V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pracovný deň vám môže spestriť kompenzačné cvičenie. Pokojne si urobte prestávku každú hodinu na tri až štyri minúty. Podľa fyzioterapeutky môže byť jedným z cvikov otáčanie hlavy s oporou predlaktia.&nbsp;

„Sadnite si na stred stoličky, sedacie hrboly smerujú kolmo na stoličku. Nohy doširoka roznožte, chodidlá, ideálne bosé, položte celou plochou na podlahu,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová. „Vystrite chrbát, hlava je v predĺžení krčnej chrbtice. Trup nakloňte dopredu a predlaktia oprite o stôl.“ Potom sa vzoprite o predlaktia a plecia doširoka otvorte. Následne pomaly otáčajte hlavu z ľavej strany na pravú a naopak.&nbsp;

Pohyb robte s napriamenou krčnou chrbticou. Počas celého cvičenia nezabudnite prirodzene dýchať. „Jednoduchý cvik je ideálnou prevenciou pre vznik predsunutej krčnej chrbtice,“ hovorí o pozitívach fyzioterapeutka. „Zároveň sa zlepšuje pohyblivosť krčnej chrbtice. Benefitom je i stabilizácia lopatiek.“

Prestávka v práci vám môže zachrániť krčnú chrbticu. Vyskúšajte tento cvik

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Prestávka v práci vám môže zachrániť krčnú chrbticu. Vyskúšajte tento cvik

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Viete, čo si v lete obuť, aby vás neboleli nohy? Poradí vám odborníčka

Môžu súvisieť kŕčové žily a pálenie kože na nohách?

Sedíte, aby ste si šetrili kolená? Je to chyba! Ako spomaliť ich opotrebovanie?

Skrytá príčina nevyspatosti: Syndróm nepokojných nôh začína nenápadne

Nepokazte si dovolenku! 6 najčastejších letných chorôb a nepríjemností

Výber pre vás