Sedíte v práci, sedíte doma, sedíte v električke? Toto vám hrozí!

Epidémia sedenia: Toto je skryté nebezpečenstvo, ktoré na vás číha

Pozor na dlhé sedenie: Skryté riziká a nebezpečenstvá, ktoré by ste mali poznať

Redakcia

Nie je to len o cvičení, ale o pohybe. Keď neustále sedíte, znižuje sa schopnosť tela spracovávať tuky a cukry. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/181635">Výskumy</a> ukazujú, že ľudia, ktorí trávia väčšinu dňa sedením, sú vystavení vyššiemu riziku priberania na váhe, najmä v oblasti pása - najnebezpečnejšieho miesta pre hromadenie nadbytočného tuku.

Tým, že zostávate sedieť, ochudobňujete svoju spodnú časť tela o možnosť zapojiť svaly. Tento nedostatok aktivity môže viesť k svalovej atrofii, čo vás vystavuje väčšiemu riziku zranení a problémov so stabilitou.&nbsp;

Sedenie tiež skracuje ohýbače bedier a môže prispieť k bolestiam chrbta, najmä ak máte zlé držanie tela alebo nepodpornú stoličku. Časom to môže dokonca viesť k predčasnej degenerácii platničiek chrbtice, čo spôsobuje chronické ťažkosti.

Zatiaľ čo fyzické dôsledky sedenia sú všeobecne známe, psychické dôsledky zostávajú často nepovšimnuté. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://blogs.bmj.com/bjsm/2015/01/21/sitting-ducks-sedentary-behaviour-and-its-health-risks-part-one-of-a-two-part-series/">Štúdie</a> odhalili súvislosť medzi nadmerným sedením a zvýšeným rizikom depresie a úzkosti. Je možné, že prínosy cvičenia pre duševné zdravie sú ohrozené, keď trávime dni v sede. Pravidelná fyzická aktivita by mohla byť kľúčom k zmierneniu týchto rizík.

Už ste počuli náš podcast?

Dlhodobé sedenie môže zaťažovať vaše srdce a potenciálne viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam. V skutočnosti <a target="_blank" rel="noopener" href="https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2010/05000/Sedentary_Behaviors_Increase_Risk_of.6.aspx">štúdia</a> zistila, že muži, ktorí sledovali televíziu viac ako 23 hodín týždenne, mali o 64 % vyššie riziko úmrtia na problémy súvisiace so srdcom. Okrem toho je u osôb, ktoré nadmerne sedia, o neuveriteľných 147 percent vyššie riziko, že ich postihne infarkt alebo mŕtvica.

Alarmujúci <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/ATVBAHA.107.153288">výskum</a> odhalil, že dlhodobé sedenie je spojené so 112-percentným rizikom vzniku cukrovky. Dokonca aj päťdňový odpočinok v posteli môže mať za následok zvýšenú inzulínovú rezistenciu, ktorá je predchodcom cukrovky.

Prekvapivo, nové <a target="_blank" rel="noopener" href="https://blogs.bmj.com/bjsm/2015/01/21/sitting-ducks-sedentary-behaviour-and-its-health-risks-part-one-of-a-two-part-series/">štúdie</a> naznačujú súvislosť medzi dlhodobým sedením a niektorými typmi rakoviny, ako je rakovina pľúc, maternice a hrubého čreva. Hoci presné príčiny sú stále nejasné, je to ďalší dôvod, prečo by sme si mali dávať pozor na to, koľko sedíme a ako často sa hýbeme.

Pozor na dlhé sedenie: Skryté riziká a nebezpečenstvá, ktoré by ste mali poznať

Súvisiace články

Nechcem mať črevné problémy. Aké probiotiká si mám zobrať do Egypta?

Lekárka: Prvé mäsové príkrmy má tvoriť najmä červené mäso

Fyzická aktivita a vplyv na náš mozog. Vedeli ste TOTO?

Užitočné aplikácie pre ženy: Využite telefón pre zdravie

Super RECEPT pre srdce a zníženie cukru v krvi: Skúste mangold v tejto kombinácii

Výber pre vás