Pľúca posilní jednoduchý cvik, ľahšie môžu zvládnuť aj koronavírus

Aj cvičenie vám pomôže zvládnuť covid. Ale nie hocijaké!

Silné pľúca môžu ľahšie zvládnuť pľúca. Ako ich precvičiť?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Správne dýchanie môže zlepšiť nielen kapacitu zdravých pľúc, ale i posilniť pľúca počas a po infekciách, vrátane pacientov s COVID-19. Momentálne s touto informáciou pracujú aj rakúski pneumológovia.

Pracovať s dýchaním sa oplatí hneď od začiatku ako zistíte, že máte pozitívny test. Dávajte si pozor na zvýšený príjem tekutín. Vhodná je aj obyčajná voda, nie však studená. Rovnako klaďte väčší dôraz na zdravú stravu, zvýšte príjem vitamínu C. Podľa rakúskych odborníkov by ste však nemali zabudnúť ešte na jednu dôležitú vec, správne hlboké dýchanie. Vďaka správnemu dýchaniu budú pľúca lepšie zásobené kyslíkom, posilnia sa a zároveň vám pomôže ľahšie zvládnuť stres z ochorenia.

Čím lepšie fungujú pľúca a&nbsp;čím väčší je objem pľúc, tým viac kyslíka sa dostáva do krvi a&nbsp;ovplyvňuje to ich výkon. Ako prevencia, ale aj na posilnenie pľúc môžu poslúžiť klasické dychové cvičenia z&nbsp;jogy. Podľa servera www.woman.at by ste si mali nájsť dva- až trikrát denne čas na nasledujúce dychové cvičenie. Pohodlne sa posaďte, vystrite chrbát, plecia ťahajte nadol, potom sa nosom zhlboka nadýchnite. Mali by ste mať pocit, že kyslík sa dostal do každej časti pľúc. Potom 2 až 3 sekundy vydychujte ústami, neponáhľajte sa. Opakujte 10- až 15-krát.

„Hoci zatiaľ ešte neexistujú vedecké štúdie, ktoré by potvrdili súvislosť medzi dychovými technikami a ich účinkov na pacientov s Covid-19, určite pravidelné vedomé dýchanie odporúčam,“ hovorí Dr. Karin Vonbank, špecialistka na ochorenia pľúc pre rakúsky portál woman.at. Práve pacienti s koronou majú totiž často pocit, že nemajú dostatok vzduchu alebo majú hyperventiláciu. „Mnohí pacienti s koronavíruom majú pocit, že im niečo sedí na hrudi.“ Rozličné dychové terapia absoluvujú aj pacienti, u ktorých sa v dôsledku koronavírusu znížila funkcia pľúc. Ako prevencia je ideálna na posilnenie pľúc a zlepšenie ich kapacity kombinácia vytrvalostného tréningu, napríklad rýchlej chôdze či behu s pravidelnými dychovými cvičeniami. &nbsp;&nbsp;

Pľúca posilní jednoduchý cvik, ľahšie môžu zvládnuť aj koronavírus

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Pľúca posilní jednoduchý cvik, ľahšie môžu zvládnuť aj koronavírus

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Na herpes sa môžete spoľahnúť! Nezmutuje a objaví sa vždy, keď nechcete

Zatekajú vám hlieny do hrdla? Nemusí to byť len nádcha

Pneumokoková vakcína proti horšiemu priebehu covidu? Lekárka vysvetlí, aký má význam

Ukončí vakcína trápenie? Od marca sa môžeme dať proti covid-19 zaočkovať všetci

10 dôvodov, prečo vás štípe v hrdle. Tri posledné neviníte

Výber pre vás