyhávajú vám obličky? Zistíte to ráno, ak spravíte túto maličkosť

Chcete si posilniť obličky? Servírujte si týchto 5 potravín

Skrytý varovný signál srdca: Ak dlhšie sedíte, všímajte si nohy

Mýty, ktoré najviac škodia obličkám: Obmedziť soľ, pomôže pivo?

Výber pre vás