Na jar sa chudne najťažšie. TAKTO to môžete zmeniť

Viete, v akom období sa chudne najľahšie? Jar to žiaľ nie je

Aké počasie napomáha chudnúť? Sledujte TIETO podmienky!

Málokto tuší, že aj počasie ovplyvňuje chudnutie. „Teplo alebo zima, či fúka alebo aká vysoká je vlhkosť vzduchu, to všetko celkom výrazne ovplyvňuje intenzitu, s akou naše telo spaľuje, a tiež naše chute a aktuálnu ochotu či neochotu jesť zdravo,“ prezradila popredná česká meteorologička Dagmar Honsová pre web zeny.cz. Ako presne to funguje?

Čo sa týka spaľovania, ide v skratke o veľmi jednoduché rovnice. Pokiaľ sa vonku pohybujete v primeranej teplote okolo 20 °C, kedy vám nie je ani teplo, ani zima, ale jednoducho tak akurát, spaľujete rozhodne najmenej z celého roka. A to je práve teraz na jar. Telo totiž nemusí vydávať žiadnu energiu navyše na dorovnanie teploty s okolitým prostredím, čo inak robí, keď mrzne alebo keď panujú tropické horúčavy.

Takže teraz na jar, v čase, keď pomaly začínate plánovať chudnutie do plaviek, vás paradoxne každý spálený kilojoule stojí viac času a energie ako uprostred treskúcej zimy, kedy telo využíva tukové zásoby na zahriatie organizmu, alebo v sparnom lete, kedy sa zase zvýšenou produkciou potu ochladzuje a zabraňuje tak prehrievaniu. Meteorológia hovorí o "refrigerácii", čiže dorovnávaní teplotných výkyvov v závislosti na okolitých podmienkach.

Ženy vyťažia z počasia viac, hlavne ráno

Ak patríte k meteosenzitívnym ľuďom, podľa meteorologičky máte vyhrané. "Takíto ľudia citlivo reagujú na zmeny počasia – nielen na teplo a chlad, ale aj na striedanie atmosférického tlaku a podobne. V našej populácii je ich až 60% a väčšinu z nich tvoria ženy,“ vysvetľuje Dagmar Honsová. Záleží tiež na aktuálnom veku, čím sú ženy staršie, tým citlivejšie reagujú na počasie, a dôležité je tiež momentálne hormonálne nastavenie, napríklad v tehotenstve alebo prechode ste, čo sa vnímania počasia týka, až veľmi precitlivené. Chudnutie potom odsýpa rýchlejšie ako keď vám počasie perfektne vyhovuje. Meteorologička tiež upozorňuje, že správne načasovanie pohybu vonku tiež spraví veľa - ak sa rozhodnete cvičiť ráno, urobíte určite dobre. Než sa telo naštartuje samo o sebe, vydá na dorovnanie optimálneho tepelného komfortu zďaleka najviac energie.

„Ak by som mala uviesť konkrétny príklad, potom v zime sú pre chudnutie vonkajšou pohybovou aktivitou najlepšie dni, kedy sa teplota pohybuje okolo nuly a fúka čerstvý vietor, ktorý tú pocitovú teplotu smeruje do mínusových teplôt. V lete je potom pohybová aktivita účinnejšia v rozmedzí teplôt medzi 28 až 35 °C a tu miesto na veterných podmienkach záleží na vlhkosti vzduchu. Z hľadiska spaľovania je skvelé, keď vystúpi nad 60 %,“ vysvetľuje Dagmar Honsová.

„Na jar treba sledovať poveternostné podmienky. Napríklad ak pri behaní vydržíte 20 minút pri správnej tepovej frekvencii a miernom vetre okolo 8 m/s, potom len za tento čas spálite o 50 kJ viac ako pri bezvetrí. Ale ak bežíte hodinu a vietor vystúpi na 12 m/s, potom váš výdaj kalórií stúpa každých 10 minút a nakoniec spálite v prepočte o jeden biely jogurt viac ako inokedy,“ vraví meteorologička. Ak ešte stále po zime čakáte na krajšie počasie, aby ste naštartovali pohyb a chudnutie vonku, vybehnite čím skôr! V menej ideálnych podmienkach rozbehnete spaľovanie rýchlejšie. Takže sa môžete tešiť, že sa má po príjemných dňoch zase ochladiť! Chudnutiu to len prospeje.

Na jar sa chudne najťažšie. TAKTO to môžete zmeniť

Súvisiace články

5 účinných stratégií proti falošnému HLADU. Chudnutie bude hračka

Chudnutie 40+: 5 veci, ktoré musíte zmeniť ako PRVÉ

Žiadne hladovky ani detox! Odborník radí: Ako efektívne schudnúť?

Priberáte zo stresu? Uvoľnite sa a chudnutie pôjde ako po masle

Chcem schudnúť. Je dobré obmedziť mliečne produkty na nízkotučné?

Výber pre vás