Rýchla, zdravá a diétna večera: Nátierky na chlebík hotové za pár minút

Čo na večeru? 2x jednoduchý a rýchly FIT recept hotový do 15 minút

2x SUPER rýchla a zdravá večera s prípravou do 15 minút!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Recepty pre nás pripravila Lenka Hejdušková. Popri materskej dovolenke sa začala viac venovať zdravej strave a&nbsp;výživovému poradenstvu. Jedlo miluje a&nbsp;baví ju vymýšľať zdravé recepty i&nbsp;nové kombinácie chutí. Viac kuchárskych inšpirácií nájdete na jej <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/lenkahejduskova/?hl=sk">Instagrame</a>.

Na rozohriatej panvici si opečte ľanové semienka, pridajte mrkvu nastrúhanú na jemno a 3 minúty pražte. Preložte do misky, pridajte kurkumu, soľ, ľanový olej a poriadne premiešajte. Na záver pridajte tvaroh a všetko spolu poriadne zmiešajte.

kalórie: 430 kcal bielkoviny: 47 g sacharidy: 27 g tuky: 14 g

Cviklu očistite a&nbsp;uvarte do mäkka. Vylejte vodu a&nbsp;pridajte zliaty cícer, olej a&nbsp;pastu tahini. Všetko spolu rozmixujte do hladka, osoľte, okoreňte a prisypte cesnak podľa chuti. Mixujte, kým sa suroviny krásne spoja. Hotový hummus podávajte s&nbsp;čerstvou zeleninou alebo opečenou tortilou.

kalórie: 445 kcal, bielkoviny: 12,5 g, sacharidy: 34 g, tuky: 26 g

Rýchla, zdravá a diétna večera: Nátierky hotové za pár minút

Čo na večeru? 2x jednoduchý a rýchly FIT recept hotový do 15 minút

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

Čo na večeru? 2x jednoduchý a rýchly FIT recept hotový do 15 minút

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Zabudnutá SUPERzelenina: Upraví vysoký tlak i cholesterol!

Antidepresívny jedálny lístok: Zlepší náladu i postavu. Päťku si dajte hneď ráno!

Hotové za 12 minút! Rýchly ČOKOkoláčik len z 2 ingrediencií

ČOKOrýchlovka: Šťavnatý koláč z hrnčeka hotový raz-dva!

Recept: Vyrobte si zelený olej z cesnaku medvedieho

Nestíhate variť? TIP na SUPER rýchly obed od Márie Čírovej

Výber pre vás