Oľga Viestová

Pri určovaní denného pitného režimu vám pomôže váš moč. Je dôveryhodným indikátorom hydratácie ľudského organizmu. Tmavožltý je výstražným znamením nedostatočného príjmu tekutín. Naopak, svetlý, až skoro bezfarebný svedčí o dostatočnom zavodnení organizmu. Veľkú úlohu zohráva aj stavba potravy. Niektoré potraviny obsahujú vysoký podiel vody, ale v žiadnom prípade nedokážu pokryť potrebu tekutín.

Riziko dehydratácie tehotných žien je oveľa vyššie aj vďaka tomu, v tomto období sa im takmer dvojnásobne zvýši prietok krvi v organizme a nedostatočný príjem tekutín môže skomplikovať obeh živín. Vedecké výskumy dokázali súvislosť medzi nedostatočným pitným režimom a výskytom závažných ochorení, akými sú hypertenzia a preeklampsia. Obe tieto ochorenia spojené s vysokým krvným tlakom dokážu ohroziť ako matku tak aj jej nenarodené dieťa.Dojčiacim matkám pridá správny pitný režim energiu a výrazne ovplyvní tvorbu materského mlieka.Ktorým nápojom sa vyhnúť? Sladké limonády, kolové nápoje, či nápoje s obsahom chinínu.

Čím je dieťa menšie, tým viac vody jeho telo obsahuje. Navyše aj látková premena prebieha rýchlejšie. Z toho vyplýva, že deti sú nedostatočným prívodom tekutín ohrozené oveľa viac ako dospelí. U novorodenca tvorí voda až 80 percent jeho telesnej hmotnosti. Najmenším deťom treba ponúkať vodu pravidelne, keďže nám nevedia povedať, že sú smädné. Dehydratácia môže mať u nich totiž až fatálne následky, môže prísť k poškodeniu organizmu. Ročné dieťa potrebuje denne približne 1000 až 1500 mililitrov tekutín. Aj tu platí, že radšej po menších dávkach, ako naraz veľa. Najvhodnejšia je prírodná pramenitá voda.

Žiadny detoxikačný program sa nezaobíde bez dostatočného príjmu tekutín. Voda významne prispieva k očiste tela. Ak nepijeme, nedokážeme vyplavovať toxické látky. Obličky nestíhajú filtrovať. Voda transportuje živiny k orgánom, zásobuje nervové cesty, reguluje telesnú teplotu a pomáhať vyplavovať toxíny z tela. Tiež udržiava správnu funkčnú a reprodukčnú schopnosť buniek.

Jednoznačne áno. Minerály vo vyváženom pomere zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch v ľudskom organizme. Vhodné sú tie s nízkou mineralizáciou, pretože minerálne vody s vysokým obsahom minerálov zaťažujú obličky, podporujú vznik arteriosklerózy, dochádza k nadbytočnému ukladaniu niektorých minerálov v organizme. Odporúčajú sa minerálne vody s mineralizáciou 150 500 mg/l. Pri hnačkách, nadmernom vracaní a potení sa by mali ľudia do svojho pitného režimu zaradiť aj vody s vyššou mineralizáciou.

Pitný režim je dôležitý aj pre deti a tehotné ženy

Výber pre vás