Moc spánku: Čo sa deje s telom pri jeho nedostatku?

Zabúdate a nedokážete sa sústrediť? Na vine je nedostatok spánku! 

Ako si jednoducho zlepšiť imunitu? Vyspite sa konečne! 

Redakcia

Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy s koncentráciou, pamäťou a rozhodovaním. Objavujú sa problémy s riešením problémov, učením sa nových vecí a sústredením sa na úlohy. Z toho dôvodu je obtiažne udržiavať si produktivitu a efektívne pracovať. 

Nedostatok spánku môže viesť k problémom s krátkodobou pamäťou, kedy si ťažšie zapamätávate nové informácie alebo rýchlo zabudnete dôležité veci. Rovnako obmedzuje schopnosť analyzovať situácie, hľadať riešenia a správne sa rozhodovať. 

Deficit spánku je spojený so zvýšeným rizikom vzniku rôznych ochorení, vrátane srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, cukrovky a obezity. 

Spánok je dôležitý pre posilnenie imunitného systému a v boji proti infekciám. Nedostatok spánku oslabuje našu schopnosť odolať chorobám a môže viesť k častejšiemu výskytu infekcií, ako sú prechladnutia, chrípka a iné virózy.

Už ste počuli náš podcast o zdravej večeri?

Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na vašu emocionálnu stabilitu a náladu. Môžete sa cítiť podráždenejší, úzkostlivejší a náchylnejší k depresii.

Je dôležité si uvedomiť, že nedostatok spánku a zhoršená emocionálna stabilita môžu vytvoriť začarovaný kruh. Problémy so spánkom môžu spôsobiť zvýšenú úzkosť a stres, čo ďalej ovplyvňuje kvalitu spánku. Preto je dôležité venovať pozornosť svojim spánkovým návykom a usilovať sa o dostatočný a kvalitný spánok, aby ste si udržali vašu psychickú pohodu.

Nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu vo vašom tele, čo môže viesť k problémom s metabolizmom a zvýšenému riziku obezity. 

Kortizol je hormón, ktorý sa produkuje v reakcii na stres. Nedostatok spánku spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu v tele, pretože organizmus vníma nedostatok spánku ako stresový faktor. Zvýšená hladina kortizolu môže stimulovať chuť do jedla, najmä k jedlám bohatým na sacharidy a tuky.

Moc spánku: Čo sa deje s telom pri jeho nedostatku?

Súvisiace články

Ako sa prejaví nedostatok spánku? Únava je maličkosťou

9 nápojov pomôže schudnúť, kým spíte. Pite presne v túto hodinu

Robíte v noci toto? Nečudujte sa, že vám pribúda tuk na bruchu

Výber pre vás