Šesť vecí, ktoré vám dnes vylepšia spánok: Už ste ich skúšali?

Konečne zaspíte ako bábätko: 7 dní dodržiavajte týchto 6 vecí

Ako si zlepšiť spánok? 6 vecí zaručene pomáha, robte ich aspoň týždeň

Väčšina dospelých potrebuje 7 alebo viac hodín kvalitného spánku v pravidelnom režime každú noc. Množstvo potrebného spánku sa však môže u jednotlivých ľudí líšiť. Deti a dospievajúci potrebujú podstatne viac spánku, najmä ak sú mladší ako päť rokov. Pracovný rozvrh, každodenný <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/zabudnite-relax-vani-stres-odbura-jedna-velmi-oblubena-cinnost">stres</a>, rušivé prostredie v spálni a zdravotné ťažkosti nám však môžu kvalitu spánku zhoršovať, píše <a target="_self" rel="noopener" href="https://zivot.pluska.sk/zdravie/preco-je-spanok-taky-dolezity-pre-nase-zdravie-tipy-ako-zlepsit-jeho-kvalitu/2#:~:text=Pom%C3%A1ha%20udr%C5%BEiava%C5%A5%20zdrav%C3%BD%20imunitn%C3%BD%20syst%C3%A9m,vr%C3%A1tane%20pam%C3%A4ti%2C%20koncentr%C3%A1cie%20a%20rozhodovania.">Život</a>.

Spánok je pre telo nevyhnutný na regeneráciu buniek, tkanív a orgánov. Pomáha udržiavať zdravý imunitný systém, reguluje hormóny a znižuje riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a obezita. Okrem toho vplýva aj na duševné zdravie - pomáha regulovať náladu, znižuje stres a úzkosť a zlepšuje kognitívne funkcie vrátane pamäti, koncentrácie a rozhodovania. Preto, ak chcete byť fyzicky a&nbsp;psychicky fit, dbajte na to, aby ste si kvalitného spánku dopriali čo najviac.

Ako na to? Vyskúšajte overené rady na zlepšenie spánku. Začnite s nimi už cez deň. Pokračovanie na ďalšej strane...

Ak máte často problémy so spánkom, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zlepšenie jeho kvality:

Konečne zaspíte ako bábätko: 7 dní dodržiavajte týchto 6 vecí

Súvisiace články

Pomôže cievam, vylepší cukor: Toto robte cez víkend inak, ešte aj schudnete

Ako sa prejaví nedostatok spánku? Únava je maličkosťou

Skrytý spúšťač mŕtvice: Ak sa vám deje toto, môžete mať vyššie riziko

Čoskoro sa nervovo zrútite. 10 príznakov, ktoré tomu napovedajú

Šéf by vám mal priniesť túto pomôcku. Po krátkej činnosti zamakáte ako strela

9 nápojov pomôže schudnúť, kým spíte. Pite presne v túto hodinu

Robíte v noci toto? Nečudujte sa, že vám pribúda tuk na bruchu

Výber pre vás