Namiesto tabletky: 9 potravín, ktoré uľavia kĺbom a od zápalov

Okamžitá úľava: 9 potravín proti zápalu a bolesti, lepšie ako tabletka

Bolia vás kĺby? Týchto 9 potravín si poradí so zápalom miesto tabletky

Tento štipľavý koreň, ktorý je základom tradičnej medicíny, je pravdepodobne najznámejší vďaka svojim účinkom proti nevoľnosti a na upokojenie žalúdka. Niektoré výskumy naznačujú, že zázvor môže zmierniť<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zatocte-menstruacnymi-krcmi-takto-zacvicte-usmievat-budete-celu-zimu"> bolesti pri menštruačných kŕčoch.</a>

Bohaté na fytonutrienty majú úžasnú schopnosť bojovať proti <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-ucinnych-jedal-proti-zapalom-tele-mate-strave-aspon-jedno-denne">zápalom</a> a zmierňovať bolesť. Myslite na to, keď bude sezóna a nazbierajte si do zásoby. Môžete ich zmraziť či vysušiť. Zmrazené môžu mať dokonca viac živín ako čerstvé.&nbsp;

Tieto semiačka sú skvelým zdrojom horčíka, minerálu, ktorý môže znížiť počet migrén. Dokonca pomáha aj kostiam ako prevencia osteoporózy. Zásobu horčíka môžete znásobiť, ak doplníte do stravy kešu, mandle či tmavozelenú listovú zeleninu.

Iste viete, že obsahuje protizápalové omega-3 mastné kyseliny a pomáha nielen proti zápalom a bolesti, ale aj srdcu, cievam a kostiam. Vynikajúco pomáha zmierniť prejavy <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/reumatoidna-artritida-ako-hlasi-lieci-co-ste-mali-jest">reumatoidnej artritídy. </a>Lososa prestriedajte s tuniakom, sardinkami či makrelami.&nbsp;

Štúdie na ľuďoch s reumatoidnou artritídou a osteoartritídou, ktorí užívali doplnky stravy s kurkumínom, zistili, že môžu lepšie chodiť a to bez vedľajších účinkov užívania liekov. Konzumujte v kombinácii s čiernym korením, ktorý ho pomôže lepšie absorbovať, so zázvorom a medom. Je to bomba aj proti bolesti hrdla.&nbsp;&nbsp;

V jednej štúdii bežci, ktorí pili šťavu z višní od 7 dní pred pretekmi a v deň pretekov, mali výrazne menšie bolesti svalov ako skupina, ktorá popíjala podobne chutný nápoj bez prírodnej šťavy, <a href="https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-foods-fight-pain">píše WebMD</a>. Mohlo by to byť vďaka antioxidantom a protizápalovým zlúčeninám v ovocí.

Extra panenský olivový olej je súčasťou zdravej stravy a zlúčenina oleokantal má protizápalové vlastnosti. Používajte ho však radšej len v rámci studenej kuchyne. Lokálne môžete olivový olej použiť pri bolesti a opuchu kĺbu.

Proti zápalom a bolesti v čili papričkách úraduje kapsaicín. Pridáva sa do mastí a krémov, no podľa niektorých štúdií pomôže aj jeho priama konzumácia. Stránka <a href="https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-foods-fight-pain">WebMD</a> tvrdí, že pálenie môže vyvolať uvoľnenie endorfínov, ktoré blokujú signály bolesti.&nbsp;

Mätový olej zmierňuje bolestivé kŕče, plynatosť a nadúvanie, ktoré sú charakteristickými znakmi <a href="https://zdravie.pluska.sk/poradna-zdravia/napriek-diete-fodmap-mi-bolesti-neustupili-musim-kvoli-liekom-navstivit-specialistu">syndrómu dráždivého čreva</a>. Mätový čaj je zas dobrým prostriedkom na upokojenie príležitostných brušných ťažkostí.&nbsp;

Okamžitá úľava: 9 potravín proti zápalu a bolesti, lepšie ako tabletka

Súvisiace články

Reumatoidná artritída: Ako sa hlási, lieči a čo by ste mali jesť?

Začína vás pobolievať hlava? 7 jednoduchých vecí, ktoré zaženú ťažkosti

S bolesťami hrdla pomôže med. Znásobte jeho účinky malou fintou

Bolí vás hrdlo? Lieky dajte bokom, skúste týchto 13 jedál

6 vecí, ktoré veľmi škodia spodnej časti chrbtice. Poznáte pravidlo 72 hodín?

Výber pre vás