Srdce 9 z 10 Slovákov je v ohrození. 5 zmien pre zdravší cholesterol spravte už dnes

5 zmien upraví cholesterol a pomôže ochrániť pred covidom. Spravte ich už dnes

Cholesterol upraví 5 zmien v životospráve. Pomôžu ochrániť aj pred covidom

Navštívili ste lekára a ten vám oznámil zvýšenú hladinu cholesterolu? Napriek tomu, že je v súčasnosti cholesterol často diskutovanou témou, málokto vie, čo všetko to v praxi obnáša a ako so zvýšeným cholesterolom bojovať. Na jednej strane je pre náš organizmus nepostrádateľný, na strane druhej značia jeho <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/preventivnu-prehliadku-neodkladajte-viete-co-vsetko-moze-odhalit">vysoké hodnoty červenú kontrolku</a>, ktorú sa už nikomu neoplatí ignorovať.

Telo každého z nás potrebuje cholesterol na stavbu bunkových membrán, hormónov, vitamínu D a žlče na trávenie tukov. Cholesterol je životne dôležitým prvkom každej jednej bunky všetkých živočíchov, ľudí nevynímajúc. Musíme sa však naučiť rozdeľovať dobrý a zlý cholesterol. Práve v tom tkvie tajomstvo udržania si zdravej hladiny cholesterolu.

V jednoduchosti delíme cholesterol na dobrý (HDL), ktorý nás chráni pred srdcovými ochoreniami, tým že udržiava zlý cholesterol mimo tepien a prináša ho späť do pečene. <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/svetovi-aj-slovenski-vedci-zhodli-lieky-cholesterol-znizuju-zavaznost-covidu-19" target="_blank" rel="noopener">Zlý cholesterol</a> (LDL) cirkuluje v krvi a môže spôsobiť práve zanášanie tepien, čo spôsobuje ich zúženie a to môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam.

Podľa kardiológa a obezitológa, MUDr. Ivan Majerčáka, Slováci najčastejšie umierajú práve na srdcovo-cievne ochorenia. Trend je síce klesajúci, nie je však menší v porovnaní s okolitými krajinami. ,,V súčasnosti je už preukázaná príčinná súvislosť medzi zvýšenou hladinou cholesterolu a kardiovaskulárnym rizikom, ktoré sa už dávno netýka len staršej generácie. Až 9 z 10 Slovákov má minimálne jeden z rizikových faktorov pre vznik kardiovaskulárneho ochorenia."

Neliečte krvné výsledky, starajte sa o seba stále

Prvou záchranou v boji s vysokou hladinou cholesterolu v krvi je zmena životného štýlu. To nebýva jednoduchá voľba. Možno sa trápite s množstvom protichodných rád a je pre vás náročné určiť, čo je vlastne zdravé. Nato stačí jednoduché pravidlo ,,Zachovajte si zdravý rozum". Medzi zásadné opatrenia jednoznačne patrí úprava jedálneho lístka, dostatok pohybu a vyhýbať sa škodlivým látkam ako cigarety a alkohol, priveľa cukru, soli, tukov a kofeínu.&nbsp;

Pár konkrétnych krokov vám v tom pomôže

Srdce 9 z 10 Slovákov je v ohrození. 5 zmien pre zdravší cholesterol spravte už dnes

Súvisiace články

10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne

20 minút pasívneho fajčenia zvyšuje riziko mŕtvice i infarktu. Sledujte nevinné príznaky

Znížte si tlak za 10 minút prirodzene a bez liekov. Naučte sa 6 spôsobov, ako na to

Čo na jazyku, to na SRDCI. Jedálniček pre dlhý a zdravý život

Nová TOPKA proti cholesterolu a nadváhe. Vychutnáte si ju v obľúbenom nápoji

Výber pre vás