Liekmi proti bolesti? 5 tipov ako sa jej zbaviť bez chémie a vedľajších účinkov

Ide to aj bez chémie: Toto zaberá rovnako ako lieky proti bolesti

Liekmi proti bolesti? Ide to aj bez chémie a vedľajších účinkov

Zuzana Palátová

Pri dlhodobom užívaní liekov proti bolesti sa nevyhnete negatívnym účinkom. Vyskúšajte v&nbsp;boji proti bolesti namiesto tabletiek nasledovné:

Ľudia, ktorým zistili nízku hladinu vitamínu D majú podľa vedeckých výskumov vo&nbsp;všeobecnosti vyššiu tendenciu pociťovať bolesť. V istom americkom výskume porovnávali 150 rôznych pacientov s&nbsp;chronickou bolesťou. Ukázalo sa, že až 93% z&nbsp;nich malo extrémne nízke hladiny vitamínu D. Väčšina z&nbsp;nich sa obrátila s&nbsp;bolesťou na&nbsp;svojich lekárov, ktorí nenašli fyziologickú príčinu.

Odporúčali im preto zmeniť životný štýl a&nbsp;viac sa strániť stresu. Práve ten mohol spôsobiť neustály pocit bolesti. Počas výskumu týmto pacientov doplnili vitamín D a&nbsp;ich stav sa výrazne zlepšil.

Jeho najlepším zdrojom je slnečené žiarenie. Aj kratšie prechádzky k doplneniu zásob vitamínu D výrazne pomôžu. V mesiacoch, kedy máte krásnych dní pomenej, si ho neváhajte doplniť v&nbsp;tabletkovej forme.

Ak sa bolesť stáva chronickou, dochádza ku zmenám v&nbsp;mozgu a&nbsp;mieche, takzvanej centrálnej senzibilizácii. Vedci z&nbsp;Univerzity v&nbsp;Manchesteri, ktorí skúmajú znášanie chronickej bolesti, pacientom radia, aby dali šancu psychoterapii. Dokážete ňou odbúrať nielen bolesť samotnú, ale aj obavy z&nbsp;tej, ktorá má prísť. Na zvládanie chronickej bolesti je dobré si osvojiť niektoré z&nbsp;techník meditácie a&nbsp;relaxácie.

Pacient sa pri tejto metóde učí mysľou ovládať rôzne procesy v&nbsp;organizme, svalové napätie či tepovú frekvenciu. Tieto techniky môžu byť preňho dlhodobo prínosné. Dokážu telo vytrénovať k zvládaniu prichádzajúcej bolesti a&nbsp;dokáže ju v&nbsp;značnej miere zmierniť.

Robte všetko pre&nbsp;to, aby ste čo najviac rozptýlili svoju myseľ. Neustále zaoberanie sa bolesťou ju môže zintenzívniť a&nbsp;vyvolať zbytočný stres, s&nbsp;ktorým sa bolesť znáša ešte horšie. Bolesť sa zvykne ozývať aj ak je organizmus príliš vyčerpaný.

Doprajte si kvalitnú stravu, dostatok oddychu a&nbsp;sledujte, ako sa vaše bolesti zmierňujú. Pravidelná fyzická aktivita robí divy. Produkciou hormónov šťastia je signalizácia bolesti blokovaná.

Závislosti&nbsp;môžu všetko zhoršiť

Na alkohol radšej zabudnite. Na chvíľku vám môže zaúčinkovať aj proti bolestiam, no následkom je narušený spánok, ktorého máte popri zvládaniu bolesti aj tak menej, ako vaše telo pre&nbsp;regeneráciu potrebuje.

Je cigareta nástrojom, ktorý bolesť aspoň trochu uvoľní? Vedci z&nbsp;Univerzity v&nbsp;Kentucky na&nbsp;to majú iný názor. Počas výskumu na&nbsp;6000 ženách odhalili, že práve fajčiarky majú chronické bolesti o&nbsp;104% častejšie než nefajčiarky.

Ide to aj bez chémie: Toto zaberá rovnako ako lieky proti bolesti

Súvisiace články

Bolesť kĺbov sa zhorší cez sviatky. Ktoré jedlá spustia zápaly?

Kostrč sa najčastejšie hlási po štyridsiatke. Ako sa zbaviť bolesti?

9 najbežnejších dôvodov bolesti hlavy. Kedy už naozaj potrebujete lekára?

Mapa bolesti brucha a jej príčiny. Kedy je to vážne?

Skryté spúšťače tenznej bolesti hlavy. Čo na ňu pomôže viac ako tabletky?

Výber pre vás